SUKABUMIUPDATE.com - Semangka merupakan salah satu buah tropis yang memiliki kadar air yang sangat tinggi. Sebuah penelitian bahkan menyebutkan jika kandungan air dalam buah yang dagingnya berwarna merah ini mencapai 91 persen.

Selain kandungan air, buah semangka juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Semangka - (Freepik)</span

Dan inilah sembilan manfaat rutin mengonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh yang kami himpun dari tempo.co. 

1. Membantu Menghidrasi Tubuh

Tetap terhidrasi penting agar tubuh berfungsi dengan baik. Pengaturan suhu tubuh, fungsi organ normal, pengiriman nutrisi ke sel, dan kewaspadaan hanyalah beberapa proses tubuh yang bergantung pada hidrasi yang memadai

2. Mengandung Berbagai Nutrisi

Semangka mengandung berbagai nutrisi, termasuk potassium, magnesium, dan vitamin A dan C. Semangka juga relatif rendah kalori, hanya mengandung 46 per cangkir (152 gram)

3. Memiliki Potensi Antikanker

Beberapa senyawa tanaman yang ditemukan dalam semangka, termasuk likopen dan cucurbitacin E, memiliki kemungkinan efek antikanker.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Beberapa nutrisi dalam semangka dapat mendukung kesehatan jantung .

5. Dapat Mengurangi Peradangan dan Stres Oksidatif

Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.

6. Dapat Mencegah Degenerasi Makula

Senyawa likopen semangka mungkin memiliki manfaat untuk mata kamu.

7. Dapat Meredakan Nyeri Otot

Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan kinerja olahraga dan mengurangi nyeri otot.

8. Membantu Kualitas Kesehatan Kulit

Vitamin A dan C, yang ditemukan dalam semangka, penting untuk kesehatan kulit

9. Dapat Melancarkan Pencernaan

Semangka mengandung banyak air dan sedikit serat , yang keduanya diperlukan untuk pencernaan yang sehat.

Studi menunjukkan bahwa semangka yang manis ini bahkan dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi nyeri otot, dan mengurangi peradangan, meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Namun, untuk penderita diabetes sebaiknya hindari mengonsumsi buah semangka secara berlebihan, karena buah ini mengandung gula yang sangat tinggi.

SOURCE: BILL CLINTON | TEMPO.CO