SUKABUMIUPDATE.com - Selain rasa lapar dan haus, beberapa orang juga sering merasa mengantuk saat sedang menjalankan ibadah puasa.

Rasa kantuk ini cukup mengganggu aktivitas seperti sulitnya berkonsentrasi, tubuh merasa lemas sehingga tak jarang menurunkan produktivitas saat bekerja.

Lalu apa penyebab seseorang sering merasa mengantuk saat menjalankan puasa, dan bagaimana cara mengatasinya?

Menurut laman Halodoc.com, alasan paling utama kenapa puasa dapat menyebabkan rasa kantuk yaitu karena terjadinya penurunan kadar gula darah  dalam tubuh seseorang.

Hal tersebut kemudian mengakibatkan tubuh menjadi lebih lemas, otak yang sulit berkonsentrasi, dan pada akhirnya kondisi tersebut menyebabkan seseorang lebih rentan merasakan kantuk.

Selain kurangnya kadar gula darah, seseorang mudah merasa mengantuk saat puasa juga bisa terjadi karena waktu tidur yang tidak teratur.

Seperti kita tahu saat puasa, beberapa bangun jam 2 pagi untuk mempersiapkan makan sahur dan terkadang tidak tidur lagi hingga pagi hari.

Kurang tidur ditambah penurunan kadar gula darah akan menyebabkan seseorang  merasakan kantuk yang tidak tertahankan.

(Ilustrasi) Mudah mengantuk - (iStockphoto)</span

Saat bulan ramadan seperti sekarang beberapa orang mengalami perubahan mendadak dalam pola makan.

Selain waktu makan yang berubah, asupan kalori juga biasanya meningkat pada malam hari yang disertai dengan penurunan kadar kortisol dan insulin dalam tubuh. 

Namun, saat kadar kortisol dalam tubuh meningkat secara signifikan juga akan menyebabkan dampak kurang baik.

Contohnya seperti bertambahnya berat badan, kekebalan tubuh terganggu bahkan hingga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.

Untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa, selain harus tidur yang cukup, kamu juga perlu memperhatikan asupan makanan saat berbuka dan sahur.

Usahakan untuk mengkonsumsi makanan seimbang agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.

Konsumsi makanan dengan kandungan protein tinggi seperti daging, telur, tahu atau tempe. Konsumsi juga sayuran dan buah buahan agar kebutuhan vitamin tercukupi.

Itulah alasan kenapa saat puasa seseorang mudah merasakan kantuk serta cara untuk mengantisipasinya, semoga bermanfaat.