SUKABUMIUPDATE.com - Setiap orang mungkin pernah mengalami perut kembung yang menyebabkan tidak nyaman saat beraktivitas bahkan saat diam pun akan merasa terganggu.

Perut kembung terjadi karena gas di perut terlalu banyak sehingga menimbulkan kram atau rasa tidak nyaman di perut. 

Melansir dari Tempo.co, ketika seseorang makan atau minum, ada udara atau gas yang ikut tertelan dan masuk ke kerongkongan dan menuju perut.

Gas tersebut dapat naik kembali ke kerongkongan dan dikeluarkan melalui sendawa atau perut dan dikeluarkan melalui kentut atau buang angin. Dilansir dari Webmd, berikut 10 bahan alami untuk meredakan perut kembung.

(Ilustrasi) Buah dan Sayuran - (Pexels)</span

1. Seledri 

Makanlah seledri untuk meningkatkan hidrasi agar pencernaan Anda bergerak. Sebagai bonus, seledri juga menyediakan flavonoid tertentu (molekul tumbuhan kecil) yang mengurangi peradangan di tubuh, termasuk di usus. 

2. Kunyit 

Bumbu yang memberi warna kuning pada masakan ini mengandung sedikit senyawa kurkumin. Studi menunjukkan kurkumin dapat menjinakkan gejala sindrom pencernaan, mengurangi ketidaknyamanan, mengatur sistem pencernaan, dan mengurangi kembung. 

3. Peppermint 

Studi menunjukkan kapsul peppermint dapat membantu mengendurkan otot-otot dalam sistem pencernaan, membantu mendorong gas untuk meredakan perut kembung. Teh peppermint dapat memiliki efek menenangkan yang sama.

4. Buah Alpukat 

Buah ini kaya potasium. Tubuh membutuhkan potasium untuk mengatur kadar natrium, yang pada gilirannya mengontrol jumlah air yang ditampung. Semakin baik sistem itu bekerja, semakin sedikit rasa kembung.

5. Buah Pisang 

Pisang memberikan pukulan potasium. Penelitian menunjukkan wanita yang makan pisang sebelum makan mengalami kembung lebih sedikit daripada yang tidak. Para ahli berpikir itu karena mereka menghasilkan bakteri usus tertentu yang membantu meredakan produksi gas di perut.

6. Jahe 

Jahe dengan rasa pedas membuat cairan usus mengalir. Ini membantu pencernaan dan membantu perut kosong lebih cepat, yang mencegah kembung.

7. Tomat 

Pola makan yang mencakup tomat termasuk likopen, antioksidan yang bekerja sebagai anti-inflamasi di seluruh tubuh. Tomat juga kaya potasium, yang menurunkan kadar natrium penyebab kembung dalam tubuh. 

8. Kefir 

Beberapa penelitian mengatakan minum kefir, minuman seperti yogurt yang difermentasi, menghilangkan gas perut sebanyak 70 persen. Kefir membantu memecah gula dalam susu yang dapat menyebabkan kembung dan nyeri.

9. Asparagus 

Dikenal karena membuat kencing bau, asparagus adalah sumber inulin yang baik, serat tidak larut yang memberi makan bakteri baik di usus dan membantu pencernaan tetap teratur. 

10. Adas 

Sayuran akar ini dan bijinya memiliki senyawa yang meredakan kejang di saluran pencernaan. Dengan lebih sedikit kejang, gas bisa melewati usus dengan lebih mudah sehingga kembung tidak menumpuk. 

SUMBER: TEMPO.CO