SUKABUMIUPDATE.com - Ada begitu banyak faktor yang dapat membuat nafsu makan menurun, seperti kondisi fisik dan bisa juga karena faktor psikologis.

Selain ini, efek samping dari obat-obatan, menu makanan dan kekurangan nutrisi juga bisa berkontribusi dalam penurunan nafsu makan.

Sebenarnya ada banyak cara untuk menambah atau mengembalikan nafsu makan. Melansir dari berbagai sumber, inilah tujuh cara untuk mengembalikan nafsu makan.

1. Olahraga Rutin

Ilustrasi Olahraga Rutin - ( Pexels.com)</span

Apakah kamu sudah tahu jika olahraga dapat menambah nafsu makan? Hal tersebut dikarenakan aktivitas fisik seperti berolahraga bisa membakar kalori serta menguras energi dalam tubuh. 

Sehingga tubuh akan merasa lapar dan membutuhkan makanan.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu tubuh membuang zat-zat kimia dalam otak yang bisa membantu meningkatkan mood dan merangsang nafsu makan.

2. Cobalah untuk Mengkonsumsi Suplemen Penambah Nafsu Makan

Ilustrasi Suplemen Penambah Nafsu Makan - (Pexels.com)</span

Seperti yang sudah disebutkan diatas bawa kekurangan beberapa dapat menurunkan nafsu makan. 

Oleh karena itu, kamu bisa mulai mengkonsumsi suplemen penambah nafsu makan, seperti zinc, minyak ikan dan echinacea.

Namun, tentu saja kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum mengkonsumsi suplemen tersebut.

3. Makan dengan Porsi Kecil namun Sering

Ilustrasi Makan dengan Porsi Kecil - (Freepik)</span

Makan dengan porsi besar biasanya membuat seseorang kehilangan selera makan, terlebih jika kamu sedang tidak nafsu makan.

Untuk mengatasi masalah tersebut, cobahalan makan dengan porsi kecil namun sering, tapi jangan pernah melewatkan sarapan ya!

4. Hindari Minum Terlalu Banyak Air Sebelum atau Saat Makan

Ilustrasi Minum Air Putih - (Freepik)</span

Minum terlalu banyak air sebelum atau saat makan dapat membuat perut kamu terasa penuh, sehingga nafsu makan mu berkurang.

Oleh sebab itu, dianjurkan agar membatasi asupan air setidaknya 30 menit sebelum makan.

5. Pilih Makanan Kesukaan Kamu

Ilustrasi Memilih Makanan Kesukaan - (Freepik)</span

Cara yang satu ini merupakan cara paling mudah untuk dilakukan agar nafsu makan mu kembali seperti semula.

Sediakanlah stok makanan favorit mu agar kamu tergoda untuk memakannya.

Trik sederhana cukup melihat video atau foto agar kamu ngiler melihatnya dan nafsu makan mu bisa kembali.

6. Persiapkan Makanan yang Menarik

Ilustrasi Persiapkan Makanan yang Menarik - (Freepik)</span

Untuk menambah atau mengembalikan nafsu makan, cobalah lihat makanan-makanan yang menarik perhatian kamu.

Hal tersebut bertujuan agar kamu ngiler dan segera ingin memakannya.

7. Membuat Suasana Makan Baru

Ilustrasi Membuat Suasana Makan Baru - (Freepik)</span

Selain mempersiapkan makanan, kamu juga dapat membuat suasana makan baru agar kamu tidak bosan.

Contohnya seperti candle light dinner, lalu sempurnakan dengan mendengarkan musik kesukaan mu.

Jika nafsu makan kamu tidak juga kembali, segeralah berkonsultasi pada dokter untuk mencari tahu apa penyebab dan bagaimana cara menanganinya.