SUKABUMIUPDATE.com - Gaya hidup sehat adalah kunci penting menurunkan berat badan. Coba ikuti tujuh kebiasaan sehat yang ampuh menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam sebulan.

1. Kurangi daging

Berdasarkan studi yang dilansir Bold Sky, banyak orang bisa menurunkan berat badan karena mengurangi daging dan menyantap sayuran. Hal itu disebabkan karena daging mengandung lebih banyak lemak.

2. Meningkatkan kardio

Jika Anda rajin berlatih kardio, seperti berjalan kaki atau berlari, coba tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap sehingga lebih banyak kalori terbakar.

3. Jalan kaki setelah makan

Kebiasaan ini telah diikuti banyak selebritas. Berjalan kaki setidaknya 15-20 menit, setelah makan, bisa meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

4. Tinggalkan gula

Jika Anda tidak bisa benar-benar berpisah dengan gula dan makanan manis, setidaknya kurangi jumlah asupannya.

5. Prioritaskan olahraga

Saat berusaha menurunkan berat badan, penting membuat olahraga jadi prioritas. Jadi Anda tidak akan malas berlatih secara rutin.

6. Angkat beban

Selain kardio, cobalah olahraga angkat beban. Kebiasaan ini akan meningkatkan metabolisme secara signifikan.

7. Kunjungi dokter

Penting untuk mengunjungi dokter, memeriksa apa penyebab utama kenaikan berat badan, agar Anda bisa menemukan solusi efektif.

Sumber: Tempo