4 Olahraga Ini Cocok Dilakukan di Rumah Saat Pandemi

Selasa 06 Juli 2021, 07:31 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh saat pandemi adalah tindakan yang seharusnya dilakukan. Olahraga tidak harus melulu dilakukan di sport center atau tempat olahraga lainnya. 

Selain untuk menghindari paparan virus corona, beberapa olahraga ini bisa dilakukan di rumah.

Baca Juga :

5 Macam Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Yoga

photoYoga menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin tetap berolahraga di rumah saat situasi pandemi seperti ini. - (via anlene.com)</span

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah saat masa pandemi seperti ini salah satunya yakni Yoga. Yoga merupakan jenis olahraga yang berasal dari india dan telah diadaptasi menjadi berbagai variasi. 

Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada tubuh dan pikiran, manfaatnya untuk melatih kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Yoga tidak hanya berfokus pada kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental, seperti meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik serta membantu mengelola gejala kecemasan, stres dan depresi.

Yoga menjadi pilihan tepat bagi Anda yang ingin tetap berolahraga di rumah saat situasi pandemi seperti ini.  

Saat ini banyak tutorial tentang gerakan-gerakan Yoga di sejumlah platform seperti di YouTube. 

Zumba

photoZumba bisa dilakukan di rumah, Anda tinggal menonton tutorial gerakanya di platform YouTube. - (via hellosehat.com)</span

Senam zumba adalah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dan gerakan aerobik yang menyenangkan. 

Zumba juga bisa dilakukan di rumah, Anda tinggal menonton tutorial gerakanya di platform YouTube.

Fokus olahraga ini adalah menggerakkan seluruh anggota badan dengan mengikuti irama musik. Silahkan lakukan olahraga ini bersama keluarga agar lebih menyenangkan.

Fitness

photoFitness tidak harus selalu mengangkat beban di tempat gym. Anda bisa melakukan berbagai gerakan alternatif di rumah seperti varian push up, squat, pull up dan lainnya. - (shutterstock.com)</span

Fitness merupakan jenis olahraga yang berfokus pada kebugaran tubuh. Olahraga fitness bisa dilakukan oleh pria maupun wanita.

Fitness tidak harus selalu mengangkat beban di tempat gym. Anda bisa melakukan berbagai gerakan alternatif di rumah seperti varian push up, squat, pull up dan lainnya. 

Senam 

photoOlahraga senam sangat memungkinkan untuk Anda lakukan di rumah. - (via rspondokindah.co.id)</span

Senam tidak memerlukan alat-alat khusus, olahraga ini bertumpu pada beban dan massa tubuh kita. 

Selain itu, olahraga ini adalah jenis olahraga yang paling tidak membutuhkan alat sama sekali untuk melakukannya, jadi sangat memungkinkan untuk Anda lakukan di rumah.

Banyak gerakan yang bisa Anda coba untuk mendapatkan manfaat kebugaran dan kesehatan dari olahraga senam ini. 

Gerakan senam biasanya berfokus pada kecepatan, kelenturan pada berbagai bagian tubuh. 

Beberapa model senam yang bisa dicoba saat diantaranya senam lantai, palang tak seimbang atau balok keseimbangan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkini
Bola19 Januari 2025, 10:00 WIB

Jadwal Pertandingan Bola Minggu 19 Januari 2025: BRI Liga 1 hingga Premier League

Mulai dari laga-laga Premier League, Serie A, La Liga, hingga BRI Liga 1, berikut rangkuman Jadwal Pertandingan Bola Minggu 19 Januari 2025.
Jadwal Pertandingan Bola Minggu 19 Januari 2025: BRI Liga 1 hingga Premier League. Foto: Streaming Aplikasi Vidio
Mobil19 Januari 2025, 09:12 WIB

