SUKABUMIUPDATE.com - Emotional Sponge merupakan kondisi saat kamu dapat menyerap emosi yang dirasakan dari orang lain.

Salah satu contoh misalnya ketika kamu mendengarkan curhatan orang lain, kamu merasakan apa yang orang lain rasakan. Bahkan perasaan tersebut bisa membuat stress.

Dilansir dari berbagai sumber, Emotional sponge adalah seseorang yang selalu menyerap stress yang dialami oleh orang lain kedalam tubuh mereka sendiri.

Orang yang memiliki empati terlalu tinggi memang sangat mudah diajak berkomunikasi sehingga mereka selalu menjadi teman curhat.

Namun, dibalik kenyamanan kita curhat pada orang yang berempati tinggi, rupanya mereka bisa merasakan kewalahan karena selalu ikut menyerap emosi orang lain.

Tidak sedikit yang merasakan kelelahan bahkan bisa ikut merasakan stress setelah mendengarkan cerita orang lain, khususnya cerita yang cukup negative.

Hal yang satu ini tentunya sangat tidak baik bagi kesehatan mental. Pasalnya, mereka akan terus menyerap stress dari orang lain sehingga bisa memicu datangnya serangan panik hingga depresi.

Beberapa karakteristik dari seseorang yang mengalami Emotional Sponge sebagai berikut.

A. Ciri-ciri Emotional Sponge

Ilustrasi Emotional Sponge - (iStock)

• Sangat intuitif

• Selalu mencari solusi dari masalah orang lain

• Mudah merasakan kewalahan karena emosi orang lain

• Selalu memprioritaskan orang lain

• Mudah dikelilingi orang yang toxic

Bagi seseorang yang masih kesulitan mengatur emosi, tentunya menjadi emosional sponge bisa membuatnya terbebani.

Mereka akan terus merasakan  hal yang negatif yang dirasakan oleh orang lain hingga akhirnya berdampak buruk pada dirinya sendiri.

Oleh karena itu, jika anda terlalu sensitif dan mudah merasakan emosi orang lain, sebaiknya mulai ketahui cara menyemibangkan emosi. Beberapa tips ini bisa kamu coba lakukan.

B. Cara Menyeimbangkan Emosi

Cara Redakan Stress dan kesedihan- (iStock)

1. Luangkan waktu untuk sendirian

Kamu butuh me-time untuk mengurangi tekanan emosional yang dimiliki. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri misalnya dengan berjalan-jalan dan menghirup udara segar.

2. Rutin meditasi

Cobalah untuk rutin melakukan meditasi setiap hari. Luangkan waktu beberapa menit untuk bermeditasi agar pikiran bisa lebih tenang.

3. Jaga kepekaan terhadap orang lain

Ingatlah bahwa terlalu sering ikut terbawa emosi orang lain juga tidak baik untuk kesehatan menyala. Oleh karena itu kamu juga harus berani bilang “tidak” dan menolak permintaan orang lain jika hal itu dirasa terlalu memberatkanmu.

4. Jauhi hal-hal yang bisa mengganggumu

Misalnya di kantor anda ada rekan kerja yang suka memulai drama atau tukang gosip. Sebaiknya jauhi dia, awalnya mungkin sulit menghindari mereka tapi ingatlah bahwa ini dilakukan demi menjaga kesehatan mental kamu.