Mindful Eating: Pengertian dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

Minggu 03 April 2022, 00:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Salah satu kebiasaan yang mungkin pernah kamu lakukan adalah makan tidak fokus saat sedang terburu-buru atau sedang asyik nonton. Ternyata pola tersebut menyalahi aturan dari mindful eating.

Seperti dilansir suara.com dari Hops.id, mindful eating adalah kegiatan yang memfokuskan diri pada indra pengecap alias kondisi makan dengan kesadaran penuh.

Seperti yang kita ketahui, saat ini banyak orang menghabiskan waktu makan dengan melakukan kegiatan selingan seperti membaca buku atau bahkan menonton film.

Baca Juga :

Tak jarang bahkan beberapa orang mengatasi emosi dengan makan banyak. Kebalikan dari mindful eating, jenis perilaku ini tergolong atau dikenal dengan nama mindless eating.

Mindful eating bukan tentang menjadi sempurna, selalu makan dengan benar, atau menetapkan aturan ketat tentang berapa banyak kalori yang bisa dimakan.

Dengan memperhatikan secara cermat bagaimana perasaanmu saat makan, kamu dapat belajar untuk menikmati makanan. Memperhatikan makanan yang kamu makan dapat meningkatkan pencernaan yang lebih baik, membuat kenyang dengan makanan yang lebih sedikit.

Manfaat mindful eating:

photoIlustrasi Manfaat mindful eating - (Unsplash)

- Mengistirahatkanmu dari hiruk pikuk aktivitas, meredakan stres dan kecemasan.

- Mengontrol pikiran ajakan untuk terus makan.

Kamu akan bahagia dan bersyukur karena kamu menghargai makanan dan camilan.

- Berhati-hati terhadap makanan yang hendak dikonsumsi.

- Memperbaiki pencernaan.

- Merasa lebih cepat kenyang dengan makan lebih sedikit.

- Ada koneksi yang lebih baik ke tempat makanan, bagaimana makanan itu diproduksi dan perjalanan makanan tersebut sampai pada dirimu.

- Kamu akan memiliki teman di sekolah atau lingkungan pekerjaan dengan cara yang lebih sehat dan seimbang.

Mindless eatingphotoMindful Eating - (iStock)

Mindless eating sering mengacu pada perilaku memakan makanan tanpa peduli kandungan makanan tersebut.

Contoh perilaku mindless eating

- Menonton TV sambil makan keripik hingga tak sadar menghabiskan satu toples krupuk.

- Duduk di depan komputer dan tak sadar menghabiskan semangkuk permen.

- Nongkrong di kafe bersama teman dan tak sadar menghabiskan banyak camilan.

- Makan popcorn big size di bioskop dan mengunyah saat asyik dengan filmnya.

Mindless eating dapat berdampak buruk pada berat badan yang tak terkontrol karena kalori dapat menyelinap masuk sepanjang hari. Berat badan bisa bertambah drastis dan bisa saja menambah penyakit jika makan secara berlebihan

SUMBER: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkini
Sukabumi24 Februari 2025, 23:39 WIB

Warga Akan Dirikan Kembali Rumah Lansia Sebatang Kara yang Ludes Terbakar di Purabaya

Rumah berukuran 6 x 9 meter yang dihuni seorang diri itu ludes dilahap si jago merah, api diduga berasal dari tungku kayu bakar (hawu) yang belum sepenuhnya padam.
Rumah panggung milik Adsiah (65 tahun) warga Kampung Cipari RT 006/01, Desa Neglasari, Kecamatan Purabaya, Kabupaten Sukabumi, ludes terbakar pada Minggu (23/2/2025) | Foto : P2BK Purabaya
Sukabumi24 Februari 2025, 23:08 WIB

