SUKABUMIUPDATE.com - Berolahraga sebelum memulai aktivitas harian memang dianjurkan karena memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu jogging. Jogging adalah aktivitas fisik berupa lari ringan yang dilakukan dengan kecepatan sedang, lebih lambat dibandingkan dengan berlari cepat.

Tujuan utama dari jogging adalah untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan memberikan manfaat mental seperti mengurangi stres. Biasanya, jogging dilakukan di luar ruangan seperti di taman, trotoar, atau lintasan lari, meskipun juga bisa dilakukan di treadmill.

Berbeda dengan berlari cepat yang memerlukan energi lebih besar dan intensitas tinggi, jogging lebih bersifat santai dan bisa dilakukan dalam durasi yang lebih lama. Oleh karena itu, jogging cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.

Lari merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dan juga murah untuk dilakukan Lari bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, sore, hingga malam hari. Berikut ini manfaat jogging untuk kesehatan yang berhasil dikutip sukabumiupdate.com dari berbagai sumber. 

Baca Juga: 7 Manfaat Lari Pagi untuk Menjaga Sistem Imun Tubuh, Yuk Lakukan!

1. Meningkatkan kesehatan jantung: Jogging dapat meningkatkan daya tahan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung.

2. Menurunkan berat badan: Jogging adalah latihan kardio yang efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh, membantu dalam pengelolaan berat badan.

3. Meningkatkan kesehatan mental: Olahraga seperti jogging dapat melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, yang dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh: Jogging rutin dapat meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan, memperkuat otot-otot kaki, dan meningkatkan stamina.

5. Meningkatkan kualitas tidur: Olahraga seperti jogging dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, terutama jika dilakukan secara teratur.

6. Mengurangi risiko diabetes: Jogging dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang mengurangi risiko diabetes tipe 2.

7. Memperkuat tulang dan sendi: Aktivitas yang melibatkan beban seperti jogging membantu menjaga kepadatan tulang dan meningkatkan kesehatan sendi.

8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Olahraga secara teratur seperti jogging dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi.

Dengan manfaat-manfaat tersebut, jogging bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Kalau kamu tertarik mencoba, pastikan untuk mulai perlahan agar tubuh bisa menyesuaikan diri!

Baca Juga: Jogging vs Jalan Kaki: Olahraga Mana yang Lebih Banyak Membakar Kalori?

Bagi warga Sukabumi yang ingin menikmati manfaat olahraga ini, berikut adalah 6 tempat jogging yang nyaman dan cocok untuk meningkatkan kesehatan:

1. Lapangan Merdeka

Lapang Merdeka Kota Sukabumi sudah populer dikalangan masyarakat sebagai fasilitas olah raga. Apalagi paska peningkatan fasilitas yang terintegrasi yang terdiri dari dua titik lokasi, yakni Lapang Merdeka dan Alun-alun.

Peningkatan fasilitas ini memberikan nuansa baru bagi kawasan publik ikonik tersebut dengan penataan lanskap yang menarik, salah satunya adalah kehadiran lintasan jogging yang beragam warna.

Lintasan berwarna biru, yang disebut sebagai inline track, memiliki panjang 272 meter dengan lebar 4,90 meter. Lintasan ini dirancang khusus untuk kegiatan sepatu roda, namun juga dapat digunakan untuk bersepeda. Sementara itu, lintasan merah diperuntukkan bagi kegiatan jogging atau berjalan kaki.

2. Taman Selabintana

Selain tempat wisata atau menghabiskan waktu bersama dengan teman dan anggota keluarga, Taman Selabintana mungkin dapat menjadi salah satu pilihan yang dapat dilakukan untuk aktivitas jogging.

Sesuai dengan namanya, Taman Selabintana sendiri merupakan area terbuka hijau yang sangat luas dengan berbagai aktivitas menarik untuk dilakukan.

Taman Selabintana memiliki udara sejuk karena berada dibawah kaki gunung gede pangrango. Sangat cocok untuk olah raga luar ruangan, termasuk jogging.

3. Pondok Halimun

Pondok Halimun adalah salah satu bumi perkemahan yang terkenal di Sukabumi, bahkan sudah beberapa kali dikunjungi pada selebriti. Tempatnya asri dan sejuk, dikelilingi lembah hijau dan pepohonan tinggi.

Di sini, juga terdapat sungai dengan aliran air yang jernih serta deras, cocok untuk berendam. Pengunjung juga bisa melakukan trekking ke Curug Cibeureum dengan jarak 2 Km dari area parkir. Berbagai wahana yang menantang dan kuliner rakyat pun bisa dicoba di sini.

Menuju perjalanan ke Halimun Pondok, pengunjung akan ditemani dengan perkebunan teh yang asri. Tak ada salahnya jika melipir sebentar untuk menghirup udara segar sambil menyaksikan hamparan kebun teh yang luas.

4. Jalur Lingkar

Jalur lingkar yang membentang dari Salakaso hingga Cibolang kini bisa menjadi alternatif tempat jogging yang menyenangkan. Dengan jalan yang relatif lurus, luas, dan ramai, jalur ini menawarkan suasana yang cocok bagi para penggemar olahraga lari.

Keberadaan jalur lingkar yang cukup panjang dan nyaman membuatnya menjadi pilihan yang menarik untuk aktivitas jogging, terutama bagi mereka yang mencari rute yang aman dan memiliki pemandangan yang cukup menarik. Bagi masyarakat setempat, jalur ini diharapkan bisa menjadi fasilitas baru untuk mendukung gaya hidup sehat dan aktif.

Baca Juga: Oi Kabupaten Sukabumi Adakan Kompetisi Pertandingan Futsal di Gelanggang Olah Raga Gorolong

5. Dago

Kawasan pedestrian di Jalan Ir. H. Djuanda, yang kini dikenal dengan nama Dago, telah berubah menjadi ruang terbuka hijau yang semakin populer di kalangan anak muda. Tempat ini kini tidak hanya menjadi lokasi jogging, tetapi juga sebuah taman yang nyaman bagi anak-anak dan keluarga, menjadikannya sebagai destinasi favorit di kota ini.

Dengan lokasi yang strategis dekat dengan beberapa sekolah, kawasan ini menjadi pilihan utama bagi para remaja untuk bersantai dan beraktivitas di luar ruangan. Pemda Kota Sukabumi telah merancang Dago sebagai ruang terbuka hijau yang memberikan ruang bagi masyarakat untuk menikmati suasana alam yang sejuk dan menyegarkan.

"Setelah difungsikan sebagai ruang terbuka hijau, kawasan ini harus bebas dari PKL (pedagang kaki lima)," ujar seorang pejabat Pemda. Relokasi PKL yang sebelumnya ada di sekitar kawasan tersebut akan dilakukan untuk menjaga kebersihan dan ketertiban di area ini.

6. Jalan Kapitan, Cikundul

Setelah melakukan betonisasi pada beberapa waktu yang lalu, Pemerintah Kota Sukabumi saat ini menata jalan Kapitan Cikundul dengan mempercantik pedestrian dan melengkapinya dengan jogging tarck.

Dengan penataan tersebut, jalan kapitan menjadi lokasi yang cocok untuk dijadikan tempat jogging. Selain tidak ramai lalu lintas kendaraan, pemandangan dan nuansa alam yang asri dan sejuk di sekitar jalan kapitan, menambah kelayakan untuk untuk dijadikan tempat berolah raga, sekaligus melepas penat.