5 Tanda Kamu Mengalami Burnout Karena Pekerjaan

Jumat 25 Maret 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Burnout adalah sebuah kondisi yang dapat memicu terjadinya kelelahan secara emosional, mental, fisik hingga stress yang berlebihan.

Burnout sendiri sebenarnya dapat dialami oleh semua orang termasuk pelajar, karyawan bahkan ibu rumah tangga dapat mengalaminya.

Penyebab burnout karena pekerjaan, misalnya orang yang terlalu mengambil banyak pekerjaan tanpa bantuan orang lain, orang yang kurang mendapatkan penghargaan pada hasil kerjanya atau dapat juga diakibatkan kurangnya teman di kantor.

Lalu apa saja tanda-tanda saat mengalami burnout karena pekerjaan? 

Seperti dilansir oleh suara.com, inilah lima tanda kamu mengalami burnout menurut Psikolog Klinis & Co-Founder Deep Small Talk, Nadia Felicia.

Baca Juga :

1. Sering Kelelahan

photoIlustrasi Merasa Lelah - (Pexels.com)</span

Sering merasa lelah secara fisik dan emosional merupakan pertanda awal burnout. Selain lelah, biasanya juga diikuti dengan keluhan seperti sakit kepala, masalah pencernaan, hingga perubahan pola makan dan pola tidur.

“Dari masalah pola tidur ini, bisa menyebabkan insomnia ataupun tidur berlebihan,” ungkap Nadia dalam acara Techminar ‘Know Your Limit and Avoid Burnout’, Selasa, 22 Maret 2022.

2. Menyendiri 

photoIlustrasi Menyendiri - (Freepik)</span

Tanda burnout yang kedua, menurut Nadia, adalah mengisolasi diri atau menyendiri lantaran mengalami perasaan kewalahan. 

Mereka yang burnout akan menarik diri dari pergaulan dengan teman kerja maupun teman dekatnya.

“Ketika dia menghadapi lingkungan kerja yang penuh stress, akhirnya memutuskan isolasi dengan lingkungan sekitar. Bahkan merasa seperti introvert,” ungkap Nadia.

3. Berfantasi atau Berkhayal

photoIlustrasi Berkhayal - (Freepik)</span

Orang yang burnout akan sering berfantasi mengenai libur panjang. Dalam banyak kasus yang lebih serius, mereka akan mengalami masalah pada pola makan, penggunaan obat-obatan, hingga mengonsumsi minuman keras.

“Karena tidak bisa dilakukan secara nyata, jadinya cuma berfantasi saja, bahkan melamun,” kata Nadia.

4. Mudah Merasa Kesal

photoIlustrasi Mudah Merasa Kesal - (Freepik)</span

Nadia mengatakan bahwa orang yang burnout akan mudah merasa terganggu dan kesal dengan pekerjaan sehari-harinya. 

Bahkan untuk pekerjaan rumah yang ringan sekalipun, ia akan merasa sangat berat melakukannya, dan meminta bantuan dari orang di sekitarnya.

“Jadi gampang kesal pada hal-hal kecil, seperti pekerjaan sehari-hari. Padahal kalau dilihat itu sangat sepele,” katanya.

5. Sering Sakit

photoIlustrasi Sakit - (Freepik)</span

Nadia mengatakan, seseorang yang mengalami burnout juga akan lebih sering sakit-sakitan. Hal ini karena stress yang berlebihan akan berdampak pada sistem imun seseorang, sehingga membuat kita lebih mudah jatuh sakit.

Nah itulah lima tanda kamu mengalami burnout menurut Psikolog Klinis yaitu Nadia Felicia. Jika sudah mengalaminya sebaiknya kamu mengambil cuti agar kesehatanmu tetap terjaga.

Baca Juga :

SUMBER: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 16:15 WIB

Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini

Berikut ini beberapa bahan infused water yang cocok untuk penderita asam lambung
Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini (Sumber : Freepik/KamranAydinov)
Sehat29 Maret 2024, 16:00 WIB

6 Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes

Mengurangi atau menghindari makanan tinggi gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Ilustrasi. Kue Kering. Contoh Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes (Sumber : Freepik/ikarahma)
Kecantikan29 Maret 2024, 15:30 WIB

4 Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih

Artikel ini akan membahas rekomendasi warna rambut yang cocok untuk kulit putih, serta memberikan saran umum tentang cara memilih warna rambut yang tepat untuk Anda.
Ilustrasi. Ilustrasi. Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih. Foto: Dok/SU (pixabay.com)
Bola29 Maret 2024, 15:15 WIB

Prediksi Barito Putera vs PSIS Semarang di Liga 1: H2H, Skor dan Live Streaming

Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia
Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia  (Sumber : jatengprov.go.id)
Life29 Maret 2024, 15:02 WIB

Hati-hati Ya! 7 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Semakin Boros

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola-pola pengeluaran yang berpotensi merugikan, pembaca diharapkan dapat mengambil langkah-langkah yang lebih bijaksana dalam mengelola keuangan pribadi mereka
Ilustrasi - Hal-hal Kecil yang Bisa Membuat Kamu Semakin Boros (Sumber : pixabay/@savemoney)
Inspirasi29 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang

Berikut Informasi Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat untuk Penempatan Wilayah Karawang. Jobseeker Simak Syaratnya!
Ilustrasi. wawancara kerja. | Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang (Sumber : Freepik.com)
Kecantikan29 Maret 2024, 14:45 WIB

8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba!

Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang paling terlihat dan sering kali menjadi cerminan dari kesehatan dan kesejahteraan kita
Ilustrasi - 8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba! (Sumber : pixabay/@beauty)
Life29 Maret 2024, 14:30 WIB

7 Cara Agar Selalu Disegani Banyak Orang, Public Speaking Jadi Kunci!

Disegani banyak orang menjadi suatu hal yang spesial bagi diri sendiri. Untuk memperolehnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam keseharian hidup.
Ilustrasi. Orang yang disegani teman sekitar. Sumber foto : Pexels/Felicity Tai
Food & Travel29 Maret 2024, 14:15 WIB

Tak Jauh dari Jakarta, Air Terjun Paling Hits di Sentul Ini Cocok Untuk Healing pas Weekend

Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan
Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan (Sumber : Ist via zesthotel.com)
Life29 Maret 2024, 14:02 WIB

5 Cara Merawat Kipas Angin Biar Lebih Awet

Pastikan kamu tidak mengoperasikan kipas angin terus menerus dalam waktu yang lama.
(Foto Ilustrasi) Kipas angin menjadi peralatan elektronik untuk menjaga kesejukan rumah saat cuaca panas. | Foto: Istimewa