Debat Pilpres Nanti Malam Bakal Semakin Panas, Pendukung Capres Siapkan Mental

SUKABUMIUPDATE.com - Debat Pilpres 2024 sudah memasuki babak ketiga, dimana pada hari ini, Minggu (7/1/2024) pukul 19.00 WIB akan digelar debat untuk calon presiden yang kedua kalinya.

Seperti yang sudah diumumkan oleh KPU sebelumnya, debat capres dan cawapres dijadwalkan dilaksanakan sebanyak lima kali dari bulan Desember sampai Februari mendatang. Di bulan Desember 2023, pasangan calon presiden dan calon wakil presiden sudah mengikuti dua sesi debat dengan tema yang berbeda.

Debat ketiga sekarang akan dilaksanakan di Istora Senayan, Jakarta Pusat. Debat akan berlangsung selama 120 menit dengan enam segmen. Durasi debat seluruhnya akan makan waktu sebanyak 150 menit dengan ditambahkan iklan.

Tema debat ketiga capres yaitu terkait dengan Pertahanan, Keamanan, Hubungan Internasional dan Geopolitik.

Masyarakat yang ingin menyaksikan debat ketiga Pilpres 2024 dapat menyaksikannya melalui siaran TV yang ditunjuk KPU antara lain MNC TV, iNews, RCTI, dan GTV, atau melalui Relay di Youtube Sukabumi Update.

Debat bakal semakin seru

Bila debat pertama (Debat Capres) dan kedua (Debat Cawapres) telah memancing atensi masyarakat luas, bukan tak mungkin debat ketiga ini akan berlangsung lebih seru dan “panas”.

Seru dan panasnya debat dapat memicu potensi kemarahan, lantas bagaimana caranya agar rasa marah atau emosi dapat dikendalikan.

Menurut dr. Alvin Nursalim, SpPD seperti dipublikasikan KlikDokter, rasa marah adalah respons yang wajar saat seseorang menghadapi situasi yang mengecewakan. Begitu pula ketika debat capres berlangsung sengit dan jagoan dan kamu terpojok.

Dilansir dari Mayoclinic, berikut ini cara-cara yang dapat membantu mengelola marah saat nonton debat calon presiden.

1. Berpikir sebelum berbicara
Saat debat memanas, mudah untuk mengatakan sesuatu yang nantinya akan Kamu sesali, seperti umpatan dan kata-kata kotor. Luangkan beberapa saat untuk berpikir sebelum Kamu mengatakan sesuatu. Pikirkan terlebih dahulu baik dan buruknya, serta dampaknya pada orang lain.

2. Setelah tenang, ungkapkan kemarahan Kamu
Segera setelah Kamu berpikir jernih, ungkapkan kekesalan Kamu dengan tegas, tetapi tidak konfrontatif. Nyatakan kekhawatiran dan kebutuhan Kamu dengan jelas dan langsung, tanpa menyakiti orang lain atau mencoba mengendalikannya.

3. Istirahat
Kamu bisa melakukan ini setelah menonton debat. Beristirahatlah beberapa saat untuk menurunkan kadar stres dan emosi Kamu. Istirahat beberapa waktu mungkin membantu Kamu merasa lebih siap menghadapi apa yang akan terjadi tanpa merasa kesal atau marah.

4. Ingat, marah-marah tidaklah berguna
Ingatkan diri Kamu bahwa kemarahan tidak akan memperbaiki apa pun dan hanya akan memperburuknya. Jika segala sesuatunya dilakukan dengan kepala dingin, amarah bisa reda.

5. Jangan menyimpan dendam
Pengampunan adalah “senjata”yang ampuh. Jika membiarkan amarah dan perasaan negatif lainnya menguasai sisi positif, Kamu akan mendapati diri Kamu “tertelan” oleh perasaan ketidakadilan. Untuk menghindari itu, cobalah untuk tenang, jangan terlalu dipikirkan apa yang menjadi kemarahan Kamu. Jangan simpan dendam dan cobalah mengampuni.

6. Gunakan humor untuk melepaskan ketegangan
Humor adalah salah satu obat mujarab yang dapat membantu meredakan ketegangan. Jika Kamu sedang bersama teman-teman saat menonton debat capres, lemparkan humor untuk membantu Kamu menghadapi apa yang membuat Kamu marah. Dengan begitu, Kamu justru bisa mengurangi ketegangan, bahkan memKamung kritik lewat candaan.

7. Tarik napas yang dalam agar tenang
Saat amarah Kamu memuncak ketika pasangan calon Kamu terdesak, gunakan keterampilan relaksasi untuk meredakan amarah. Cobalah tarik napas yang dalam, bayangkan hal-hal yang santai atau ulangi kata atau frasa yang menenangkan, seperti "saya harus tenang". Kamu juga dapat mendengarkan musik atau apa pun untuk mendorong relaksasi.

8. Tetap terbuka terhadap berbagai sudut pandang
Cobalah untuk kamu bisa menerima dan memahami perspektif yang berbeda dari pandangan kamu saat menonton debat capres. Ini merupakan salah satu tips penting untuk mengelola emosi kamu agar tidak terlalu terpengaruh oleh perbedaan pendapat yang ada.

Sumber : berbagai sumber