Tiga Makanan Ini Mampu Menghilangkan Kelelahan Karena Pekerjaan

Sabtu 30 Oktober 2021, 12:10 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Stres karena pekerjaan, kurang tidur, dan kebiasaan makan yang tidak teratur, semua itu dapat membuat kamu kelelahan. Cobalah cari makanan yang tepat untuk menyegarkan kembali.

Minum kopi tidak sepenuhnya dapat membantu mengembalikan energi. Untuk mengatasi kelelahan tersebut Kamu hanya perlu cukup istirahat dan makan makanan yang bergizi lengkap.

Baca Juga :

Melansir dari Healthshots, berikut adalah tiga makanan yang dapat menghilangkan kelelahan Kamu dengan cara yang efisien:

1. Oat

Oatmeal atau sereal, biasa dijadikan sebagai menu sarapan, umumnya Oat terbuat dari gandum. Makanan ini dapat mendukung kesehatan pencernaan, oatmeal juga dianggap sebagai makanan super.

Mengapa harus Oat? sebab kandungan serat Oat yang tinggi membuat Kamu akan merasa kenyang untuk waktu yang lama. Dengan begitu bisa mencegah Kamu makan berlebihan sepanjang hari, sebab hal itu akan menimbulkan rasa lelah dan kelesuan.

photoKacang-kacangan dan biji-bijian efektif meningkatkan energi - (Piviso/Pixabay)</span

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan padat nutrisi yang tinggi protein dan lemak omega-3 serta bisa menambah energi Kamu.

Mengapa Kacang-kacangan dan biji-bijian? sebab Magnesium yang terkandung di beberapa biji-bijian, seperti biji labu, almond, kacang mete, hazelnut dan lain sebagainya, dapat membantu mengatasi kelelahan otot.

Baca Juga :

Selain itu bisa memerangi kelelahan emosional dan meningkatkan tidur yang dapat mengurangi kelelahan fisik. Selain itu, semua kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat diubah oleh tubuh menjadi energi yang tahan lama.

3. Yogurt

Yoghurt memiliki kontur yang sangat lembut, sehingga tubuh akan mudah memprosesnya dan lebih cepat menghasilkan sumber energi yang hebat. Disamping itu memilikii kombinasi sinergis protein dan probiotik juga bisa menyehatkan usus.

Yoghurt juga tahan lama. Protein tetap berada di perut lebih lama daripada karbohidrat, sehingga mampu menyediakan sumber energi yang konsisten.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Jawa Barat29 Maret 2024, 22:13 WIB

Gempa M3,0 di Barat Daya Bogor, Guncangannya Terasa Hingga Kalapanunggal Sukabumi

BMKG melaporkan gempa tektonik dengan magnitudo 3,0 mengguncang wilayah Kota Bogor Jawa Barat dan sekitarnya pada Jumat (29/3/2024) malam.
Episenter gempa M3,0 di Barat Daya Bogor, Jumat (29/3/2024) pukul 21:22:42 WIB. (Sumber : BMKG)
Sehat29 Maret 2024, 22:03 WIB

7 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Tubuh, Picu Diabetes dan Obesitas!

Penting dalam hidup mengetahui bahaya keseringan bergadang. Sebab, hal itu bisa menimbulkan masalah pada kesehatan tubuh lama kelamaan.
Ilustrasi. Bahaya begadang bagi kesehatan tubuh. (Sumber foto : Pexels/cottonbro pro)
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus