10 Cara Merawat Mulut Agar Tetap Sehat dan Bersih

Selasa 18 Januari 2022, 10:15 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Merawat kesehatan dan kebersihan Mulut tidak kalah pentingnya dengan merawat kesehatan organ lainnya.

Gangguan pada mulut bisa menimbulkan rasa sakit yang akhirnya mengganggu aktivitas keseharian kamu.

Padahal merawat kesehatan dan kebersihan mulut terbilang mudah dilakukan dibandingkan dengan merawat organ lain. 

Berikut adalah 10 cara merawat mulut kamu agar tetap sehat dan bersih.

Baca Juga :

1. Berkumur-kumur dengan Mouthwash

photoIlustrasi Berkumur-kumur dengan Mouthwash - (Freepik)</span

Cara yang pertama yaitu berkumur-kumur dengan mouthwash. Setelah kamu selesai menggosok gigi, sebaiknya kamu berkumur dengan mouthwash yang memiliki kandungan antiseptik.

Cara ini berfungsi untuk melindungi gigi dari plak. Selain itu mouthwash juga memiliki fungsi untuk kesehatan dan kebersihan mulut seperti gusi yang bermasalah. Kamu bisa menggunakan mouthwash ini yang dilengkapi dengan kandungan antibiotik.

2. Kerok Lidah

photoIlustrasi Kerok Lidah - (Freepik)</span

Berkumur-kumur dengan mouthwash hanya untuk mencegah masalah yang terdapat di dalam gusi dan tidak dapat menghilangkan kotoran dari lidah. Permukaan lidah sendiri mempunyai bagian celah yang harus dibersihkan.

Maka dari itu, kamu harus membersihkannya dengan cara permukaan lidah dikerok dengan menggunakan sikat gigi atau bisa juga menggunakan alat khusus untuk mengerok lidah.

3. Mengunyah Permen Karet

photoIlustrasi Mengunyah Permen Karet - (Freepik)</span

Sebagian orang pasti belum mengetahui bahwa mengunyah permen karet bermanfaat untuk kesehatan gigi.

Mengunyah permen karet juga berfungsi untuk membersihkan gigi secara mandiri.

Mengunyah permen karet mampu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi.

Jika kamu mengunyah permen karet maka produksi saliva akan terangsang dan akan mengalami peningkatan sehingga mulut tidak kering dan tidak bau.

4. Batasi minum Kopi, Teh dan Minuman yang Mengandung Alkohol

photoIlustrasi Kopi - (Freepik)</span

Kopi dan teh memiliki kandungan yang dapat mengubah warna pada lapisan luar gigi.

Kandungan yang terdapat pada wine, sirup atau minuman berkarbonasi lainnya juga dapat meninggalkan bekas noda pada gigi.

Terlebih jika kamu memiliki permukaan gigi yang kasar yang disebabkan oleh plak atau anatomi, nah hal inilah yang akan menyebabkan noda semakin mudah membentuk.

Kamu masih tetap bisa mengkonsumsi kopi, teh dan wine, namun harus benar-benar dibatasi minimal 1-2 gelas perhari.

5. Gunakan Dental Floss, Jangan Tusuk Gigi

photoIlustrasi Menggunakan Dental Floss - (Freepik)</span

Setelah makan kerap kali ada sisa makanan yang menempel pada gigi hal ini tentunya sangat mengganggu jika dibiarkan lebih lama dan pastinya akan merusak gigi.

Kebiasaan mencongkel sisa makanan di gigi dengan menggunakan tusukan gigi harus kamu ganti dengan menggunakan dental floss atau benang gigi.

Jika kamu menggunakan dental floss maka gesekan dan benturan pada gigi dan gusi dapat tercegah.

Jika menggunakan tusukan gigi, maka akan terjadi pergeseran gigi dan gigi akan terluka sehingga akan menimbulkan pendarahan pada gusi dan terjadi infeksi.

