Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Kamis 05 Mei 2022, 08:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Meditasi merupakan salah satu teknik relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih konsentrasi serta fokus pikiran agar mendapatkan perasaan tenang dan damai.

Manfaat meditasi sendiri tidak hanya untuk mendapatkan ketenangan, tetapi juga untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental. 

Nah, apa saja sih manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental tersebut? Melansir dari tempo.co, berikut penjelasannya.

Baca Juga :

1. Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur

photoIlustrasi Meditasi - (Freepik)</span

Banyak orang yang mengalami insomnia. Apabila mengalami hal tersebut, meditasi sangat disarankan sebab dapat membantu mengendalikan atau mengarahkan pikiran yang terburu-buru atau kabur yang sering menyebabkan insomnia. 

Selain itu, cara ini dapat membantu merilekskan tubuh, melepaskan ketegangan, dan menempatkan dalam keadaan damai sehingga Anda lebih mungkin untuk tertidur.

2. Dapat Meningkatkan Kesadaran Diri

photoIlustrasi Meditasi - (Freepik)</span

Penyelidikan diri dan gaya meditasi terkait dapat membantu mengenal diri sendiri. Ini bisa menjadi titik awal untuk membuat perubahan positif lain. 

Beberapa bentuk meditasi dapat membantu mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri sendiri, membantu Anda tumbuh menjadi diri yang terbaik. 

Saat mengaplikasikan meditasi mindfulness selama dua minggu, Anda dapat merasakan penurunan rasa kesepian dan peningkatan kontak sosial dibandingkan dengan yang berada dalam kelompok kontrol.

3. Dapat Mengurangi Stress

photoIlustrasi Meditasi - (Freepik)</span

Ada kalanya Anda mengalami stres karena beberapa faktor. Stress yang berlangsung lama tersebut dapat membuat kesehatan terganggu karena biasanya stress mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stress kortisol yang menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin.

Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, tekanan darah, dan berkontribusi pada kelelahan dan pemikiran yang kabur. 

Untuk itu, meditasi bisa jadi salah satu upaya yang bisa digunakan untuk mengurangi stres karena dapat memperbaiki gejala kondisi yang berhubungan dengan stres.

4. Dapat Mengontrol Rasa Sakit

photoIlustrasi Meditasi - (Pexels.com)</span

Banyak dokter merekomendasikan meditasi dengan penuh perhatian sebagai bagian dari rencana manajemen nyeri yang komprehensif. 

Misalnya, sebuah studi tahun 2020 terhadap lebih dari 6.400 peserta di 60 uji coba menemukan meditasi dapat mengurangi rasa sakit pada penderita nyeri pascaoperasi, akut, atau kronis meskipun meditasi tidak akan menjadi obat untuk semua rasa sakit tersebut dan tidak membuat rasa sakitnya hilang.

"Kita dapat mengenali rasa sakit itu ada tetapi tidak terjerat olehnya dengan cara yang sama dan meditasi bisa sangat bermanfaat dalam membantu mengatasi rasa sakit kronis," kata Richard Davidson, profesor psikologi dan psikiatri di Universitas Wisconsin-Madison.

5. Dapat Meningkatkan Kesehatan Emosional

photoIlustrasi Meditasi - (Freepik)</span

Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. 

Beberapa bentuk meditasi juga dapat memperbaiki depresi dan mengurangi pikiran negatif. Ini juga dapat menurunkan kadar sitokin inflamasi, yang dapat berkontribusi pada depresi.

Karena bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin, yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dapat mempengaruhi suasana hati, yang menyebabkan depresi. 

Dan bersumber dari tinjauan beberapa penelitian menunjukkan meditasi juga dapat mengurangi depresi dengan menurunkan kadar bahan kimia inflamasi ini.

Baca Juga :

SOURCE: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkini
Food & Travel31 Januari 2025, 07:00 WIB

Resep Buncis Bawang Putih, Menu Rebusan Diet Simpel Namun Tetap Gurih!

