Kenapa saat Berpuasa Seseorang Mudah Mengantuk? Simak Penjelasannya

Sabtu 09 April 2022, 12:15 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Selain rasa lapar dan haus, beberapa orang juga sering merasa mengantuk saat sedang menjalankan ibadah puasa.

Rasa kantuk ini cukup mengganggu aktivitas seperti sulitnya berkonsentrasi, tubuh merasa lemas sehingga tak jarang menurunkan produktivitas saat bekerja.

Lalu apa penyebab seseorang sering merasa mengantuk saat menjalankan puasa, dan bagaimana cara mengatasinya?

Menurut laman Halodoc.com, alasan paling utama kenapa puasa dapat menyebabkan rasa kantuk yaitu karena terjadinya penurunan kadar gula darah  dalam tubuh seseorang.

Baca Juga :

Hal tersebut kemudian mengakibatkan tubuh menjadi lebih lemas, otak yang sulit berkonsentrasi, dan pada akhirnya kondisi tersebut menyebabkan seseorang lebih rentan merasakan kantuk.

Selain kurangnya kadar gula darah, seseorang mudah merasa mengantuk saat puasa juga bisa terjadi karena waktu tidur yang tidak teratur.

Seperti kita tahu saat puasa, beberapa bangun jam 2 pagi untuk mempersiapkan makan sahur dan terkadang tidak tidur lagi hingga pagi hari.

Kurang tidur ditambah penurunan kadar gula darah akan menyebabkan seseorang  merasakan kantuk yang tidak tertahankan.

photo(Ilustrasi) Mudah mengantuk - (iStockphoto)</span

Saat bulan ramadan seperti sekarang beberapa orang mengalami perubahan mendadak dalam pola makan.

Selain waktu makan yang berubah, asupan kalori juga biasanya meningkat pada malam hari yang disertai dengan penurunan kadar kortisol dan insulin dalam tubuh. 

Namun, saat kadar kortisol dalam tubuh meningkat secara signifikan juga akan menyebabkan dampak kurang baik.

Contohnya seperti bertambahnya berat badan, kekebalan tubuh terganggu bahkan hingga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

Baca Juga :

Untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa, selain harus tidur yang cukup, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur.

Usahakan untuk mengkonsumsi makanan seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.

Konsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi seperti daging, telur, tahu atau tempe. Konsumsi juga sayuran dan buah buahan agar kebutuhan vitamin tercukupi.

Itulah alasan kenapa saat puasa seseorang mudah merasakan kantuk serta cara untuk mengantisipasinya, semoga bermanfaat.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkini
Musik22 November 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Thats The Dream​ Shawn Mendes yang Viral di TikTok

Berikut Lirik Lagu Thats The Dream​ Shawn Mendes, cocok untuk playlist musik hari ini!
Official Video Lirik Lagu Thats The Dream Shawn Mendes. Foto: YouTube/Shawn Mendes
Sukabumi Memilih22 November 2024, 16:56 WIB

Iyos-Zainul: Komitmen Nyata untuk Sukabumi yang Lebih Baik, Bukan Sekadar Janji!

Iyos-Zainul hadir dengan komitmen nyata! Dari gizi balita, pasar murah, hingga 10 ribu lapangan kerja, mereka tawarkan solusi untuk Sukabumi yang sejahtera, agamis, dan inovatif. Yuk, kenali visi mereka!
Iyos-Zainul: Bersama Wujudkan Sukabumi yang Lebih Baik! Dari bantuan gizi hingga peluang kerja, mereka hadir membawa perubahan nyata untuk Sukabumi. Siap mendukung? (Sumber : Youtube/@kpukab.sukabumi)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 16:44 WIB

Debat Pilbup Sukabumi: Kata Kedua Paslon soal Isu Perikanan, Cold Storage Jadi Sorotan

Kata kedua Paslon soal isu perikanan dan kelautan dalam Debat Terakhir Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024.
Suasana debat publik terakhir Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024 membahas isu kelautan dan perikanan. (Sumber : YouTube Sukabumiupdate)
Sukabumi22 November 2024, 15:46 WIB

Sukabumi dalam Lingkaran Setan Judi Online

Sadbor merupakan fenomena gunung es kasus judi online di Sukabumi.
Foto ilustrasi tentang kasus judi online di Sukabumi. | Foto: SU
Food & Travel22 November 2024, 15:30 WIB

Curug Dengdeng, Surga Air Terjun Tersembunyi di Garut Selatan

Air Terjun Dengdeng adalah sebuah objek wisata alam tersembunyi yang terletak di bagian selatan Kota Intan, Garut.
Curug Dengdeng Garut Selatan. Foto: IG/curugdengdeng_grt
Sukabumi Memilih22 November 2024, 15:16 WIB

Debat Pilbup Sukabumi: Asep Japar-Andreas Sampaikan Kunci Wujudkan Sukabumi Mubarakah

Paslon nomor urut 2, Asep Japar-Andreas paparkan komitmen dan kunci dalam mewujudkan Kabupaten Sukabumi Mubarakah.
Paslon nomor urut 1 Asep Japar-Andreas saat memaparkan visi-misi dalam sesi pertama debat publik terakhir Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024. (Sumber : Youtube Sukabumiupdate)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 15:13 WIB

Debat Pilbup Sukabumi: Iyos-Zainul Sebut Solusi Masyarakat Sejahtera Tak Cukup Melanjutkan

Paslon Iyos-Zainul berkomitmen mengelola seluruh potensi demi mewujudkan Sukabumi yang Agamis, Sejahtera, Inovatif dan Kolaboratif.
Paslon nomor urut 1 Iyos-Zainul saat memaparkan visi-misi dalam sesi pertama debat publik terakhir Pilkada Kabupaten Sukabumi 2024. (Sumber : Youtube Sukabumiupdate)
Inspirasi22 November 2024, 15:00 WIB

Loker Sukabumi Sebagai Cook/Commis 1 Minimal SMK, Cek Kualifikasinya Disini!

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi. Loker Sukabumi Sebagai Cook/Commis 1 Minimal SMK, Cek Kualifikasinya Disini! (Sumber : Freepik)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 14:55 WIB

Debat Publik II Pilbup Sukabumi 2024, Tim Asep Japar - Andreas: Visi Misi

Ajang adu gagasan pasangan calon ini disiarkan secara langsung oleh stasiun tv nasional atau bisa diakses melalui kanal youtube sukabumiupdate.com.
Paslon 02 pilkada kabupaten sukabumi 2024, Asep Japar - Andreas (Sumber: dok kpu kabupaten sukabumi)
Life22 November 2024, 14:39 WIB

Media Sosial: Senjata Baru dalam Kampanye Politik?

Media sosial mengubah kampanye politik: cepat, luas, dan interaktif. Namun, hoaks dan manipulasi jadi tantangan. Bagaimana memanfaatkan peluangnya tanpa terjebak risikonya? Simak ulasannya di sini!
Media sosial: alat kampanye politik yang efektif, tapi penuh tantangan. Bijaklah dalam menggunakan dan menerima informasi! (Sumber : freepik)