Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Otak dan Cegah Alzheimer

Jumat 18 Maret 2022, 12:47 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan otak dan salah satunya yaitu dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. 

Hal tersebut dikatakan langsung oleh Kepala psikiatri nutrisi dan gaya hidup Uma Naidoo dari Rumah Sakit Umum Massachusetts, Boston

Sehingga sangat penting untuk kita mengontrol makanan agar otak kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit Alzheimer.

Melansir dari suara.com, inilah lima makanan yang dapat menjaga kesehatan otak.

Demi menjaga kesehatan otak, Naidoo merekomendasikan untuk mengkonsumsi lima makanan yang disingkat BOGOS, yakni:

Baca Juga :

1. Buah Beri (Berries)

photoBlueberry - (Freepik)</span

Blueberry dan raspberry mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang meningkatkan fungsi memori dan menurunkan penggunaan otak.

Berdasarkan Today, Naidoo juga mengatakan bahwa buah beri mengandung serat, vitamin dan mineral yang tinggi sehingga dapat meningkatkan produksi mikrobioma dan membantu mengurangi peradangan.

2. Minyak Zaitun (Olive Oil)

photoMinyak Zaitun - (iStock)</span

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi minyak zaitun extra-virgin mengurangi risiko Alzheimer karena senyawa dalam bahan ini dapat membantu autophagy, proses pembersihan sel alami otak.

3. Sayuran Hijau (Greens)

photoIlustrasi Sayuran Hijau - (gettyimage.com)</span

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan lobak mengandung tingkat folat yang tinggi.

Orang yang tidak mendapatkan cukup folat, suatu bentuk vitamin B9, berisiko mengembangkan kondisi kesehatan neurologis dan mental, seperti demensia dan depresi.

4. Omega-3 (Omega-3)

photoSalmon - (Pixabay.com)</span

"Kamu juga perlu mencari makanan yang tinggi asam lemak omega-3, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu mendukung fungsi sel-sel otak dan mengurangi risiko Alzheimer," sambung Naidoo.

Ikan serta kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu bisa menjadi sumber omega-3 yang sangat baik.

5. Rempah-rempah (Spices)

photoRempah-rempah - (Pexels.com)</span

"Berbagai rempah-rempah seperti kunyit, lada hitam, kayu manis, rosemary, dan jahe, memiliki sifat yang menyehatkan otak. Bahkan, meningkatkan suasana hati," tandas Naidoo.

Baca Juga :

SUMBER: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life28 Maret 2024, 16:00 WIB

Sikapnya Beda Bund! Kenali 10 Ciri Anak Mengalami Anxiety Disorder

Jika Ayah Bunda menduga bahwa anak mungkin mengalami Anxiety Disorder, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk evaluasi dan perawatan yang tepat.
Ilustrasi. Ciri Anak Mengalami Anxiety Disorder, Sikapnya Beda. (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi28 Maret 2024, 15:55 WIB

Apresiasi Pengesahan UU Desa, Apdesi Sukabumi Siap Kawal Pembentukan Regulasi Turunannya

Ketua Dewan Pimpinan Cabang Asosiasi Pemerintah Desa Seluruh Indonesia (DPC Apdesi) Kabupaten Sukabumi Deden Deni Wahyudin menyampaikan ucapan terima kasih kepada DPR dan Pemerintah.
Deden Deni Wahyudin, Ketua APDESI Kabupaten Sukabumi | Foto : dok.Sukabumi Update
Sehat28 Maret 2024, 15:39 WIB

Air Rebusan vs Air Galon untuk Minum Lebih Sehat Mana? Simak Penjelasannya!

Updaters harus mengetahui plus minus meminum air rebusan dan air galon agar tidak salah memilih untuk konsumsi rumah tangga.
Ilustrasi. Air minum. Perbedaan air rebusan dan air galon. Sumber foto : Pixabay/Pexels
Sehat28 Maret 2024, 15:30 WIB

5 Infused Water Untuk Mengatasi Asam Urat yang Mudah Dibuat di Rumah

Berikut ini berbagai infused water yang bisa membantu mengatasi serangan asam urat
Ilustrasi - 5 Infused Water Untuk Mengatasi Asam Urat yang Mudah Dibuat di Rumah (Sumber : Freepik/picoftasty)
Keuangan28 Maret 2024, 15:15 WIB

Ramai Pajak THR 2024, Benarkah Tunjangan Hari Raya yang Diterima Pekerja jadi Lebih Kecil?

Warganet ramai membahas pajak penghasilan (PPh) pasal 21 dengan skema terbaru khususnya yang diterapkan pada bulan diterimanya THR 2024
Ilustrasi - Ramai Pajak THR 2024, Benarkah Tunjangan Hari Raya yang Diterima Pekerja jadi Lebih Kecil? (Sumber : Freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi. (Sumber : Freepik.com/@freepic.diller)
Sehat28 Maret 2024, 14:51 WIB

Kolang-kaling Bisa Bikin Awet Muda? Ini 7 Manfaat Caruluk untuk Kesehatan!

Kolang Kaling atau buah Atap, juga disebut Caruluk oleh orang Sunda Sukabumi. Caruluk seringkali memang dijadikan penganan manis, terutama saat bulan puasa. Padahal, Kolang Kaling penuh manfaat jika dikonsumsi sehari-hari hingga mencegah penuaan dini.
Manfaat buah Kolang Kaling untuk kesehatan tubuh. Sumber foto : YouTube / Galeri Rasa Channel
Life28 Maret 2024, 14:34 WIB

5 Alasan Posisi Tidur Telentang Bikin Awet Muda Menurut Kesehatan

Posisi tidur dengan gaya telentang bisa membuat awet muda pada wajah. Maka dari itu, yuk coba membiasakan diri tidur dengan posisi telentang.
Ilustrasi. Posisi tidur telentang bikin awet muda. Sumber foto : Pexels/cottonbro studio
Sehat28 Maret 2024, 14:30 WIB

Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

Berikut ini berbagai air rebusan yang dinilai bisa membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi
Ilustrasi - Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu  Turunkan Tekanan Darah (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Food & Travel28 Maret 2024, 14:23 WIB

Manis dan Segar Banget! Intip Resep Es Kolang Kaling Cocopandan Untuk Takjil Puasa Ini

Kolang Kaling merupakan salah satu buah yang sering jadi olahan takjil puasa. Contohnya seperti resep Es Kolang Kaling Cocopandan ini.
Resep minuman manis dan segar, Es Kolang Kaling Cocopandan | Foto :  YouTube / Frisian Flag Indonesia