Buncis Bawang Putih cocok sebagai pendamping berbagai jenis protein, seperti ayam panggang atau ikan.
Resep Buncis Bawang Putih, Menu Rebusan Diet Simpel Namun Tetap Gurih. Foto: IG/@menu.makanan_
Science31 Januari 2025, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 31 Januari 2025, Cek Langit di Akhir Bulan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 31 Januari 2025.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 31 Januari 2025. (Sumber : pexels.com/Gabriela Palai)
Sukabumi Memilih31 Januari 2025, 02:09 WIB

Termasuk Sukabumi, Nasib 11 Sengketa Pilkada Di Jabar Diputuskan 4-5 Februari

Mahkamah Konstitusi (MK) dijadwalkan akan membacakan putusan dismissal terhadap setiap sengketa Pilkada 2024. Dari seluruh sengketa yang ada, sebelas diantaranya terjadi di Jawa Barat, pada 4-5 Februari 2025.
Hakim MK dalam sidang perdana sengketa hasil Pilbup Sukabumi 2024. (Sumber : YouTube/Mahkamah Konstitusi)
Keuangan30 Januari 2025, 22:49 WIB

Fokus 3 Program Prioritas, Pemprov Jabar Kaji Efisiensi APBD 2025 hingga Rp4 Triliun

3 Program yang menjadi prioritas Pemprov Jabar di APBD 2025 adalah pembangunan jalan, elektrifikasi dan pembangunan ruang kelas baru.
Pj Gubernur Jabar, Bey Machmudin saat memimpin rapat pembahasan tindak lanjut Inpres Nomor 1 Tahun 2025 tentang Efisiensi APBD 2025, Kamis (30/1/2025). | Foto: Humas Jabar
Sukabumi30 Januari 2025, 22:41 WIB

Izin Tak Kunjung Diurus, DPMPTSP Sukabumi Tegas Minta Proyek Tambak Udang Di Minajaya Ditunda

Kepala DPMPTSP Kabupaten Sukabumi, Ali Iskandar, mengatakan surat teguran tertulis sudah dilayangkan sebanyak dua kali kepada pihak perusahaan PT. Berkah Semesta Alam selaku pengembang proyek Pembesaran Crustasea Air Payau.
Lokasi proyek tambak udak di Minajaya, Desa Buniwangi, Surade, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Aplikasi30 Januari 2025, 22:33 WIB

Dinkes Kabupaten Sukabumi Sosialisasi Penggunaan e-Katalog Versi 6.0, Ini Tujuannya

Sosialisasi ini agar proses pengadaan barang dan jasa di lingkungan Dinas Kesehatan dapat berjalan sesuai aturan yang berlaku.
Kegiatan sosialisasi Dinkes Kabupaten Sukabumi terkait implementasi e-Katalog versi 6.0 (Sumber Foto: Turangga Anom)
Sukabumi30 Januari 2025, 21:30 WIB

Kades Di Lengkong Sukabumi Kembali Didemo Soal ADD, DPMD Minta Warga Tunggu Hasil Inspektorat

Aksi demontrasi warga ini merupakan kedua kalinya menuntut transparansi penggunaan Alokasi Dana Desa (ADD) dan Dana Desa (DD), serta PBB.
Kepala Bidang Pemerintahan Desa DPMD Kabupaten Sukabumi, Hodan Firmansyah saat memberikan penjelasan kepada para demonstran | Foto : Ragil Gilang
Kecantikan30 Januari 2025, 21:00 WIB

6 Manfaat Eksfoliasi Sebelum Tidur Malam, Bantu Kulit Tampak Lebih Cerah!

Meski bagus untuk dilakukan, jangan Eksfoliasi terlalu sering, namun cukup 2-3 kali seminggu agar kulit tidak iritasi.
Ilustrasi. Eksfoliasi membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang menumpuk di permukaan kulit. (Sumber : Freepik/@freepik)
DPRD Kab. Sukabumi30 Januari 2025, 20:58 WIB

Dalam Bentuk 4 Komitmen, DPRD Kawal Aspirasi Guru Honorer R3 Kabupaten Sukabumi

DPRD Kabupaten Sukabumi memahami apa aspirasi para guru honorer R3 dan siap memperjuangkan kepastian hukum bagi mereka.
Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi Budi Azhar Mutawali saat menunjukan hasil kesepakatan audiensi dengan perwakilan forum guru honorer R3. (Sumber : SU/Ilyas)
Sukabumi30 Januari 2025, 20:27 WIB

Penyerahan Ijazah Gratis Tuai Kekhawatiran dari Kepsek Sekolah Swasta di Sukabumi

Kebijakan Gubernur Jabar terpilih Dedi Mulyadi soal penyerahan ijazah gratis disebut bisa matikan sekolah swasta jika tidak dibarengi dengan solusi yang bijak.
Kepala SMK Jamiyyatul Aulad Palabuhanratu Sukabumi, Andriana (kiri), saat menyerahkan ijazah gratis kepada siswanya, Kamis (30/1/2025). Hal itu sesuai permintaan Dedi Mulyadi. (Sumber Foto: Istimewa)