SUKABUMIUPDATE.com - Tingkat kecerdasan atau IQ bisa kita kendalikan. Banyak hal yang bisa dilakukan sebagai upaya untuk meningkatkan tingkat IQ.

Apa saja yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kecerdesan? Berikut beberapa di antaranya.

1. Gunakan akronim untuk mengingat informasi

Akronim adalah singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu mempelajari informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat nada dalam kunci tertentu.

2. Sarapan

Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan suasana hati. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi bagi tubuh. 

3. Belajar dari gerakan tubuh

Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar. Olahraga otak merupakan program olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison. Permainan ini membantu dalam hal-hal sebagai berikut:
Pemahaman
Konsentrasi
Berpikir secara abstrak
Daya ingat
Keletihan mental
Kemampuan menyelesaikan tugas
Keseimbangan fisik dan koordinasi

4. Meditasi

Meditasi dapat mengubah struktur otak. Hasil pindai MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak, khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang melalui MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area dalam otak yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang kurang berpengalaman. 

5. Jauhi gula

Karbohidrat dalam bentuk apapun, seperti pasta, roti putih, dan keripik kentang, dapat menimbulkan rasa lelah dan malas. Efek dari makanan ini akan membuat kita sulit berpikir jernih karena pengaruh insulin yang mengalir dalam darah untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.

 

Sumber: TEMPO