3 Cara Tidur yang Harus Dihindari Penderita Skoliosis

Rabu 05 Januari 2022, 14:30 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Penderita skoliosis harus memperhatikan setiap aktivitas yang dilakukannya, termasuk cara tidur. Tujuannya supaya kelainan pada tulang belakang itu tidak semakin parah.

Skoliosis merupakan kondisi yang tak normal pada tulang belakang. Dimana, tulang belakang itu melengkung ke arah samping, seperti huruf C dan S.

Kelainan pada tulang belakang ini bisa terjadi pada siapa saja dan apabila tidak segera ditangani akan berdampak buruk bagi kesehatan.

Memperhatikan posisi tidur adalah salah satu upaya agar kelainan tulang belakang itu tak semakin parah. Kenapa demikian? karena salah posisi tidur akan menambah kurva lengkungan pada tulang belakang.

Lalu cara tidur seperti apa yang harus dihindari penderita Skoliosis? berikut ulasannya.

Baca Juga :

1. Tengkurap

photoIlustrasi Tidur Tengkurap | Sumber: Freepik</span

Tak sedikit orang yang merasa tengkurap adalah cara tidur paling nyaman tapi posisi itu harus dihindari oleh penderita kelainan tulang belakang.

Karena punggung penderita kelainan tulang belakang terdapat perbedaan pada satu sisinya. Dimana satu sisi punggung lebih tinggi dan sisi satunya menjadi lebih rendah.

Cara tidur tengkurap akan membuat punggung dengan sisi yang lebih rendah tertekan dan tidak akan bagus untuk posisi tulang belakang.

2. Meringkuk

photoIlustrasi Tidur Meringkuk | Sumber: Freepik</span

Posisi tidur yang juga harus dihindari penderita kelainan tulang belakang yaitu meringkuk.

Posisi tidur ini akan membuat tulang belakang menjadi melengkung ke depan.

Tidur meringkuk akan membebani tulang belakang dan otot menjadi tegang. Tentu saja, kondisi tersebut akan berdampak buruk kelainan penderita tulang belakang.

3. Miring ke Arah Lengkungan

photoIlustrasi Tidur Miring ke Arah Lengkungan | Sumber: Freepik</span

Posisi ini tidak jauh beda dengan meringkuk. Posisi ini adalah keadaan tidur miring dengan bertumpu pada lengkungan punggung yang mengalami kelainan tulang belakang.

Misalnya tulang punggung melengkung ke arah kanan diusahakan kalian tidak tidur bertumpu pada bagian kanan dan tidurlah dengan tumpuan tubuh bagian kiri.

Lalu bagaimana cara tidur untuk penderita Skolioser yang baik dan benar?

Bagi para penderita kelainan tulang belakang bisa tidur dengan terlentang, karena itu akan membuat beban tubuh terdistribusikan sama rata ke semua bagian tubuh.

Jika ingin tidur dengan posisi miring para Skolioser bisa menghindari posisi miring ke arah kurva yang terdapat lengkungan seperti yang sudah disebutkan tadi di atas.

Misalkan penderita Skoliosis yang kurva nya miring ke kanan maka posisi tidur yang bisa mereka lakukan adalah dengan cara tidur miring ke arah kiri begitu pula sebaliknya.

Selain posisi tidur perlengkapan tidur juga berpengaruh pada para penderita kelainan tulang belakang.

photoIlustrasi Tempat Tidur | Sumber: Pexels.com</span

Kasur atau alas tidur sebaiknya padat tidak terlalu empuk. Karena jika terlalu empuk akan membuat tulang semakin tenggelam dan alas tidur yang padat bertujuan untuk menghindari penambahan lekukan pada tulang belakang Ketika tidur.

Kemudian bantal yang tidak terlalu tinggi dan terlalu rendah. Karena bantal yang terlalu tinggi dan terlalu rendah akan menyebabkan leher terasa pegal ketika bangun tidur.

Lalu para penderita kelainan tulang belakang bisa melakukan perawatan holistic.

Perawatan holistic adalah perawatan menyeluruh yang dilakukan pada periode waktu tertentu dengan konsisten dan berkesinambungan. Contohnya fisioterapi dan penggunaan brace.

Pertama fisioterapi adalah tindakan rehabilitasi untuk menghindari atau meminimalkan keterbatasan fisik akibat cedera atau penyakit.

Fisioterapi bisa dilakukan kepada pasien dengan semua rentang usia dan fisioterapi bisa digunakan sebagai penanganan efektif scoliosis.

Kedua bisa menggunakan brace. Brace adalah sebuah alat penyangga yang akan mencegah tulang belakang tumbuh semakin melengkung. Semakin sering brace digunakan, semakin baik hasilnya.

Beberapa brace menggunakan fitur heat sensor yang berguna untuk menghangatkan tubuh dan merekam data seberapa sering dan berapa lama waktu yang digunakan oleh penderita skoliosis saat menggunakan brace tersebut.

Tapi kedua perawatan ini tetap membutuhkan rujukan dari dokter orthopedi dan dokter fisioterapi.

