Mau Diet Mediterania? Cobalah Tips Ini agar Terhindar dari Putus Asa

Minggu 10 Oktober 2021, 11:15 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Diet Mediterania merupakan salah satu cara diet yang banyak dijalankan di seluruh dunia. Pasalnya berdasarkan penelitian tips diet tersebut terbukti memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Diet ini diadaptasi dari pola makan penduduk di kawasan Mediterania, diantaranya Italia. Mereka hanya mengonsumsi makanan nabati, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Baca Juga :

Bagi kamu yang ingin menjalankan diet Mediterania, cobalah untuk tidak putus asa hanya karena bosan dengan makanan yang dikonsumsi berupa buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran saja.

Lantas kamu merasa bosan hingga akhirnya memutuskan untuk berhenti diet. Untuk menghindari hal tersebut kamu hanya perlu berkerasi terhadap sayur, buah-buahan atau lainnya agar tidak membosankan, sehat namun lezat.

photoMenu sarapan ala diet Mediterania - (DanaTentis/Pixabay)</span

Melansir dari StayleCraze, berikut adalah beberapa tips membuat sarapan alas diet Mediterania

1. Bereksperimenlah dengan kombinasi sayuran yang berbeda

2. Kamu bisa menaburkan sayuran cincang halus seperti wortel atau kacang di atasnya

3. Cobalah untuk menambahkan saus atau olesan sayuran untuk kebaikan ekstra

4. Cobalah memasukkan roti gandum dalam diet kamu setidaknya dua kali seminggu

5. Buat roti dengan buncis atau kacang hijau dan bekukan. Panggang sebelum disajikan

6. Lumuri sayuran favorit Anda dengan sedikit keju atau krim asam. Gunakan sebagai lauk

7. Cobalah selai buah buatan sendiri yang dikombinasikan dengan kacang

Kiat-kiat praktis ini dapat membantu kamu dalam membangun sarapan yang sehat. Namun, kamu harus coba kombinasi yang berbeda. Tujuannya adalah untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan padat nutrisi ke dalam makanan dan mengurangi makanan olahan dan minyak olahan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)