5 Manfaat Sit Up untuk Tubuh, Bagus untuk Memperbaiki Bentuk Perut

Sabtu 07 Mei 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Sit Up merupakan salah satu jenis olahraga untuk melatih kekuatan otot serta membuat otot-otot menjadi kencang. 

Tidak hanya untuk otot perut, sit up juga baik untuk melatih otot dada, panggul, pinggang bagian bawah sampai leher. 

Oleh karena itu, Sit Up sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, walaupun melelahkan dan membuat sakit bagian tubuh setelah melakukannya namun kamu tidak akan menyesal setelah mendapatkan manfaatnya.

photoIlustrasi Sit Up - (Freepik)</span

Lantas apa saja manfaat Sit Up untuk tubuh? Simak penjelasannya dibawah ini yang telah kami rangkum dari beberapa sumber.

Baca Juga :

1. Dapat Meningkatkan Massa Otot

Sebagian orang mungkin sudah tahu jika sit up dapat mengencangkan serta meningkatkan massa otot, terutama otot perut dan pinggul.

Bahkan sebuah penelitian telah menunjukan jika sit up dapat menurunkan risiko terkena sarkopenia pada lansia atau penurunan massa otot karena penuaan.

2. Dapat Memperbaiki Keseimbangan Tubuh

Seperti yang kita tahu jika melakukan sit up melibatkan beberapa bagian otot, seperti otot panggul, pinggul, dan punggung bawah.

Sehingga jika kamu melakukan olahraga ini secara rutin dan teratur maka akan memberikan efek baik untuk memperbaiki keseimbangan tubuh

3. Dapat memperbaiki Postur Tubuh

Postur tubuh yang baik bisa membuat tubuh kamu tampak lebih proporsional, yang mana hal tersebut dapat mengatasi risiko terjadinya permasalahan, seperti cedera pada otot dan sendi serta skoliosis.

Namun, kamu perlu memperhatikan kondisi tubuh mu. Jika mengalami keluhan nyeri punggung berlebihan, sebaiknya segera hentikan melakukan sit up.hal tersebut dikarenakan sit up dapat memperparah gejala nyeri punggung,

4. Dapat Memperindah Bentuk Perut

Jika kamu menginginkan bentuk perut yang bagus maka sit up adalah cara yang tepat, karena olahraga ini merupakan latihan untuk otot-otot inti tubuh (core muscles), sehingga dapat membuat otot perut menjadi lebih kencang dan membuat perut kamu rata.

Tapi, untuk memaksimalkan manfaat yang satu ini, kamu harus membarenginya dengan aerobik ya, agar lemak-lemak di perut kamu terbakar.

5. Membakar Kalori Lebih Banyak

Nah, manfaat kelima dari sit up yaitu dapat membakar kalori lebih banyak. Hal tersebut dikarenakan sit up yang dilakukan secara teratur akan membentuk sel otot dan sel otot tersebut yang akan aktif membakar kalori dalam tubuh kamu dibandingkan sel lemak.

Baca Juga :

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Kecantikan29 Maret 2024, 12:00 WIB

5 Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap Agar Tampil Lebih PD

Artikel akan membahas berbagai pilihan warna lipstik yang cocok untuk bibir gelap. Lebih lengkap dengan memberikan tips dan saran tentang warna-warna yang akan menonjolkan keindahan bibir Anda.
Ilustrasi. Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap. Sumber: pixabay.com/AestheticJourney
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa
Life29 Maret 2024, 11:11 WIB

6 Etika Ngobrol yang Membuat Anda Disenangi Banyak Orang, Ini Caranya

Terdapat beberapa sikap yang membuat seseorang disenangi banyak orang. Karena itu penting diketahui agar menjadi solusi kehidupan yang bermakna
Ilustrasi - Ada beberapa etika yang perlu diperhatikan saat ngobrol dengan orang lain terutama yang baru dikenal (Sumber : Pexels/Thirdman)
Food & Travel29 Maret 2024, 11:07 WIB

Cocok Jadi Sajian Lebaran, Intip Resep Bakso Sapi Ala Devina Hermawan! Kuahnya Super Gurih

Bakso Sapi dengan kuah super gurih ala Devina Hermawan ini tentu juga bisa jadi suguhan untuk tamu-tamu yang bersilaturahmi ke rumah Anda pada saat lebaran nanti.
Sajian lebaran untuk keluarga, resep Bakso Sapi kuah super gurih ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 11:00 WIB

5 Seni Berbicara yang Membuat Anda Berwibawa di Mata Orang, Yuk Buktikan!

Seni berbicara di hadapan orang lain rupanya ada tekniknya agar dipandang berwibawa. Jadi solusi bagi orang yang ingin dihormati dan disegani.
Ilustrasi. Seni berbicara agar berwibawa. Sumber foto : Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent
Sehat29 Maret 2024, 10:59 WIB

5 Jenis Makanan yang Bisa Memperpendek Umur, Hindari Mulai Sekarang!

Terdapat jenis makanan yang rupanya bisa memperpendek umur. Karena itu penting menghindarinya agar bisa berumur panjang di masa depan
Ilustrasi - Makanan yang bisa memperpendek umur (Sumber : Pexels/Alexy Almond)
Food & Travel29 Maret 2024, 10:52 WIB

Segar Banget! Resep Es Kopyor Tanpa Kelapa, Nikmat Jadi Takjil Puasa

Minuman segar dan manis ini cara membuatnya juga mudah karena menggunakan bahan-bahan mudah dijangkau.
Minuman yang segar dan manis, resep Es Kopyor Tanpa Kelapa ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 10:46 WIB

5 Rahasia Cepat Kaya Orang China yang Bisa Ditiru dalam Kehidupan Sehari-hari

Orang China identik dengan pribadi yang kaya dan pebisnis. Tentunya, di balik itu semua ad acara berpikir yang membuatnya sukses sampai tujuh turunan
Ilustrasi - Cara kaya ala orang China (Sumber : Pexels/RDNE Stock project)
Kecantikan29 Maret 2024, 10:45 WIB

5 Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang

Artikel ini akan mengulas beberapa tips dan trik untuk mengidentifikasi foundation yang tepat untuk kulit Anda, termasuk cara memilih warna yang sesuai, mengetahui tekstur foundation yang sesuai, dan memilih coverage atau tutupan yang sesuai dengan kulit.
Ilustrasi. Make Up. Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang. Sumber: pixabay.com
Food & Travel29 Maret 2024, 10:37 WIB

Jajanan Khas Riau yang Manis dan Lembut, Resep Kue Jongkong Cocok untuk Takjil Puasa

Jajanan manis yang satu ini terbuat dari tepung beras dan santan.
Jajanan tradisional khas Riau, resep Kue Jongkong manis dan lembut. | Foto: YouTube/Kara Santan