Overthinking? Hati-hati Dapat Berpengaruh pada Kesehatan Mental!

SUKABUMIUPDATE.com - Overthinking dapat mempengaruhi kehidupan kita karena terlalu banyak memikirkan hal-hal secara berlebihan.

Masalah Overthinking dapat meluas ke semua hal yang terjadi di kehidupan kita dan itu memiliki dampak buruk, tidak hanya pada kesehatan mental tetapi juga pada kesehatan emosional dan fisik.

Pola Overthinking yang terjadi terus menerus dapat menyebabkan kecemasan, mudah marah, serangan panik, pola tidur tidak teratur, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

Sehingga kamu harus dapat mengontrol pikiranmu jika terus menerus berpikir secara berlebihan.

Dibawah ini kami akan memberikan penjelasan tentang Overthinking dan memberikan tips untuk dapat menghadapinya. Silahkan disimak ya!

Tanda dan Gejala Overthinking:

Ilustasi Orang Sedang Menyendiri, Gejala Overthinking - (Pexels.com)</span

Sulit untuk mengambil keputusan
Tidak dapat mengendalikan emosi
Benci pada hal-hal sederhana
Sulit memahami pendapat orang lain
Senang menyendiri
Sering berpikir ulang
Sulit berkonsentrasi

Overthinking Dapat Mempengaruhi Beberapa Hal, Yaitu:

Ilustrasi Orang Sedang Stress - (Pexels.com)</span

Overthinking akan dapat memperburuk berbagai bentuk penyakit mental seperti stres yang awalnya ringan, lama-lama akan dibarengi dengan kecemasan kemudian depresi.
Berpikir secara berlebihan akan mempengaruhi pikiran kamu dalam mengambil keputusan dan pemecahan masalah.
Mengganggu aktivitas sehari-hari karena terlalu banyak memikirkan hal yang berlebihan. Sehingga mengganggu produktivitas mu.
Dapat mengganggu hubungan kamu dengan orang lain, karena Overthinking yang kamu alami akan menumbuhkan rasa keraguan.
Hal itu cenderung mendorong kesalahpahaman.
Permasalahan Overthinking juga berdampak pada tidur dan nafsu makan kamu, sehingga akan membuat kondisi tubuh mu menurun.
Terlalu banyak berpikir juga akan menyebabkan sel-sel otak merasa lelah. Sehingga otak kamu tidak dapat berpikir secara normal.
Overthinking juga dapat mengurangi rasa percaya diri dan menumbuhkan keraguan pada diri sendiri.

Nah itulah hal-hal negatif yang akan terjadi saat kamu terus menerus berpikir secara berlebihan atau Overthinking.

Cara Mengatasi Overthinking

Berikut cara mengatasi overthinking:

Ilustasi Orang Bahagia karena Tidak Overthinking - (Pexels.com)</span

1. Pahami Cara Berpikir Dirimu Sendiri

Terkadang ketika kamu berada dalam suatu situasi, kamu merasa sulit untuk mengakhiri Overthinking mu.

Jadi jika kamu ingin menghilangkannya, sebaiknya pahami dulu pola berpikir yang kamu miliki karena dengan begitu kamu akan mudah mengatasinya dengan baik karena sudah memahaminya dengan baik.

2. Menemukan Pengalih Perhatian untuk Diri Sendiri

Bagi kebanyakan orang yang ingin keluar dari jaringan overthinking, merupakan hal yang sangat sulit.

Untuk itu kamu dapat mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas lain yang kamu minati.

Atau kamu juga dapat mendengarkan laku, hangout dengan teman dan pergi keluar rumah mencari udara segar sendirian.

Dengan begitu kamu tidak akan memikirkan hal yang sama secara berlebihan dan kamu dapat keluar dari zona Overthinking mu.

3. Menarik Nafas Dalam

Overthinking memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan emosional seseorang.

Bernapas dalam-dalam akan membantu kamu membalikkan pikiran dan membuat kamu merasa santai dalam situasi tertentu.

4. Jangan Terlalu Perfeksionis

Beberapa orang memiliki kebutuhan konstan untuk melakukan segala sesuatu dengan sempurna.

Tetapi perfeksionisme mengarah pada pemikiran yang berlebihan dan menciptakan lingkaran setan, seperti menyalahkan diri sendiri dan merasa harga diri rendah jika tidak melalukan hal sempurna.

5. Pahami Penyebab Kamu Overthinking

Setiap orang memiliki pemicunya masing-masing dalam situasi, yang mengarah pada overthinking.

Salah satu cara untuk mengurangi pola berpikir secara berlebihan adalah dengan memahami pemicu overthinking, sehingga kamu dapat mencoba menguranginya dengan menghindar dari lingkungan yang membuatmu Overthinking.

6. Membuat Diary

Membuat diary pribadi akan membantu kamu menemukan alasan mengapa kamu terus berpikir secara berlebihan.

Jadi setelah tahu apa penyebabnya kamu dapat mengatasinya secepat mungkin.

Bagi sebagian orang mungkin diary sudah sangat ketinggalan jaman, namun kamu harus tahu menulis diary merupakan cara yang ampuh untuk membasmi Overthinking mu.

7. Cari Bantuan Profesional

Jika kamu tidak dapat mengendalikan pikiran yang berlebihan dan itu mengganggu fungsi sehari-hari kamu, carilah seorang profesional untuk membantu kamu, seperti psikolog.

8. Pahami Status Kendali Diri Sendiri

Terkadang seseorang tidak dapat memahami bahwa tidak semuanya ada dalam kendali kita, dan bahkan kita cenderung terlalu banyak berpikir.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mencoba memahami fokus kendali kamu dan memperoleh wawasan tentang hal-hal yang dapat dan tidak dapat kamu kendalikan.