SUKABUMIUPDATE.com - Cuaca cerah merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas di luar ruangan. Namun biasanya ada saja alasan yang membuat kita enggan menghabiskan benyak waktu di bawah sinar matahari, di antaranya masalah kesehatan akibat cuaca panas.

Salah satu persoalan umum yang akan kita hadapi di saat panas adalah sakit kepala tanpa alasan, terlebih ketika berada di luar ruangan. Minum obat untuk sakit kepala bukan pilihan yang aman. 

Seperti dilansir dari Boldsky, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menyegarkan tubuh guna mencegah sakit kepala yang disebabkan cuaca panas. 

1. Tetap terhidrasi

Tak ada yang cespleng mencegah dan mengurangi sakit kepala karena cuaca panas selain mengkonsumsi air yang cukup. Dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi tubuh dan memicu sakit kepala. Dehidrasi memiliki efek langsung pada keseimbangan tekanan darah dan perubahan itu menyebabkan sakit kepala.

2. Hindari minuman berperisa

Minum air putih saat kita mulai merasa banyak mengeluarkan keringat. Soda, teh, alkohol, atau minuman manis lain dapat membuat semakin dehidrasi. Hal itu diakibatkan sifat diuretik minuman berperisa yang dapat menghilangkan lebih banyak air di dalam tubuh. 

3. Tetap di tempat teduh

Hindari berada di luar ruangan atau di bawah sinar matahari langsung dalam waktu lama karena bisa menjadi penyebab sakit kepala.Usakahan menggunakan topi atau penutup kepala jika berada di luar ruangan. 

4. Diet seimbang

Buatlah sedikit modifikasi dalam menu diet. Sertakan buah dan sayuran yang banyak mengandung air. Semangka adalah pilihan yang sangat baik untuk membuat tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas.

5. Minum jus

Mengkonsumsi jus lebih banyak bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap segar. Selain kandungan air, vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah yang dijus juga akan membantu mencegah sakit kepala saat musim panas. Jus juga memelihara menjaga keseimbangan elektrolit.

6. Minum air kelapa

Minum air kelapa adalah pilihan yang sangat tepat. Air kelapa bisa membuat tubuh tetap terasa sejuk dan segar. Air kelapa juga mampu menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena suhu yang panas.

 

Sumber: Tempo