SUKABUMIUPDATE.com - Varises merupakan kondisi pelebaran atau pembengkakan pembuluh darah vena yang diakibatkan penumpukan darah di dalam pembuluh tersebut.

Kondisi tersebut menyebabkan pembuluh vena manusia menjadi berwarna keunguan atau biru gelap dan tampak menonjol.

Dikutip dari Suara.com, meski awam muncul di bagian tubuh mana saja, namun varises sendiri lebih sering muncul di bagian kaki. Tapi sebenarnya Anda tak perlu cemas, karena cara mencegah varises terbilang mudah dan sederhana.

Varises terjadi saat adanya pembengkakan pembuluh darah vena dan tampak dari permukaan kulit. Sebenarnya secara medis hal ini bukan merupakan kondisi serius, meski tetap tak dapat disepelekan. Namun secara estetika, biasanya orang akan berusaha menghilangkan atau mencegah terjadinya varises ini.

Kunci dari pencegahan varises sebenarnya terletak pada pola hidup sehat. Ketika kamu menerapkan hal ini setiap hari, maka kamu akan terhindar dari varises yang mengganggu pemandangan. Beberapa, secara lebih spesifik, dijelaskan sebagai berikut.

1. Hindari Kafein dan Alkohol

Ilustrasi minuman beralkohol. - ( Freepik.com)</span

Konsumsi kafein dan alkohol bisa memicu terjadinya varises pada bagian tubuh Anda. Untuk menghindarinya Anda tinggal menjauhi kedua hal tersebut. Sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya serat yang diperlukan oleh tubuh.

Makanan kaya serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta membantu Anda menghindari varises. Mulai dari sayuran, buah, serta kacang-kacangan dan daging ikan, bisa membantu Anda menghindari hal ini.

2. Rutin Berolahraga

Ilustrasi Olahraga untuk Menjaga Imun Tubuh - (Unplash.com)</span

Olahraga rutin dapat membantu meregangkan dan mengencangkan otot pada betis dan paha belakang. Otomatis, elastisitas otot bisa meningkat sehingga tidak mudah membengkak dan menjadi varises.

Aliran darah pada bagian kaki juga akan menjadi lancar, sehingga resiko pembentukan varises bisa dikurangi. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk mencegah varises adalah berjalan kaki dan olahraga lain yang melatih otot kaki. Ingat, setelah olahraga melakukan pendinginan ya!

3. Hindari Pakaian Ketat dan Sepatu Hak Tinggi

Ilustrasi sepatu hak tinggi/high heels. - ( Shutterstock.com)</span

Dua hal ini memang membuat banyak orang tampil lebih percaya diri. Namun ketika digunakan terlalu sering, harus disadari pula apa yang terjadi pada tubuh. Pakaian ketat dan sepatu hak tinggi bisa menghambat lancarnya aliran darah, sehingga memicu terjadinya varises.

Sesekali menggunakan setelah seperti ini tidak ada salahnya. Namun demi kesehatan, tetap gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat dan sepatu yang lebih datar, sehingga tumpuan pada kaki lebih merata dan aliran darah lebih lancar.

Itu tadi sedikit tips cara mencegah varises agar tidak mudah terbentuk di tubuh Anda. Semoga cara ini bisa menjadi informasi yang berguna, dan semoga Anda selalu sehat.

SUMBER: I Made Rendika Ardian/SUARA.COM