Travel Gelap Menjamur, Operasi Penertiban Angkutan Liar di Sukabumi

mendorong masyarakat yang ingin menggunakan kendaraan pribadi sebagai sarana usaha agar melengkapinya dengan badan hukum, seperti koperasi atau bentuk legalitas lainnya
Operasi penertiban angkutan liar, travel atau taksi gelap di Kabupaten Sukabumi (Sumber: su/ibnu)
Sehat19 Januari 2025, 09:00 WIB

Cara Efektif Mengatasi Alergi, dr. Zaidul Akbar Ungkap dengan Membersihkan Usus

dr. Zaidul Akbar memberikan cara untuk mengatasi alergi dengan membersihkan usus.
dr. Zaidul Akbar memberikan cara untuk mengatasi alergi dengan membersihkan usus. (Sumber : Youtube/@dr.Zaidul Akbar Official)
Life19 Januari 2025, 08:00 WIB

7 Ciri Orang yang Suka Menghakimi Secara Halus dan Cara Menghadapinya

Berikut Sederet Ciri Orang yang Suka Menghakimi Secara Halus dan Cara Menghadapinya.
Ilustrasi. Cara Menghadapi Orang yang Suka Menghakimi Secara Halus. (Sumber : Freepik/@yanalya)
Food & Travel19 Januari 2025, 07:00 WIB

3 Resep Smoothies Buah untuk Sarapan Sehat di Pagi Hari, Cocok Buat Diet!

Smoothie populer di kalangan orang yang mencari gaya hidup sehat karena bisa menjadi cara enak untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran.
Ilustrasi. Minuman Smoothies Buah, Sarapan Sehat di Pagi Hari untuk Diet. (Sumber : Freepik/@rorozoa)
Science19 Januari 2025, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 19 Januari 2025, Sedia Payung Sebelum Keluar Rumah

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 19 Januari 2025.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 19 Januari 2025. (Sumber : Freepik.com/@pvproductions)
Sukabumi18 Januari 2025, 23:13 WIB

5 Tempat Jogging Nyaman Di Sekitar Kota Sukabumi untuk Menjaga Kesehatan

Bagi warga Sukabumi yang ingin menikmati manfaat olahraga ini, berikut adalah delapan tempat jogging yang nyaman dan cocok untuk meningkatkan kesehatan:
Rekomendasi tempat jogging yang ada di sekitar Kota Sukabumi | Foto : Istimewa
Nasional18 Januari 2025, 22:24 WIB

MUI Tolak Dana Zakat Dipakai untuk Makan Bergizi Gratis

Wakil Ketua MUI, Anwar Abbas menolak anggaran program MBG diambil dari dana zakat. Menurutnya menggunakan dana zakat untuk mendukung program unggulan Presiden Prabowo tersebut bakal berpotensi menimbulkan masalah dan perbedaan
Kegiatan Dapur Umum Makan Bergizi Gratis Badan Gizi Nasional. Foto: IG/@badangizinasional.ri
Sukabumi18 Januari 2025, 20:39 WIB

Mulai Tahun Ini, Dinsos Sukabumi Akan Labelisasi Rumah Milik Peserta PBI

ebanyak 5.000 rumah warga tidak mampu di Kabupaten Sukabumi yang terdaftar sebagai peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) penerima bantuan iuran (PBI) dari Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD)
Dinas Sosial Kabupaten Sukabumi akan labelisasi rumah milik warga penerima PBI ABPB | Foto : shutterstock.com
Gadget18 Januari 2025, 20:00 WIB

Spesifikasi HP Oppo Reno 13 yang Dibekali CPU Mediatek Dimensity 8350 dengan RAM 12 GB

Oppo Reno 13 hadir sebagai salah satu seri Reno terbaru yang menawarkan desain elegan, performa tinggi, dan fitur-fitur menarik lainnya.
Oppo Reno 13 hadir sebagai salah satu seri Reno terbaru yang menawarkan desain elegan, performa tinggi, dan fitur-fitur menarik lainnya. (Sumber : oppo.com).