SUKABUMIUPDATE.com - Tubuh memiliki sistem alarm alami untuk memperingatkan bila asupan air yang dikonsumsi tidak sesuai. Sangat penting untuk mengenali tanda – tanda tersebut, sehingga Anda tidak akan membiarka tubuh mengalami dehidrasi.
Dikutip dari Boldsky, berikut adalah gejala yang timbul bila tubuh Anda kekurangan asupan air:
1. Kelelahan
Kekurangan asupan air akan menyebabkan anda dehidrasi. Saat dehidrasi semua sel dalam tubuh akan mengalami penurunan fungsi dan membuat Anda merasa lelah. Kekurangan asupan air akan menyebabkan berkurangnya kadar air dalam darah. Hal ini akan mengakibatkan berkurangnya suplai oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda sering merasa letih dan lesu, bisa jadi itu adalah alarm bahwa tubuh Anda kekurangan asupan air.
2. Mulut Kering
Tanda utama yang akan muncul jika Anda tidak cukup mengkonsumsi air adalah mulut terasa kering. Anda akan merasa bahwa timbul rasa lengket pada rongga mulut dan lidah Anda. Segeralah konsumsi air yang cukup untuk melumasi kembali rongga mulut dan lidah Anda dan menghindarkan dari dehidrasi.
3. Kulit Kering
Sel kulit ternyata juga perlu terhidrasi agar tetap sehat. Selain mulut terasa kering, Kulit kering juga merupakan salah satu gejala utama dehidrasi dan kurangnya asupan air yang Anda konsumsi. Kulit kering selanjutnya bisa menimbulkan kerutan dan menyebabkan penuaan dini.
4. Susah Buang Air Besar
Air juga berfungsi sangat penting bagi proses pencernaan di tubuh Anda. Gejala serius yang bisa timbul jika Anda kekurangan asupan air adalah susah buang air besar. Fungsi air dalam proses pencernaan adalah sebagai pelumas. Jika asupan air yang Anda konsumsI ternyata kurang, hal itu dapat menyebabkan sembelit. Jika dibiarkan terus menerus kemungkinan juga dapat menyebabkan kanker kolon.
5. Warna dan Jumlah Produksi Urine
Air yang Anda konsumsi sangat berhubungan langsung dengna warna dan jumlah urine yang akan hasilkan. Mengkonsumsi air yang cukup bisa membantu urine lebih baik untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda. Jika air yang Anda konsumsi sedikit, maka jumlah urine juga akan berkurang dan warnanya akan lebih pekat. Apabila Anda sering mengalami infeksi saluran kencing, dehidrasi adalah salah satu alasan utamanya.
6. Ketombe
Jangan dulu menyalahkan sampo ketika Anda sering mengalami masalah ketombe. Periksa apakah Anda sudah mengkonsumsi cukup air. Kekeringan pada kulit akan menyebabkan penumpahan sel-sel mati. Ini berlaku juga untuk kulit kepala.
7. Keriput
Apakah Anda memiliki keriput pada kulit Anda yang tidak sesuai dengan usia Anda? Jika iya, tidak diragukan lagi bahwa itu adalah salah satu tanda penting Anda kekurangan asupan air. Sel di Kulit lebih cepat kehilangan kandungan air dibanding organ lainnya. Kulit yang kering dan keriput jelas menunjukan dehidrasi.
8. Jerawat
Air memang sangat penting untuk detoksifikasi tubuh. Bila Anda tidak cukup mengkonsumsi air putih, proses detoksifikasi dalam tubuh tidak akan berjalan baik. Hal tersebut akan menyebabkan iritasi kulit seperti berjerawat. Hindari mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dan usahakan untuk tetap mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan.
9. Gangguan Memori
Kekurangan asupan air akan menyebabkan dehidrasi. Hal itu akan mempengaruhi fungsi otak Anda dan akan menyebabkan berkurangnya suplai oksigen akibat berkurangnya volume darah. Hal ini akan mempengaruhi sel otak dan akan mengakibatkan gangguan ingatan.
10. Sakit Kepala
Ingin mengetahui tanda bahwa tubuh Anda kekurangan air. Sakit kepala adalah hal yang sering terjadi sebagai tanda bahwa tubuh Anda kekurangan asupan air. Kurangnya oksigen dan tekanan darah yang meningkat bisa menyebabkan sakit kepala konstan. Penting juga untuk mengetahui air minum terbaik untuk kesehatan. Hindari jus olahan atau minuman dingin. Air murni adalah air terbaik untuk dikonsumsi bagi tubuh Anda. Atur alarm untuk mengingatkan jadwal Anda minum air putih, untuk asupan air yang cukup.
Â
Sumber: Tempo
