SUKABUMIUPDATE.com – Tekanan pekerjaan bisa membuat orang tertekan. Terlebih buat mereka yang bekerja dengan tenggat waktu, tekanan tinggi, dan target. Stres itu harus dihindari. Seperti yang sudah kita sadari, stres adalah kondisi yang sangat berbahaya, yang dapat menjadi akar penyebab masalah kesehatan serius.

Stres digambarkan sebagai kondisi di mana ada sejumlah besar tekanan emosional atau psikologis, frustrasi, dan perasaan negatif lain mempengaruhi emosional seseorang. Stres dikenal sebagai rangsangan eksternal.

Beberapa stres yang paling umum, termasuk karena pekerjaan, ujian, ketakutan, jadwal yang ketat, masalah keuangan, penyakit, orang tidak menyenangkan, kehidupan pribadi, dan lainnya. Berikut tip mengatasi stres karena pekerjaan seperti dilansir Boldsky.com.

1. Sangat penting untuk belajar bagaimana untuk bersantai. Anda bisa pulang ke rumah dan mendedikasikan setidaknya 15 menit setiap hari untuk meditasi.

2. Mencatat semua hal yang membuat tertekan dalam sebuah jurnal sehingga Anda bisa menganalisisnya dan mengatur serta mencari solusi.

3. Anda juga harus bertanya pada diri sendiri jika pekerjaan benar-benar stres. Seperti yang kita tahu, stres bisa membuat sakit sehingga butuh biaya yang cukup tinggi. Jika Anda memiliki pilihan untuk beralih ke pekerjaan yang lebih baik, yang tidak terlalu membuat stres, sebaiknya Anda pilih saja.

4. Anda juga dapat berbicara dengan atasan tentang bagaimana aspek-aspek tertentu dari pekerjaan yang mempengaruhi kesehatan dan memicu stres, untuk memeriksa apakah mereka dapat membantu dalam beberapa cara.

5. Jika pekerjaan jenis yang memungkinkan untuk bekerja dari rumah, Anda dapat memilih sementara untuk bekerja dari rumah untuk menghilangkan stres.

6. Pastikan bahwa pekerjaan menarik bagi Anda karena seringkali banyak pekerjaan yang membosankan dapat menggagalkan orang dan menyebabkan stres.

7. Jika merasa bahwa bayaran tidak sesuai dengan pekerjaan, yang pada gilirannya menyebabkan stres, Anda harus berbicara dengan manajer tentang hal itu.

8. Akan lebih baik jika Anda memiliki lingkaran sosial yang baik untuk menghabiskan waktu luang di tempat kerja karena kadang-kadang kesepian juga dapat menyebabkan stres.

9. Penting untuk mengetahui batas Anda di tempat kerja. Jika seseorang membuat Anda bekerja berlebihan yang bukan merupakan bagian dari pekerjaan, hal itu dapat menyebabkan stres. Jadi, Anda harus belajar untuk mengatakan tidak.

10. Mengambil istirahat setidaknya sekali dalam beberapa bulan, meninggalkan komputer dan telepon di rumah dan pergi selama beberapa hari untuk mengurangi stres.

 

Sumber: Tempo