SUKABUMIUPDATE.com - Menjaga berat badan agar tetap stabil adalah pekerjaan yang tak mudah. Banyak orang yang beratnya naik dengan tidak diharapkan dan tak sedikit pula yang melakukan apapun agar bobot tubuhnya turun.

Kebanyakan orang berusaha menjaga berat badan dengan mengatur menu makan besar dan memilih jenis makanan. Sayangnya, tak sedikit pula yang tetap mengemil dengan berbagai alasan meski sudah menjaga makan besar. Ada yang mengemil karena iseng, stres dengan pekerjaan, atau mengganjal perut sebelum waktu makan besar datang.

Apapun alasannya, mengemil bukanlah kebiasaan sehat. Sayangnya pula, kebiasaan mengemil ini cukup sulit untuk dihentikan. Fox News membagi empat cara yang tidak biasa ini untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Pakai gelang pengingat

Memakai gelang pengingat bisa mengerem kebiasaan mengemil dan membantu rencana untuk diet. Pakai gelang di tangan yang lebih dominan. Ketika kita ingin mengambil makanan dan memasukkan ke mulut, gelang akan terlihat dan membuat kita ingat pada rencana.

Konsumsi serat

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat bisa membantu mencegah mengemil dan menyantap makanan manis. Serat bisa didapat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Selain membuat kenyang lebih lama, serat juga membantu menjaga gula darah tetap stabil. 

Gunakan cairan kumur

Setiap selesai makan, cobalah untuk membersihkan gigi dengan benang gigi, menyikat gigi, atau berkumur dengan cairan khusus. Rasa makanan jadi tidak enak setelah kita menggunakan cairan kumur atau pasta gigi yang cukup pedas sehingga nafsu untuk mengemil pun menurun.

Kurangi karbohidra

Banyak orang berpikir semakin sedikit mereka mengkonsumsi karbohidrat, semakin tinggi keinginan untuk mengemil. Padahal kenyataannya, mengkonsumsi sedikit karbohidrat justru akan menekan keinginan untuk mengemil, seperti yang dilaporkan para peneliti di jurnal Eat and Weight Disorders.

 

Sumber: TEMPO