RSJ Marzoeki Mahdi Sebut Samson dari Sukabumi Dipulangkan dalam Kondisi Pulih

Manajer Hukum dan Humas RSJ Marzoeki Mahdi, Prahardian Priatama, mengatakan bahwa Suherlan telah menjalani perawatan inap di rumah sakit tersebut sebanyak tiga kali sejak tahun 2023 hingga 2025.
Kasat Sabara AKP Dadi saat menjemput almarhum Suherlan alias Samson dari RSJ Marzoeki Mahdi, Bogor | Foto : Istimewa
Kecantikan24 Februari 2025, 22:54 WIB

5 Alasan Kuat Mengapa Harus Memilih Teknik Pewarnaan Rambut Babylight, Salah Satunya Perawatannya Mudah

Babylight memberikan tampilan segar dan alami yang cocok untuk berbagai gaya rambut, dari lurus hingga gelombang pantai. Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat menjaga rambut tetap sehat dan terlihat memukau.
Ilustrasi alasan kuat mengapa harus memilih teknik pewarnaan rambut babylight (Sumber: Freepik/@freepik)
Kecantikan24 Februari 2025, 22:43 WIB

Rahasia Tampilan Rambut Alami dengan Babylight: Simak 4 Tips Merawatnya

Babylight adalah teknik pewarnaan rambut yang paling tidak merusak rambut Anda dan mudah dirawat. Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mempertahankan tampilan segar dan alami dalam waktu lama.
Ilustrasi teknik pewarnaan rambut babylight (Sumber: pexels.com/@lonela Mat)
Sehat24 Februari 2025, 22:33 WIB

Rasakan Perubahannya: Ini  7 Manfaat Utama Minum Air Kelapa di Pagi Hari

Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Cobalah konsumsi di pagi hari dan rasakan perubahannya.
Ilustrasi minum air kelapa di pagi hari (Sumber: pexels.com/@Ging Ang)
Sehat24 Februari 2025, 22:24 WIB

7 Cara Efektif Mengatasi Hidung Meler dengan Obat Rumahan yang Wajib Dicoba

Hidung meler memang dapat mengganggu, tetapi dengan beberapa langkah sederhana, Anda bisa meredakannya secara efektif.
Ilustrasi cara efektif mengatasi hidung meler dengan obat rumahan (Sumber: Freepik/@Andrea Piacquadio)
Kecantikan24 Februari 2025, 22:00 WIB

7 Tips Ampuh Atasi Kulit Kering Secara Alami di Musim Dingin yang Bisa Kamu Coba

Kulit kering di musim dingin bukanlah masalah yang tidak bisa diatasi. Dengan beberapa langkah sederhana seperti mandi oatmeal, atau menambah kelembaban udara di sekitar , kulit dapat kembali lembab dan sehat.
Ilustrasi tips ampuh atasi kulit kering secara alami di musim dingin (Sumber: pexels.com/@Kampus Production)
Sehat24 Februari 2025, 21:49 WIB

Kulit Kering di Sela-sela Jari: Ini 6 Penyebab yang Patut Diwaspadai

Kulit kering di sela-sela jari mungkin saja disebabkan oleh produk perawatan kulit. Kondisi ini juga dapat disebabkan oleh kondisi kulit yang disebut eksim dishidrotik.
Ilustrasi kulit kering di sela-sela jari (Sumber: pexels.com/@Juan Pablo Serrano)
Sukabumi24 Februari 2025, 21:43 WIB

Terungkap, Ini Penyebab Wabah Lalat Peternakan Ayam di Cidahu Sukabumi

Mereka menemukan bahwa penumpukan cangkang telur dan kotoran ayam yang belum dibersihkan menjadi faktor utama penyebaran lalat.
Wabah lalat peternakan ayam di Cidahu Sukabumi | Foto : Ibnu Sanubari
Sehat24 Februari 2025, 21:40 WIB

Mengenali Pneumonia Berjalan pada Anak: Tanda, Penyebab, Hingga Pengobatan

Pneumonia berjalan merupakan bentuk pneumonia yang lebih ringan yang dapat menyerang anak-anak.
Pneumonia berjalan atau yang dikenal pneumonia ringan yang menyerang anak-anak (Sumber: Freepik/@jcomp)