Jangan Anggap Remeh Jalan Kaki! Ternyata Inilah 5 Manfaatnya

Jumat 25 Februari 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Jalan kaki sebenarnya merupakan olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran, menjaga fisik serta mencegah seseorang terkena penyakit tertentu.

Aktivitas ini dapat kamu lakukan dimanapun dan kapanpun, bahkan dapat dilakukan saat kamu sedang hangout bersama teman atau keluarga.

photoIlustrasi Jalan Kaki - (Unplash.com)</span

Lantas apa saja manfaat dari jalan kaki yang sering disepelekan itu? Melansir dari suara.com, inilah lima manfaat jalan kaki.

Baca Juga :

1. Membakar Kalori

Berjalan kaki dapat membantu membakar kalori, bahkan bisa menjadi cara untuk menurunkan berat badan.

Pembakaran kalori ini sebenarnya bergantung pada beberapa faktor, mulai dari kecepatan berjalan, jarak yang ditempuh, medan yang ditempuh, dan berat badan kamu.

Jadi untuk kamu yang sedang diet, cobalah untuk rutin berjalan kaki agar dapat membantu penurunan berat badan mu.

2. Meringankan Nyeri Sendi

Berjalan kaki dapat membantu melindungi area persendian, termasuk lutut dan juga pinggul. Bahkan, ini juga membantu melumasi dan memperkuat otot-otot untuk menopang persendian.

Dengan berjalan kaki, ini dapat memberi manfaat bagi penderita arthritis, salah satunya dapat mengurangi rasa sakit dan mencegah radang sendi.

3. Mengurangi Penyakit

photoIlustrasi Flu - (Pexels.com)</span

Berjalan kaki dapat mengurangi risiko kamu terkena pilek dan flu. Hal itu telah dibuktikan lewat sebuah penelitian yang melacak 1.000 orang dewasa selama musim flu, di mana mereka yang berjalan kaki selama 30 - 45 menit sehari, memiliki 43 persen lebih sedikit terkena infeksi saluran pernapasan.

4. Meningkatkan Energi

Berjalan kaki dapat meningkatkan energi yang ada pada tubuh, dimana ini dapat meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, serta meningkatkan kadar kortisol, epinefrin dan norepinefrin.

Hormon ini merupakan komponen penting untuk menambah tingkat energi kamu.

5. Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Berjalan kaki dapat disebut berdampak untuk kesehatan mental. Sebuah penelitian  menunjukkan, berjalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi dan suasana hati yang negatif.

Selain itu, dampak positif lainnya juga dapat meningkatkan harga diri, serta mengurangi gejala menarik diri dari sosial.

source: suara.com 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Tags :
Berita Terkini
Food & Travel31 Januari 2025, 07:00 WIB

Resep Buncis Bawang Putih, Menu Rebusan Diet Simpel Namun Tetap Gurih!

Buncis Bawang Putih cocok sebagai pendamping berbagai jenis protein, seperti ayam panggang atau ikan.
Resep Buncis Bawang Putih, Menu Rebusan Diet Simpel Namun Tetap Gurih. Foto: IG/@menu.makanan_
Science31 Januari 2025, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 31 Januari 2025, Cek Langit di Akhir Bulan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 31 Januari 2025.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 31 Januari 2025. (Sumber : pexels.com/Gabriela Palai)
Sukabumi Memilih31 Januari 2025, 02:09 WIB

Termasuk Sukabumi, Nasib 11 Sengketa Pilkada Di Jabar Diputuskan 4-5 Februari

Mahkamah Konstitusi (MK) dijadwalkan akan membacakan putusan dismissal terhadap setiap sengketa Pilkada 2024. Dari seluruh sengketa yang ada, sebelas diantaranya terjadi di Jawa Barat, pada 4-5 Februari 2025.
Hakim MK dalam sidang perdana sengketa hasil Pilbup Sukabumi 2024. (Sumber : YouTube/Mahkamah Konstitusi)
Keuangan30 Januari 2025, 22:49 WIB

