SUKABUMIUPDATE.com - Saat awal masa kehamilan, payudara terasa lebih kencang bahkan sakit pada sebagian orang. Hal ini merupakan perubahan hormon membuatnya siap untuk menyusui setelah Anda melahirkan. Selain itu, payudara yang terasa sakit juga dianggap sebagai salah satu tanda pertama kehamilan.

Gejala ini tentunya akan membuat anda tidak nyaman. Namun, jangan khawatir masalah payudara yang sensitif saat hamil ini masih bisa diatasi dengan beberapa tips berikut seperti dikutip dari Boldsky.

1.Memilih ukuran bra yang pas
Menggunakan bra olahraga sangat dianjurkan di minggu pertama kehamilan. Pastikan anda menggunakan bra yang pas dan tentunya ukuran yang sesuai. Sebab, dengan menggunakan bra yang nyaman bisa mengurangi rasa sakit. Hal yang penting diingat adalah ukuran payudara anda akan terus berubah sepanjang kehamilan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk terus mengganti bra selama masa kehamilan.

2.Memilih jenis bra
Memilih jenis bra sangat penting di masa kehamilan. Saat berolahraga ketika hamil dapat menambah berat payudara. Oleh karena itu, pemilihan bra yang bagus akan bantu mengikat dan menjaga payudara agar tetap kencang. Dianjurkan untuk memilih bahan yang nyaman seperti kapas.

3.Minum air yang banyak
Nyeri payudara saat hamil ini juga dapat diperburuk karena retensi air. Sebab itu, sangat penting untuk menjaga asupan air sepanjang hari, untuk mengurangi rasa nyeri. Selain itu, Anda bisa menambahkan lemon atau jahe pada minuman.

4.Kurangi konsumsi garam
Mengkonsumsi garam selama kehamilan penting untuk meningkatkan volume darah. Namun, ini harus dikurangi jika sudah mulai menunjukkan gejala nyeri payudara. Jika sudah begini, asupan natrium sementara waktu.

5.Konsumsi satu sendok makan biji rami 
Biji rami telah terbukti efektif dalam mengobati rasa sakit karena payudara sensitif. Biji rami juga merupakan sumber serat yang baik, karena itu juga dapat membebaskan dari penyakit terkait kehamilan lainnya seperti sembelit. Biji rami dapat dikonsumsi dengan mencampurnya dengan segelas air, jus buah atau yogurt.

6.Asupan makanan bergizi
Anda dapat mengurangi nyeri atau sakit payudara dengan asupan makanan bergizi. Pastikan anda memiliki diet yang kaya mineral dan vitamin. Selain itu, perbanyak  asupan sayuran berdaun hijau, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan setiap hari selama masa kehamilan.

7.Mandi air hangat
Mandi air hangat juga dapat membantu mengurangi rasa sakit. Namun, dianjurkan sebelum mandi air hangat untuk melakukan pemeriksaan terlebih dahulu ke dokter. Ini untuk memastikan apakah kondisi kehamilan anda baik-baik saja jika mandi air hangat.

Sumber: Tempo