6 Tips Mudah Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Selasa 01 Maret 2022, 21:30 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Belakangan ini cuaca kurang baik sering terjadi seperti hujan dan angin yang dapat berdampak kurang baik untuk kesehatan.

Kondisi cuaca di musim pancaroba seperti sekarang pun cukup sulit diprediksi, terkadang pagi cerah namun saat siang bisa tiba-tiba turun hujan.

Perubahan cuaca yang begitu cepat tersebut mengakibatkan orang mudah terserang penyakit seperti ISPA, diare dan sebagainya.

Untuk itu kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.

Ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan agar tidak mudah terserang penyakit saat cuaca ekstrim seperti sekarang. Berikut beberapa diantaranya yang dikutip dari berbagai sumber.

1. Cukup Istirahat

photoIlustrasi Istirahat yang Cukup - (Pexels.com)</span

Melakukan istirahat yang cukup dan mengatur pola tidur yang benar akan membantu menjaga daya tahan tubuh.

Hindari begadang atau tidur terlalu larut apalagi jika kamu harus beraktivitas di pagi hari. Durasi tidur yang baik untuk orang dewasa berkisar antara tujuh hingga delapan jam.

Baca Juga :

2. Menjaga Pola Makan

photo(Ilustrasi) Menjaga pola makan. - (iStock)</span

Makanan juga menjadi hal yang harus diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh di cuaca ekstrim seperti sekarang.

Makanlah makanan dengan gizi seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi terutama makanan dengan kandungan protein dan vitamin yang tinggi.

Makanan sehat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar mampu melawan segala penyakit yang menyerang.

3. Jaga Kebersihan

photoIlustrasi Menjaga Kebersihan - (Pexels.com)</span

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sangat penting dilakukan terutama saat cuaca ekstrim seperti sekarang.

Kebersihan diri dan lingkungan bisa mencegah berkembangnya bakteri dan virus penyebab penyakit.

Rajin mencuci tangan setiap akan dan sehabis makan, membuang sampah pada tempatnya, mencegah genangan air hujan di sekitar rumah menjadi beberapa cara yang bisa dilakukan dalam menjaga kebersihan.

4. Konsumsi Vitamin

photo(Ilustrasi) Vitamin C - (iStock)</span

Mengkonsumsi makanan bergizi penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun, lebih baik lagi ditambah dengan mengkonsumsi suplemen tambahan seperti vitamin agar tubuh lebih siap dalam menghadapi penyakit.

5. Minum Banyak Air Putih

photoIlustrasi minum air putih. - (health line)</span

Seperti kita tahu jika 2/3 bagian tubuh manusia merupakan cairan. Untuk itu perlu mengkonsumsi banyak air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Mengkonsumsi banyak air putih juga selain untuk memenuhi asupan cairan yang diperlukan tubuh juga untuk melancarkan metabolisme tubuh dan membantu kinerja ginjal.

6. Rutin Berolahraga

photoIlustrasi Olahraga - (Pexels)</span

Selain cukup istirahat dan menjaga pola makan, rutin olahraga juga sangat diperlukan apalagi di saat cuaca kurang baik seperti sekarang. Hal itu untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Jika tidak bisa keluar rumah, kamu bisa berolahraga di dalam rumah seperti melakukan yoga, skipping, push up, situp dan sebagainya.

Itulah beberapa tips mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba seperti sekarang.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkini
Figur28 Februari 2025, 00:32 WIB

Komitmen A Yamin Dalam Mendukung Pembangunan Pendesaan di Jabar

Sebagai anggota DPRD, A Yamin dikenal sangat konsisten dalam memperjuangkan kebijakan-kebijakan yang mendukung pembangunan di pedesaan
Anggota DPRD Jabar dari Fraksi Partai Demokrat, A Yamin. (Sumber Foto: Istimewa)
Sukabumi27 Februari 2025, 22:05 WIB

Pemkot Sukabumi Bersiap Efisiensi Anggaran, Perjalanan Dinas & Belanja ATK Kena Pangkas

Dalam praktiknya, efisiensi anggaran akan diterapkan Pemkot Sukabumi pada Agustus 2025.
Pj Sekda Kota Sukabumi, Hasan Asari saat ditemui awak media di Balai Kota Sukabumi, Kamis (27/2/2025). (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sukabumi27 Februari 2025, 20:40 WIB