Fokus 3 Program Prioritas, Pemprov Jabar Kaji Efisiensi APBD 2025 hingga Rp4 Triliun

3 Program yang menjadi prioritas Pemprov Jabar di APBD 2025 adalah pembangunan jalan, elektrifikasi dan pembangunan ruang kelas baru.
Pj Gubernur Jabar, Bey Machmudin saat memimpin rapat pembahasan tindak lanjut Inpres Nomor 1 Tahun 2025 tentang Efisiensi APBD 2025, Kamis (30/1/2025). | Foto: Humas Jabar
Sukabumi30 Januari 2025, 22:41 WIB

Izin Tak Kunjung Diurus, DPMPTSP Sukabumi Tegas Minta Proyek Tambak Udang Di Minajaya Ditunda

Kepala DPMPTSP Kabupaten Sukabumi, Ali Iskandar, mengatakan surat teguran tertulis sudah dilayangkan sebanyak dua kali kepada pihak perusahaan PT. Berkah Semesta Alam selaku pengembang proyek Pembesaran Crustasea Air Payau.
Lokasi proyek tambak udak di Minajaya, Desa Buniwangi, Surade, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Aplikasi30 Januari 2025, 22:33 WIB

Dinkes Kabupaten Sukabumi Sosialisasi Penggunaan e-Katalog Versi 6.0, Ini Tujuannya

Sosialisasi ini agar proses pengadaan barang dan jasa di lingkungan Dinas Kesehatan dapat berjalan sesuai aturan yang berlaku.
Kegiatan sosialisasi Dinkes Kabupaten Sukabumi terkait implementasi e-Katalog versi 6.0 (Sumber Foto: Turangga Anom)
Sukabumi30 Januari 2025, 21:30 WIB

Kades Di Lengkong Sukabumi Kembali Didemo Soal ADD, DPMD Minta Warga Tunggu Hasil Inspektorat

Aksi demontrasi warga ini merupakan kedua kalinya menuntut transparansi penggunaan Alokasi Dana Desa (ADD) dan Dana Desa (DD), serta PBB.
Kepala Bidang Pemerintahan Desa DPMD Kabupaten Sukabumi, Hodan Firmansyah saat memberikan penjelasan kepada para demonstran | Foto : Ragil Gilang
Kecantikan30 Januari 2025, 21:00 WIB

6 Manfaat Eksfoliasi Sebelum Tidur Malam, Bantu Kulit Tampak Lebih Cerah!

Meski bagus untuk dilakukan, jangan Eksfoliasi terlalu sering, namun cukup 2-3 kali seminggu agar kulit tidak iritasi.
Ilustrasi. Eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit. (Sumber : Freepik/@freepik)
DPRD Kab. Sukabumi30 Januari 2025, 20:58 WIB

Dalam Bentuk 4 Komitmen, DPRD Kawal Aspirasi Guru Honorer R3 Kabupaten Sukabumi

DPRD Kabupaten Sukabumi memahami apa aspirasi para guru honorer R3 dan siap memperjuangkan kepastian hukum bagi mereka.
Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi Budi Azhar Mutawali saat menunjukan hasil kesepakatan audiensi dengan perwakilan forum guru honorer R3. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi30 Januari 2025, 20:27 WIB

Penyerahan Ijazah Gratis Tuai Kekhawatiran dari Kepsek Sekolah Swasta di Sukabumi

Kebijakan Gubernur Jabar terpilih Dedi Mulyadi soal penyerahan ijazah gratis disebut bisa matikan sekolah swasta jika tidak dibarengi dengan solusi yang bijak.
Kepala SMK Jamiyyatul Aulad Palabuhanratu Sukabumi, Andriana (kiri), saat menyerahkan ijazah gratis kepada siswanya, Kamis (30/1/2025). Hal itu sesuai permintaan Dedi Mulyadi. (Sumber Foto: Istimewa)