Tidak sembarangan apalagi untuk penggunaan brace, sangat tidak dianjurkan membeli secara asal dari online shop.

Seperti kata-kata yang sudah familiar bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati.

Bisa diartikan posisi yang benar dalam segala aktivitas sangatlah penting untuk mencegah kelainan tulang belakang dan tidak bisa dianggap sepele terlebih untuk penderita skoliosis.

Koleksi Video Lainnya:

Lebih Panas dari yang Ori, Matahari Made in China

Pemain Drakor Snowdrop, Kim Mi Soo Meninggal Dunia

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Tags :
Berita Terkini
Life31 Januari 2025, 10:05 WIB

Stop Overthinking! Kamu Tidak Sepenting Itu di Mata Orang Lain

Pernahkah kamu merasa cemas berlebihan tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu? Atau mungkin sering terjebak dalam pemikiran tentang sesuatu yang sudah terjadi, berpikir ulang tentang setiap kata atau tindakan yang kamu lakukan?
Ilustrasi Overthinking, Stop Overthinking! Kamu Tidak Sepenting Itu di Mata Orang Lain (Sumber : Freepik)
Nasional31 Januari 2025, 10:00 WIB

Mensos Dorong Masyarakat Miskin Bekerja di Dapur Makan Bergizi Gratis

Ada beberapa hal yang perlu dioptimalkan.
Menu MBG dengan susu pada Selasa (7/1/2025) di SMPN 12 Kota Sukabumi. | Foto: SU/Turangga Anom
Inspirasi31 Januari 2025, 10:00 WIB

Info Loker Jawa Barat Lulusan S1 Agribisnis/Agroteknologi, Cek Disini!

Berikut Info Lengkap Lowongan Kerja Lulusan S1 untuk Mengisi Posisi Marketing Officer.
Ilustrasi. Info Loker Lulusan S1 di Perusahaan Makanan. (Sumber : Pexels/AlwynDias)
Entertainment31 Januari 2025, 09:43 WIB

Makin Populer! Inilah 5 Fakta Menarik Tentang Choo Young Woo di The Trauma Code: Heroes on Call

Choo Young Woo adalah salah satu aktor muda yang semakin mencuri perhatian di industri hiburan Korea Selatan. Meskipun terbilang baru, karirnya mulai menanjak berkat sejumlah peran penting yang ia jalani.
Penampilan Choo Young Woo di Drama The Trauma Code: Heroes on Call (Sumber : Twitter/@iconickdramas)
Sukabumi31 Januari 2025, 09:39 WIB

Dinkes Kabupaten Sukabumi Gelar Serah Terima Jabatan Pejabat Struktural, Ini Nama yang Berganti

Agus memberikan pesan kepada pejabat yang berpindah tugas ke instansi lain.
Dinkes Kabupaten Sukabumi menggelar prosesi serah terima jabatan pada Kamis (30/1/2025). | Foto: SU/Turangga Anom
Sehat31 Januari 2025, 09:30 WIB

Jamur Dalam Ruangan, Mengenal Apa Itu Black Mold yang Berbahaya untuk Kesehatan

Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik untuk mengurangi kelembaban yang dapat menyebabkan Black Mold.
Ilustrasi. Jamur Dalam Ruangan, Mengenal Apa Itu Black Mold yang Berbahaya untuk Kesehatan (Sumber : Pexels/RodionKutsaiev)
Film31 Januari 2025, 09:23 WIB

Banjir Pujian, Ini Fakta Menarik dari Drakor "The Trauma Code: Heroes on Call" yang Sedang Booming!

Drakor The Trauma Code: Heroes on Call belakangan ini sedang menjadi buah bibir di kalangan pecinta drama Korea.
Culikan Drakor The Trauma Code: Heroes on Call (Sumber : Twitter/@thalyonfilm)
Sehat31 Januari 2025, 09:00 WIB

Ternyata Bisa Jaga Kesehatan Mental, 12 Manfaat Buah Sawo yang Jarang Diketahui

Dikenal juga dengan nama sawo manila, buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, namun sekarang telah banyak dibudidayakan di berbagai negara tropis, termasuk Indonesia.
Ilustrasi. Buah sawo, dengan rasa manisnya yang khas dan teksturnya yang lembut, bukan hanya lezat untuk dinikmati tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Foto: Pexels.com/@damrithpLodkham
Life31 Januari 2025, 08:00 WIB

Jangan Takut! Ini 10 Tips Keluar Dari Zona Nyaman Kehidupan yang Toxic

Buat tujuan yang spesifik mengapa Anda ingin keluar dari Zona nyaman yang toxic.
Ilustrasi. Zona Nyaman Kehidupan yang Toxic (Sumber : Freepik/@stockking)
Food & Travel31 Januari 2025, 07:00 WIB

Resep Buncis Bawang Putih, Menu Rebusan Diet Simpel Namun Tetap Gurih!

Buncis Bawang Putih cocok sebagai pendamping berbagai jenis protein, seperti ayam panggang atau ikan.
Resep Buncis Bawang Putih, Menu Rebusan Diet Simpel Namun Tetap Gurih. Foto: IG/@menu.makanan_