6 Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik agar Lebih Produktif

Selasa 24 Mei 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Kondisi mental dan fisik yang sehat sangat diperlukan oleh setiap orang. Dengan kesehatan mental serta fisik yang baik akan menjadikan orang lebih produktif dan bahagia dalam menjalani kehidupan.

Sehingga banyak orang menginginkan mental serta fisik yang sehat. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan keduanya?

Mengutip dari Tempo.co, berikut cara untuk menjaga kesehatan tubuh yang bisa dilakukan rutin selama tiga bulan.

Baca Juga :

1. Melakukan Meditasi

photo(Ilustrasi) Melakukan Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik - (Freepik)</span

Meditasi bisa menyeimbangkan sistem kesehatan tubuh. Latihan meditasi 15-30 menit secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menurunkan tekanan darah, meredakan stres dan kecemasan, serta meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Meditasi tidak hanya berarti menutup mata tetapi juga melatih pernapasan. Meditasi berfokus melakukan sesuatu yang menenangkan pikiran.

2. Mengkonsumsi Makanan Mentah

photo(Ilustrasi) Sayur-sayuran. - (iStock)</span

Makanan adalah satu-satunya faktor terpenting yang dapat secara langsung mempengaruhi tingkat kesehatan. Pilih makanan alami seperti sayuran mentah, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kecambah.

Mereka kaya fitokimia, antioksidan, vitamin, mineral, dan nutrisi makro. Usahakan untuk makan setidaknya satu kali makanan mentah per hari. Ingat, tidak mungkin memiliki pikiran yang sehat jika tubuh tidak sehat.

3. Rutin Berolahraga

photo(Ilustrasi) olahraga ringan - (Pexels Enric Cruz López)</span

Menggerakkan tubuh atau berolahraga sangat penting untuk tetap bugar secara fisik maupun mental. Namun, berolahraga bukan berarti menyiksa tubuh dengan melakukan olahraga berlebihan.

Anda dapat memasukkan olahraga dalam rutinitas harian dengan menaiki tangga, berjalan-jalan sambil berbicara melalui telepon, mengerjakan cucian seperti mengangkat keranjang cucian yang penuh pakaian karena dapat menjadi alat latihan lengan yang baik.

4. Tertawa yang Tulus

photo(Ilustrasi) Orang Tertawa - (Unplash.com)</span

Tertawa mungkin merupakan salah satu respons emosional paling dasar tetapi dampaknya terhadap kesehatan mental dan fisik sangat besar.

Tertawa yang tulus dan sederhana dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, stres, ketegangan, tekanan darah, dan bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami, membantu mengendalikan diabetes dan memberi energi pada pikiran dan tubuh.

5. Cukup Istirahat

photo(Ilustrasi) Tidur. - (Unplash Lux Graves)</span

Tidur nyenyak selama 6-8 jam menyegarkan pikiran, memperbaiki tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melepaskan stres, dan menunda proses penuaan kulit serta pikiran. Jadi, tidurlah dengan cara menuju tubuh dan pikiran yang sehat.

6. Selalu Berpikiran Positif

photo(Ilustrasi) Berbahagia - (Pixabay)</span

Ini dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan dan membunuh semua hal negatif di sekitar. Cara ini dapat meningkatkan usia hidup, melawan depresi dan stres, dan membantu kesejahteraan psikologis.

Untuk tetap sehat pikiran dan tubuh, Anda perlu bekerja secara teratur. Jadi, yang terbaik adalah menetapkan langkah-langkah kecil yang dapat ditambahkan dengan mudah ke dalam kehidupan sehari-hari.

Pikiran dan tubuh yang sehat adalah membuat pilihan yang tepat, seperti aktif, makan sehat, dan meningkatkan kesehatan mental.

SUMBER: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkini
Sukabumi22 November 2024, 20:58 WIB

Terpeleset dan Jatuh ke Sungai, Warga Cidolog Sukabumi Ditemukan Tewas

Susum (47 tahun) warga Kampung Rancapalet RT 15 RW 05 Desa Cipamingkis, Kecamatan Cidolog, Kabupaten Sukabumi, ditemukan dalam keadaan tewas usai terpeleset dan jatuh ke Sungai Cidolog, Jumat (22/11/2024).
Warga saat mengevakuasi Susum (47 tahun) yang ditemukan tewas usai terpeselet dan jatuh ke sungai Cidolog, Sukabumi | Foto : Istimewa
Sukabumi Memilih22 November 2024, 20:39 WIB

Puji Penampilan Asep Japar-Andreas Di Debat Terakhir: Ojang: Mumpuni Bervisi Jelas

