SUKABUMIUPDATE.com - Bagi sebagian orang berpuasa sekira 13 jam dapat sebabkan sakit kepala, migrain hingga pusing.
Seperti yang dilansir suara.com dari Migraine Trust, penyebab sakit kepala saat puasa kebanyakan berasal dari respons tubuh yang tengah menahan lapar dan haus.
Lalu, bagaimana cara atasi sakit kepala saat sedang puasa?
Baca Juga :
Diketahui, terdapat banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang terserang sakit kepala hingga migrain saat puasa.
Seperti salah satunya kebiasaan minum kopi, teh atau minuman-minuman yang mengandung kafein hingga dehidrasi tapi jangan cemas karena sakit kepala saat puasa sebenarnya bisa diatasi.
Mari simak tips mengatasi sakit kepala saat puasa berikut yang dikutip dari sejumlah sumber.
1. Atur Pola Makan dan Minum
Pola makan sehat. - (obatpelangsingpinggul.com)
Demi puasa yang bebas dari sakit kepala maka atur pola makan dan minum saat berbuka maupun saat sahur dengan seksama. Untuk menjaga kecukupan cairan tubuh saat puasa, Anda harus minum delapan gelas air putih setelah berbuka hingga sahur.
Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung air seperti semangka, pepaya, buah naga, timun, dan melon.
2. Ubah Kebiasaan Mengonsumsi Kafein
Salah satu zat yang bisa membantu mengobati serangan migrain adalah kafein. - (coffeegallery.la)
Kalau Anda terbiasa memulai.hari dengan asupan minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh, dapat dipastikan Anda rentan pusing saat awal berpuasa.
Oleh karena, itu hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein sesaat setelah buka puasa atau pun menjelang tidur.
Saat berpuasa sebaiknya Anda perbanyak konsumsi air putih yang mudah diserap tubuh dan tidak merangsang pengeluaran cairan (diuretik) agar tubuh tidak gampang dehidrasi.
3. Tidur Cukup 
Ilustrasi Tidur - (Freepik)
Selama bulan Ramadan, waktu tidur di malam hari dipangkas karena jadwal ibadah yang padat. Oleh karena itu Anda disarankan untuk selalu tidur tepat waktu dan hindari begadang. Jika Anda punya waktu istirahat di siang hari, maka manfaatkan untuk tidur sejenak.
4. Pijat
Ilustrasi Melakukan Pijat Wajah - (Pexels)
Jika Anda sudah mencoba segala cara untuk terhindar dari sakit kepala namun sakit kepala tak kunjung pergi maka cobalah untuk melakukan pijat di beberapa titik berikut ini:
- Third Eye : Pijat titik ini dilakukan di antara dua alis mata, tepatnya di atas bagian tulang hidung. Tekan titik ini selama beberapa menit.
- Pelipis : Pijat dua sisi pelipis secara bersamaan. Dimulai dari bagian atas telinga selebar satu jari hingga ke arah belakang kepala.
SUMBER: SUARA.COM
