Sarapan Sehat, Intip 5 Cara Membuat Sereal Lebih Bergizi

Selasa 10 Mei 2022, 06:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Sereal merupakan salah satu menu sarapan sehat yang sangat populer dikalangan anak muda yang sedang menjalankan program diet. Selain itu, sereal juga dikategorikan sebagai menu sarapan yang praktis dan mudah dibuat.

Walaupun begitu, para ahli kesehatan mengatakan jika kandungan gula dalam sereal yang tinggi dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.

Untuk menghindari dampak buruk tersebut dan menjadikan sereal menjadi menu sarapan lebih bergizi kamu dapat menambahkan sejumlah bahan agar sereal mengandung lebih banyak manfaat untuk tubuh.

Dikutip oleh suara.com dari The Healthy, berikut lima cara membuat sereal lebih bergizi serta bernutrisi.

Baca Juga :

1. Tambahkan Kacang-kacangan

photoIlustrasi Sereal dan Kacang - (unsplash)</span

Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete memiliki kandungan protein yang tinggi. Tambahan 11 gram kacang-kacangan di serial membuatnya jadi menu sarapan yang sehat dan enak.

Terlebih, kacang-kacangan juga menambah tekstur garing pada sarapan kamu.

2. Tambahkan Yogurt

photoIlustrasi Serean Ditambahkan Yogurt - (Unsplash)</span

Menambahkan yogurt sebagai topping sereal tidak hanya memperkaya rasanya. Libby Mills dari Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan yogurt membawa manfaat prebiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

3. Tambahkan Buah-buahan

photoIlustrasi Tambahkan Buah-buahan - (Freepik)</span

Buah-buahan seperti anggur, kurma, atau bahkan bluberi membantu menambah rasa manis alami pada sarapan kamu. Buah-buahan ini juga tinggi kandungan antioksidan dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh.

4. Pilih Sereal Tanpa Gula

photoIlustrasi Pilih Sereal Tanpa Gula - (unsplash)</span

Sereal tanpa gula mungkin terasa hambar dan bukan favorit banyak orang. Tapi menurut pakar gizi Alissa Rumsey, sereal tanpa gula lebih disarankan karena kandungan karbohidrat dan glukosa yang lebih rendah.

"Campurkan saja sereal favorit kamu dengan sereal tanpa gula, dengan perbandingan 70:30. Lalu perlahan naikkan porsi sereal tanpa gula dalam piring kamu hingga terbiasa," tutur Alissa.

5. Wajib Memperhatikan Label Kemasan

photoIlustrasi Perhatikan Kemasan Sereal - (unsplash)</span

Memilih sereal tidak hanya soal rasa, tapi juga kandungan di dalamnya. Rumsey mengatakan sebelum membeli sereal, kamu wajib memperhatikan label kemasan untuk mengetahui berapa kalori yang dihasilkan dalam semangkuk sereal.

Pilihlah sereal yang terbuat dari whole grains, karena selain mengandung banyak serat, sereal berbahan whole grains juga tinggi kandungan antioksidan.

Baca Juga :

SOURCE: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa