SUKABUMIUPDATE.com - Makanan dan minuman saat merayakan lebaran mungkin akan banyak tersedia dirumah, sehingga tanpa terkontrol kita akan mengkonsumsinya secara berlebihan.
Padahal hal tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan. Apalagi jika kita mengkonsumsi minuman yang bisa membuat kadar gula darah naik saat lebaran tiba.
Nah untuk mengantisipasinya, kami telah melansir dari suara.com lima daftar minuman yang dapat membuat gula darah naik, agar Anda tetap waspada dan dapat mengontrolnya saat lebaran nanti.
Baca Juga :
1. Sirup
Ilustrasi Sirup - (Freepik)</spanSepertinya minuman ini asosiasinya sangat erat dengan momen Lebaran. Menyegarkan dan menawarkan banyak rasa, sirup jadi opsi utama untuk dinikmati dan disajikan.
Namun demikian ketika Anda meminum terlalu banyak, gula darah di dalam tubuh bisa meningkat pesat. Kandungan karbohidrat dan fruktosa yang dimilikinya dapat meningkatkan risiko diabetes.
2. Teh Manis
Ilustrasi Teh Manis - (Freepik)</spanSaat bersilaturahmi dari rumah ke rumah saat Lebaran, minuman lain yang paling umum disajikan adalah teh manis.
Teh memang tidak berbahaya, tapi ingat bahwa ada kandungan gula di sana, terlebih jika itu teh kemasan. Terbayang bukan jika dalam satu hari meneguk beberapa gelas teh manis, tentunya gula darah akan melonjak.
3. Es Kopi Susu
Ilustrasi Es Kopi - (Freepik)</spanSolusi paling tepat untuk mata mengantuk dan kurang semangat bukan? Faktanya, secangkir kopi susu berukuran 240 ml mengandung 9 gram gula.
Kandungan ini setara dengan sepertiga batas konsumsi gula harian yang disarankan. Kopi susu juga disajikan bersama susu kental manis dan krimer, yang mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi. Tampak jelas bahwa tak boleh dikonsumsi berlebihan bukan?
4. Jus Buah
Ilustrasi Jus Buah - (iStockphoto)</spanJus buah yang dimaksud adalah jus buah dengan tambahan gula di dalamnya. Jus buah pada dasarnya sudah memiliki rasa alami yang cukup nikmat dan manis.
Ketika ditambahkan gula, maka Anda akan mendapatkan asupan gula berlebih. Di samping itu, nutrisi dalam jus buah tidak dapat membawa manfaat maksimal, karena akan kalah dengan gula yang Anda masukkan.
5. Minuman Bersoda
Ilustrasi Minuman Bersoda - (Pexels.com)</spanSebagai minuman rekreasional yang diminum sesekali tentu tak masalah. Namun ketika dikonsumsi berlebihan, minuman bersoda akan memberikan kadar gula sangat tinggi dalam diri Anda.
Setidaknya dalam satu kemasan minuman bersoda, pemanisnya setara dengan 10 sendok teh, sementara kebutuhan harian gula manusia dewasa hanya 6 sampai 12 sendok teh saja.
Semoga informasi terkait lima minuman bikin gula darah naik saat Lebaran di atas bisa berguna untuk Anda. Batasi minuman di atas agar gula darah tetap stabil pasca Lebaran.
