SUKABUMIUPDATE.com - Merawat kesehatan dan kebersihan Mulut tidak kalah pentingnya dengan merawat kesehatan organ lainnya.

Gangguan pada mulut bisa menimbulkan rasa sakit yang akhirnya mengganggu aktivitas keseharian kamu.

Padahal merawat kesehatan dan kebersihan mulut terbilang mudah dilakukan dibandingkan dengan merawat organ lain. 

Berikut adalah 10 cara merawat mulut kamu agar tetap sehat dan bersih.

1. Berkumur-kumur dengan Mouthwash

Ilustrasi Berkumur-kumur dengan Mouthwash - (Freepik)</span

Cara yang pertama yaitu berkumur-kumur dengan mouthwash. Setelah kamu selesai menggosok gigi, sebaiknya kamu berkumur dengan mouthwash yang memiliki kandungan antiseptik.

Cara ini berfungsi untuk melindungi gigi dari plak. Selain itu mouthwash juga memiliki fungsi untuk kesehatan dan kebersihan mulut seperti gusi yang bermasalah. Kamu bisa menggunakan mouthwash ini yang dilengkapi dengan kandungan antibiotik.

2. Kerok Lidah

Ilustrasi Kerok Lidah - (Freepik)</span

Berkumur-kumur dengan mouthwash hanya untuk mencegah masalah yang terdapat di dalam gusi dan tidak dapat menghilangkan kotoran dari lidah. Permukaan lidah sendiri mempunyai bagian celah yang harus dibersihkan.

Maka dari itu, kamu harus membersihkannya dengan cara permukaan lidah dikerok dengan menggunakan sikat gigi atau bisa juga menggunakan alat khusus untuk mengerok lidah.

3. Mengunyah Permen Karet

Ilustrasi Mengunyah Permen Karet - (Freepik)</span

Sebagian orang pasti belum mengetahui bahwa mengunyah permen karet bermanfaat untuk kesehatan gigi.

Mengunyah permen karet juga berfungsi untuk membersihkan gigi secara mandiri.

Mengunyah permen karet mampu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi.

Jika kamu mengunyah permen karet maka produksi saliva akan terangsang dan akan mengalami peningkatan sehingga mulut tidak kering dan tidak bau.

4. Batasi minum Kopi, Teh dan Minuman yang Mengandung Alkohol

Ilustrasi Kopi - (Freepik)</span

Kopi dan teh memiliki kandungan yang dapat mengubah warna pada lapisan luar gigi.

Kandungan yang terdapat pada wine, sirup atau minuman berkarbonasi lainnya juga dapat meninggalkan bekas noda pada gigi.

Terlebih jika kamu memiliki permukaan gigi yang kasar yang disebabkan oleh plak atau anatomi, nah hal inilah yang akan menyebabkan noda semakin mudah membentuk.

Kamu masih tetap bisa mengkonsumsi kopi, teh dan wine, namun harus benar-benar dibatasi minimal 1-2 gelas perhari.

5. Gunakan Dental Floss, Jangan Tusuk Gigi

Ilustrasi Menggunakan Dental Floss - (Freepik)</span

Setelah makan kerap kali ada sisa makanan yang menempel pada gigi hal ini tentunya sangat mengganggu jika dibiarkan lebih lama dan pastinya akan merusak gigi.

Kebiasaan mencongkel sisa makanan di gigi dengan menggunakan tusukan gigi harus kamu ganti dengan menggunakan dental floss atau benang gigi.

Jika kamu menggunakan dental floss maka gesekan dan benturan pada gigi dan gusi dapat tercegah.

Jika menggunakan tusukan gigi, maka akan terjadi pergeseran gigi dan gigi akan terluka sehingga akan menimbulkan pendarahan pada gusi dan terjadi infeksi.

6. Hindari Penggunaan Pemutih Gigi

Ilustrasi Menggunakan Pemutih Gigi - (Shuttersctock)</span

Terlalu sering menggunakan pemutih gigi dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan gusi yang membuat gusi lebih sensitif.

Sebaiknya, jika ingin melakukan pemutih gigi kamu harus cek terlebih dahulu kesehatan gusi. Jika sehat dan aman, maka bisa dilakukan.

7. Tidak Merokok

Ilustrasi Merokok - (Pexels/Cottonbro)</span

Mulai dari sekarang hindari rokok dari mulutmu. Asap yang terdapat di dalam rokok dapat mengurangi produksi air liur yang akan menyebabkan bau pada mulut.

Tidak hanya itu, merokok juga dapat menyebabkan warna gusi dan bibir menjadi gelap, karies gigi mudah terbentuk, berisiko terkena kanker mulut, dan aroma pada mulut berubah menjadi aroma rokok.

8. Batasi Konsumsi Makanan Manis

Ilustrasi Mengkonsumsi Makanan Manis - (Freepik)</span

Permen, cokelat dan minuman ringan atau soft drink memiliki kandungan karbohidrat sederhana, kandungan inilah yang menyebabkan bakteri mudah hinggap dalam gigi karena sangat disukai oleh bakteri.

Bakteri ini dapat membuat plak yang nantinya kandungan gula tersebut akan diubah menjadi asam.

Jika mengkonsumsi asam secara berlebihan maka enamel gigi akan terkikis dan gigi pun berlubang.

9. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

Ilustrasi Makanan Bergizi - (Freepik)</span

Makanan yang bergizi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mulut. Kategori makanan bergizi ini seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan produk susu yang mampu memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu studi menemukan jika omega-3 yang memiliki jenis lemak sehat di dalam makanan laut mampu mengurangi risiko peradangan.

Hal ini pun akan bermanfaat juga bagi gusi, gusi tidak mudah bermasalah sehingga mulut pun akan tetap sehat dan bersih.

10. Menggosok Gigi Sebelum Tidur

Ilustrasi Menggosok Gigi Sebelum Tidur - (Pexels.com)</span

Cara sepele ini kerap kali dilewatkan oleh sebagian orang. Kamu jangan menyepelekan cara ini, gosoklah gigi sebelum tidur agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga dan dapat menghilangkan plak gigi dan bakteri yang terdapat dalam mulut.