Kondisi Terkini 2 Korban Selamat dari Sambaran Petir di Simpenan Sukabumi

Diketahui, kejadian tragis 4 warga tersambar petir di Simpenan Sukabumi ini terjadi pada Rabu 26 Februari 2025 siang. Akibatkan 2 orang tewas, 2 luka.
Warga saat mengevakuasi korban tersambar petir di Simpenan Sukabumi, Rabu (26/2/2025). | Foto : Istimewa
Sukabumi27 Februari 2025, 20:02 WIB

Dampak Proyek Tol Bocimi, Lalu Lintas Nagrak-Cibadak Bakal Dialihkan

Dinas Perhubungan Kabupaten Sukabumi melakukan uji coba pengalihan lalu lintas di Simpang Jalan Alternatif Nagrak menuju Warungkaung, Jelegong, dan Cibadak
Dishub Kab Sukabumi, Fokopimcam Nagrak, Dinas PU dan Waskita saat uji coba pengalihan lalu lintas rute Cibadak-Nagrak imbas pembangunan tol bocimi seksi 3 | Foto : Dishub
Entertainment27 Februari 2025, 20:00 WIB

Harga Tiket Fan Meeting Lee Min Ho di Jakarta, yang Bisa Dibeli Mulai Hari Ini

Lee Min Ho akan memberikan penampilan dan interaksi menarik dengan para penggemar yang datang ke fanmeeting nanti. Pastinya bakal terasa seru sampai sulit sekali untuk dilupakan.
Harga Tiket Fan Meeting Lee Min Ho di Jakarta, yang Bisa Dibeli Mulai Hari Ini (Sumber : Instagram/@actorleeminho)
Sukabumi27 Februari 2025, 19:59 WIB

Potret Kerusakan Alun-alun Gadobangkong Sukabumi, Ornamen Penyu hingga Jogging Track Jebol

Kondisi Alun-alun Gadobangkong Palabuhanratu Sukabumi rusak parah di sana-sini. Berikut kata pihak kontraktor dan DLH.
Potret kerusakan ornamen penyu di Alun-alun Gadobangkong Palabuhanratu Sukabumi, (27/2/2025). (Sumber Foto: SU/Ilyas)
Produk27 Februari 2025, 19:38 WIB

Jelang Munggahan, Harga Daging di Pasar Palabuhanratu Sukabumi Naik

Menjelang munggahan atau H-1 bulan Ramadan, harga daging kerbau dan ayam boiler di Pasar Semi Modern Palabuhanratu, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, mengalami kenaikan.
Pedagang daging di Pasar Semi Modern Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ilyas Supendi
Life27 Februari 2025, 19:19 WIB

Ngubek Lauk di Empang, Tradisi Papajar Ala Warga Jampangkulon Sukabumi

Ratusan warga di Kecamatan Jampangkulon, Kabupaten Sukabumi, antusias mengikuti "Ngubek Lauk di Empang", pada Kamis (27/2/2025)
Ratusan warga turun ke kolam bgubek lauk di empang dalam rangka papajar di Jampangkulon, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Life27 Februari 2025, 19:00 WIB

Perjalanan Spiritual Raden Walangsungsang, Putra Prabu Siliwangi yang Masuk Islam

Raden Walangsungsang, juga dikenal sebagai Pangeran Cakrabuana, adalah salah satu tokoh penting dalam sejarah penyebaran agama Islam di Jawa Barat, khususnya di wilayah Cirebon.
Ilustrasi - Raden Walangsungsang, anak dari Prabu Siliwangi yang kemudian masuk agam Islam. (Sumber : Meta AI).
Sukabumi27 Februari 2025, 18:20 WIB

Kabar Terbaru Bandara Cikembar Sukabumi, Kades Curhat: Mati Secara Ekonomi

Kepala Desa Cimanggu, Baenuri Samsi menyebut proyek tersebut tak hanya tanpa kabar dan kejelasan tapi juga menyisakan persoalan.
Ilustrasi bandara. Perda RWRT Jabar memuat rencana pembangunan bandar udara di Kabupaten Sukabumi dan Karawang (Sumber : pixabay)