Juru Kampanye Tim Pemenangan Pasangan nomor urut 2, Ojang Apandi, mengungkapkan rasa syukur atas kelancaran pelaksanaan debat yang diatur oleh KPU Kabupaten Sukabumi dan pihak terkait.
Asep Japar-Andreas: Kolaborasi Nyata untuk Sukabumi Maju dan Berkah! Dengan semangat kerja bersama, mereka hadir membawa komitmen nyata untuk pembangunan yang pro-rakyat. Siap mendukung? (Sumber : Youtube/@kpukab.sukabumi)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 20:03 WIB

Ketua KPU Sukabumi: Terima Kasih Polres Bandung

Debat Publik Pilkada Kabupaten Sukabumi antara paslon 01, Iyos Somantri - Zainul dan paslon 02 Asep Japar - Andreas digelar hari ini Jumat (22/11/2024), bertempat di Hotel Sutan Raja, Soreang, Kabupaten Bandung
Kasmin Belle, Ketua Komisi Pemilihan Umum (KPU) Kabupaten Sukabumi | Foto : Capture video Youtube
Jawa Barat22 November 2024, 19:14 WIB

Muhammad Jaenudin Sosialisasi Perda Perlindungan Anak di Kalaparea Sukabumi

Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, Muhammad Jaenudin, menggelar sosialisasi Peraturan Daerah (Perda) Nomor 3 Tahun 2021 tentang Penyelenggaraan Perlindungan Anak.
Anggota DPRD Jabar, Muhammad Jaenudin, sosialisasikan Perda Penyelenggaraan Perlindungan Anak. di Kalaparea Sukabumi | Foto : Tim Asistensi M. Jaenudin
Bola22 November 2024, 19:00 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Borneo FC: Pangeran Biru Incar 3 Poin!

Persib Bandung vs Borneo FC akan disiarkan secara langsung melalui siaran televisi dan layanan live streaming.
Ilustrasi - Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Persib Bandung vs Borneo FC berikut kami sediakan layanan live streamingnya. (Sumber : Instagram/@std.sijalakharupat/Ist)
Sukabumi22 November 2024, 18:44 WIB

Sungai Meluap, Banjir Langganan Terjang Cidolog Sukabumi

Hujan deras dengan intensitas tinggi pada Jumat sore (22/11/2024), memicu aliran Sungai Cidolog meluap, mengakibatkan jalan ruas Cidolog-Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, terendam banjir.
Jalan Cidolog-Tegalbulued Sukabumi terendam banjir | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi22 November 2024, 18:30 WIB

Duku Tumbang Dievakuasi, Kondisi Rumah Warga Nagrak Sukabumi Usai Tertimpa Pohon

Reruntuhan pohon duku yang menimpa rumah milik Santibi di Kampung Pasir Huni RT 06 RW 01, Desa Pawenang, Kecamatan Nagrak akhirnya berhasil dievakuasi, Jumat (22/11/2024)
P2BK bersama tim gabungan mengevakuasi pohon tumbang yang menimpa rumah Santibi di Nagrak Sukabumi, Jumat (22/11/2024) | Sumber foto : P2BK Nagrak
Food & Travel22 November 2024, 18:30 WIB

Berbalut Legenda Dayang Sumbi, Air Terjun Sanghyang Taraje Garut HTM Cuma Rp10 Ribu!

Curug Sanghyang Taraje Garut dikelilingi oleh hutan hijau yang sejuk dan suasana alam yang tenang.
Curug Sanghyang Taraje adalah sebuah air terjun yang terletak di Kampung Kombongan, Desa Pakenjeng, Kecamatan Pamulihan, Kabupaten Garut, Jawa Barat. Foto: IG/smiling.westjava
Life22 November 2024, 18:00 WIB

Amalkan Doa Imam Al-Ghazali Saat Menghadapi Masalah Hidup

Doa dari Imam Al-Ghazali ini dianjurkan diamalkan saat sedang dirundung maslaah kehidupan.
Ilustrasi - Doa ini dibaca saat sedang dirundung masalah kehidupan (Sumber : Pexels.com/@Pavel Danilyuk)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 17:49 WIB

Iyos-Zainul Janji Hilangkan Pungli Tenaga Kerja di Sukabumi

Debat kedua Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati Sukabumi 2024 yang digelar di Hotel Sultan Raja, Bandung, Jumat (22/11/2024), berlangsung meriah. Pendukung dari masing-masing pasangan calon memadati area sekitar hotel
Iyos-Zaenul janji hilangkan pungli tenaga kerja di Kabupaten Sukabumi (Sumber : Youtube/@kpukab.sukabumi)