SUKABUMIUPDATE.com - Setiap orang mungkin pernah merasa kesepian dalam hidupnya dan itu merupakan hal yang wajar, mengingat manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan teman untuk berinteraksi.

Tapi, pernahkah kamu merasa kesepian padahal sedang berada di tempat ramai. Kenapa hal itu terjadi, dan bagaimana cara mengatasinya? Jika kamu memiliki masalah serupa, maka simak tulisan ini ya.

Rasa sepi sering menyerang seseorang pada fase-fase tertentu salah satunya pada orang dengan usia 20 an akhir.

Menurut laman UC San Diego Health, dalam sebuah penelitian diketahui jika kesepian dapat mempengaruhi seseorang selama hidup mereka.

Penelitian yang dilakukan University of California San Diego dan diterbitkan dalam jurnal resmi dari International Psychogeriatric Association melibatkan 340 orang dewasa berusia antara 20-100 tahun, mereka diberi kuesioner yang berkaitan dengan kesepian dan kesejahteraan emosional.

Hasilnya menemukan jika ada tiga fase dalam hidup seseorang yang menunjukkan bahwa kesepian bisa menjadi masalah, yakni di usia 80-an akhir, pertengahan usia 50 dan 20-an akhir.

Para peneliti juga menemukan fakta jika puncak seseorang merasa kesepian yaitu pada usia 20-an akhir.

Penyebab Seseorang Merasa Kesepian

(Ilustrasi) Seseorang merasa kesepian - (Pixabay RoonZ-nl)</span

Kesepian merupakan kondisi psikologis serius yang harus menjadi perhatian, karena jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, gangguan tidur, hilang fokus dan sebagainya.

Berikut ini beberapa penyebab seseorang merasa kesepian yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Tidak Punya Hubungan yang Dekat

Salah satu alasan mengapa seseorang merasa kesepian yaitu karena ia tidak memiliki hubungan yang cukup dekat dan intim dengan orang lain.

Bahkan hal tersebut bisa dialami oleh seseorang yang terlihat memiliki banyak teman. Dia mungkin saja bisa memiliki banyak teman, namun hubungan pertemanannya seperti ada jarak dan tidak merasa terhubung satu sama lain. 

2. Hidup di Masa Lalu

Terjebak di masa lalu seringkali menjadi penyebab kesepian namun jarang disadari. Hidup ‘di masa lalu’ akan menyebabkan kamu sulit terhubung dengan orang lain sehingga berisiko  meningkatkan rasa kesepian. 

3. Kurang Mengenali Diri

Kurang mengenali diri sendiri menjadi salah satu penyebab kenapa seseorang merasa kesepian.

Seringkali orang terlalu sibuk dengan kegiatannya sehingga kurang meluangkan waktu untuk mengenali hal-hal apa saja yang mampu membuatmu bahagia. 

4. Lebih Mementingkan Kuantitas Dalam Pertemanan

Hal lain yang dapat menyebabkan seseorang merasa kesepian yaitu karena ia pernah memiliki riwayat menjalin hubungan dengan mementingkan kuantitas daripada kualitas.

Seperti yang telah disinggung di atas jika kamu mungkin memiliki banyak teman, namun tidak memiliki hubungan yang cukup dekat dengan mereka.

Cara Mengatasi Kesepian

(Ilustrasi) Memiliki hobi bisa mengurangi kesepian - (Pixabay alexis__2 )</span

Saat merasa kesepian kamu harus berusaha untuk mengatasinya agar perasaan tersebut tidak mengganggu kesehatan mental kamu.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa kesepian menurut laman SehatQ.

1. Berolahraga

berolahraga secara rutin bisa membantu kamu mengurangi rasa kesepian. tidak perlu datang ke tempat gym, kamu bisa berolahraga di sekitar rumah seperti jogging, yoga, pilates, HIIT, atau pound fit. Lakukan olahraga apapun yang kamu sukai dan bisa membuat tubuh bergerak. 

2. Miliki Hewan Peliharaan

Punya hewan peliharaan adalah cara lain untuk menghindari rasa kesepian. Tidak perlu memelihara hewan dengan perawatan yang membutuhkan biaya tinggi. Kamu bisa pelihara kucing, ikan, kelinci, burung atau apapun yang dapat menghibur kamu.

3. Ikuti Kegiatan Sukarela

Menjadi sukarelawan adalah cara melawan kesepian sekaligus dapat membantu orang lain. Penghargaan dari orang lain akan mampu membuat kamu  merasa dihargai dan diinginkan.

Selain itu, kamu juga akan bersosialisasi dengan orang lain sehingga menghindarkan diri dari rasa sepi. Kamu bisa bergabung menjadi sukarelawan di penampungan hewan, panti asuhan, panti jompo dan sebagainya.

4. Miliki Hobi

Sudah lama jika hobi dinilai mampu membuat hidup lebih menyenangkan. Bahkan hanya dengan hobi sederhana, seperti membaca buku, mendengarkan musik, bermain alat musik, memasak, berkebun, atau membuat kerajinan akan sangat bermanfaat melawan kesepian.