6. Hindari Penggunaan Pemutih Gigi

photoIlustrasi Menggunakan Pemutih Gigi - (Shuttersctock)</span

Terlalu sering menggunakan pemutih gigi dapat menimbulkan efek negatif bagi kesehatan gusi yang membuat gusi lebih sensitif.

Sebaiknya, jika ingin melakukan pemutih gigi kamu harus cek terlebih dahulu kesehatan gusi. Jika sehat dan aman, maka bisa dilakukan.

7. Tidak Merokok

photoIlustrasi Merokok - (Pexels/Cottonbro)</span

Mulai dari sekarang hindari rokok dari mulutmu. Asap yang terdapat di dalam rokok dapat mengurangi produksi air liur yang akan menyebabkan bau pada mulut.

Tidak hanya itu, merokok juga dapat menyebabkan warna gusi dan bibir menjadi gelap, karies gigi mudah terbentuk, berisiko terkena kanker mulut, dan aroma pada mulut berubah menjadi aroma rokok.

8. Batasi Konsumsi Makanan Manis

photoIlustrasi Mengkonsumsi Makanan Manis - (Freepik)</span

Permen, cokelat dan minuman ringan atau soft drink memiliki kandungan karbohidrat sederhana, kandungan inilah yang menyebabkan bakteri mudah hinggap dalam gigi karena sangat disukai oleh bakteri.

Bakteri ini dapat membuat plak yang nantinya kandungan gula tersebut akan diubah menjadi asam.

Jika mengkonsumsi asam secara berlebihan maka enamel gigi akan terkikis dan gigi pun berlubang.

9. Mengonsumsi Makanan yang Bergizi

photoIlustrasi Makanan Bergizi - (Freepik)</span

Makanan yang bergizi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mulut. Kategori makanan bergizi ini seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan produk susu yang mampu memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satu studi menemukan jika omega-3 yang memiliki jenis lemak sehat di dalam makanan laut mampu mengurangi risiko peradangan.

Hal ini pun akan bermanfaat juga bagi gusi, gusi tidak mudah bermasalah sehingga mulut pun akan tetap sehat dan bersih.

10. Menggosok Gigi Sebelum Tidur

photoIlustrasi Menggosok Gigi Sebelum Tidur - (Pexels.com)</span

Cara sepele ini kerap kali dilewatkan oleh sebagian orang. Kamu jangan menyepelekan cara ini, gosoklah gigi sebelum tidur agar kesehatan gigi dan mulut tetap terjaga dan dapat menghilangkan plak gigi dan bakteri yang terdapat dalam mulut.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Tags :
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 06:00 WIB

6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja!

Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - 6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja! (Sumber : pexels.com/Melike A.)
Science29 Maret 2024, 05:30 WIB

Sedia Payung! Prakiraan Cuaca Jabar 29 Maret 2024 Didominasi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024 (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi29 Maret 2024, 04:06 WIB

Buka Jalur Darurat di Dekat Jalan Amblas, Warga Simpenan Sukabumi Patungan Sewa Lahan

Warga Desa Mekarasih Simpenan Sukabumi patungan menyewa lahan agar bisa memakai dan membuka jalan darurat di dekat jalan yang amblas.
Jalan alternatif penghubung Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Simpenan Kabupaten Sukabumi amblas pada Jumat (15/3/2024) (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 04:00 WIB

9 Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental

Meskipun tidak semua orang harus bangun pagi untuk merasakan manfaat kesehatan ini. Akan tetapi, bagi banyak orang, bangun pagi secara konsisten dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bangun Tidur. Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental. Sumber: Freepik/freepik
Sukabumi29 Maret 2024, 03:21 WIB

Terekam CCTV, Dua Pria Beraksi Pecah Kaca Mobil Lalu Gondol Tas Sekolah di Brawijaya Sukabumi

Waspada, korban pecah kaca mobil yang terekam CCTV ini mengaku sudah kedua kalinya mengalami kejadian serupa di Brawijaya Sukabumi.
Tangkapan layar video CCTV dua pria beraksi pecah kaca mobil di Jalan Brawijaya Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)