Baik untuk Kesehatan Tubuh, Inilah 9 Kandungan Nutrisi Buah Sawo

Senin 06 Juni 2022, 11:30 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Buah sawo merupakan salah satu buah yang bisa tumbuh di daerah tropis, salah satunya yaitu Indonesia. 

Buah yang memiliki daging berwarna coklat dengan tekstur yang lembut dan rasanya yang manis ini, mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh manusia.

photoIlustrasi Jus Buah Sawo - (Freepik)</span

Dilansir oleh tempo.co, dari laman Proactive Health Lab, satu cangkir jus buah sawo mengandung nutrisi sebagai berikut :

Baca Juga :

1. Kalsium 51 mg

Selain berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga dapat menurunkan risiko kanker kolorektal. 

Studi terbaru mengkonfirmasi bahwa asupan kalsium yang tinggi terkait dengan penurunan risiko kanker kolorektal pada pria maupun wanita. 

Mempertahankan kadar kalsium yang tepat dalam tubuh juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

2. Serat 12,8 g

Serat dapat membantu mengatasi kelebihan gas, sembelit, kembung, dan kram perut. Kandungan ini bahkan dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).

3. Magnesium 29 mg

Magnesium dapat membantu mengatur tekanan darah serta mengandung sifat antioksidan. Penelitian yang dilakukan pada pasien depresi juga menunjukan bahwa konsumsi 125-300 mg magnesium setiap kali makan dan sebelum tidur dapat membantu pemulihan.

4. Fosfor 29 mg

Fosfor merupakan mineral esensial yang menjadi faktor kunci dalam mencegah obesitas. Sebuah penelitian di Lebanon menunjukkan bahwa pemberian suplemen fosfor secara rutin selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan, Indeks Massa Tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan skor nafsu makan subjektif.

5. Kalium 465 mg

Kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali serta mengurangi batu ginjal dan pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.

Selain itu, kadar kalium yang sangat rendah juga memiliki kaitan dengan masalah pada hati.

6. Vitamin C 35,4 mg

Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu menjaga kulit dan rambut tampak lebih sehat dan awet muda. 

Vitamin C juga dapat membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk tulang, pembuluh darah, dan kulit.

7. Folat 34 g

Folat, atau yang disebut pula dengan vitamin B9, merupakan nutrisi yang sangat penting, terutama bagi ibu hamil. 

Folat dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung, serta meningkatkan kesehatan mental. Studi dari Harvard Health juga menunjukkan bahwa folat mungkin juga berguna dalam mengobati gejala depresi.

8. Vitamin A 145 IU

Vitamin A sangat penting untuk fungsi penglihatan yang baik dan dapat membantu melindungi permukaan mata (kornea). 

Vitamin A juga dikenal sebagai retinol. Kandungan retinol kerap dijumpai dalam pembersih wajah dan pelembab karena dapat meningkatkan elastisitas kulit dan membantu mencegah munculnya kerutan.

9. Tanin

Buah sawo juga mengandung tanin, biomolekul yang dapat ditemukan di beberapa buah dan makanan nabati lainnya. 

Kandungan ini dapat memberikan manfaat antimikroba yang membantu melawan infeksi, mempercepat pembekuan darah, dan mengurangi tekanan darah.

Baca Juga :

SOURCE: TEMPO.CO | SITI NUR RAHMAWATI

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Bola29 Maret 2024, 15:15 WIB

Prediksi Barito Putera vs PSIS Semarang di Liga 1: H2H, Skor dan Live Streaming

Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia
Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia  (Sumber : jatengprov.go.id)
Life29 Maret 2024, 15:02 WIB

Hati-hati Ya! 7 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Semakin Boros

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola-pola pengeluaran yang berpotensi merugikan, pembaca diharapkan dapat mengambil langkah-langkah yang lebih bijaksana dalam mengelola keuangan pribadi mereka
Ilustrasi - Hal-hal Kecil yang Bisa Membuat Kamu Semakin Boros (Sumber : pixabay/@savemoney)
Inspirasi29 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang

Berikut Informasi Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat untuk Penempatan Wilayah Karawang. Jobseeker Simak Syaratnya!
Ilustrasi. wawancara kerja. | Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang (Sumber : Freepik.com)
Kecantikan29 Maret 2024, 14:45 WIB

8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba!

Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang paling terlihat dan sering kali menjadi cerminan dari kesehatan dan kesejahteraan kita
Ilustrasi - 8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba! (Sumber : pixabay/@beauty)
Life29 Maret 2024, 14:30 WIB

7 Cara Agar Selalu Disegani Banyak Orang, Public Speaking Jadi Kunci!

Disegani banyak orang menjadi suatu hal yang spesial bagi diri sendiri. Untuk memperolehnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam keseharian hidup.
Ilustrasi. Orang yang disegani teman sekitar. Sumber foto : Pexels/Felicity Tai
Food & Travel29 Maret 2024, 14:15 WIB

Tak Jauh dari Jakarta, Air Terjun Paling Hits di Sentul Ini Cocok Untuk Healing pas Weekend

Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan
Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan (Sumber : Ist via zesthotel.com)
Life29 Maret 2024, 14:02 WIB

5 Cara Merawat Kipas Angin Biar Lebih Awet

Pastikan kamu tidak mengoperasikan kipas angin terus menerus dalam waktu yang lama.
(Foto Ilustrasi) Kipas angin menjadi peralatan elektronik untuk menjaga kesejukan rumah saat cuaca panas. | Foto: Istimewa
Motor29 Maret 2024, 14:00 WIB

6 Tips Agar Motor Hemat Bensin: Hindari Rem Mendadak!

Membuat motor tidak boros bensin sangat bermanfaat bagi penggunanya. Sebab, hal ini bisa menghemat pengeluaran dan belanja keuangan sehingga aman terkendali.
Ilustrasi. Perawatan kendaraan roda dua. Cara membuat motor hemat bensin. Sumber foto : Pexels/Quang Nguyen Vinh
Sukabumi29 Maret 2024, 13:49 WIB

Ajaran Baru 2024, UMMI Sukabumi Gandeng Jamkrindo Buka Beasiswa bagi Warga Kurang Mampu

Reny berharap beasiswa kemitraan ini dapat menjangkau seluas-luasnya masyarakat.
UMMI Sukabumi bersama PT Jamkrindo memfasilitasi anak kurang mampu agar bisa melanjutkan pendidikannya. | Foto: UMMI
Life29 Maret 2024, 13:30 WIB

5 Cara Mudah Keluar Dari Kebiasaan Buruk yang Sulit Ditinggalkan

Artikel ini akan membahas tentang alasan-alasan di balik kesulitan meninggalkan kebiasaan buruk serta beberapa tips yang dapat membantu kita memotivasi diri untuk melakukan perubahan positif.
Ilustrasi. Cara Mudah Keluar Dari Kebiasaan Buruk yang Sulit Ditinggalkan. Sumber: pixabay.com