Light Dark

Badan Melar Setelah Lebaran? Intip 5 Tips Diet Ini

Gaya Hidup | 09 May 2022, 08:00 WIB
Ilustrasi Tips Diet Setelah Berat Badan Naik Pasca Lebaran | Freepik

SUKABUMIUPDATE.com - Momen Lebaran menjadi salah satu ajang untuk menyantap makanan tanpa memperhatikan porsi makan. Sehingga tidak jarang orang-orang mengalami kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, penting diketahui cara menurunkan berat Badan tanpa bersusah payah untuk kamu yang mengalami kenaikan berat Badan pasca lebaran.


Advertisement

Melansir dari tempo.co, inilah lima tips mengembalikan berat Badan ideal setelah lebaran.

Baca Juga :

1. Batasi Porsi Makan dan Makanlah Secara Perlahan


Advertisement
photoIlustrasi Batasi Porsi Makan - (Freepik)

Batasi porsi makanan, terutama makanan manis dan kunyahlah makanan secara perlahan. Selain itu, atur jadwal makan di jam-jam tertentu.

2. Minum Terlebih Dahulu Sebelum Makan

photoIlustrasi Minum Terlebih Dahulu Sebelum Makan - (Freepik)

Sebaiknya minum 1-2 gelas air putih sebelum makan. Ini bertujuan menciptakan efek sedikit kenyang sehingga mencegah seseorang makan berlebihan. Selain itu, minum juga mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

3. Pastikan Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

photoIlustrasi Jalan Kaki - (Freepik)

Rutin jalan kaki 30 menit setiap hari dapat mendukung proses penurunan berat Badan pasca-Lebaran. 

Apabila sudah terbiasa, bisa menambahkan latihan kardio maupun lompat tali di tengah rutinitas jalan kaki 30 menit.

4. Tidur yang Cukup

photoIlustrasi Tidur - (Freepik)

Berbagai penelitian telah mengaitkan kebiasaan tidur yang buruk dengan peningkatan berat Badan pada anak-anak maupun orang dewasa. Jadi, pastikan dapatkan tidur 7-8 jam di malam hari.

5. Jangan Melewatkan Sarapan

photoIlustrasi Sarapan - (Freepik)

Mengutip citizen.cdn, penelitian menunjukkan bahwa tidak sarapan dapat membuat tubuh kehilangan nutrisi yang dapat menyebabkan peningkatan makan maupun ngemil di siang hari.

Jadi, sebaiknya tetap lakukan sarapan saat melakukan Diet pasca-Lebaran. Lebih bagus bila yang dikonsumsi adalah produk susu, gandum, dan buah-buahan segar.

Baca Juga :

SOURCE: TEMPO.CO | DELFI ANA HARAHAP

Image

Admin SUpdate

Image

Reza Nurfadillah