SUKABUMIUPDATE.com - Mata merupakan salah satu bagian tubuh manusia yang memiliki peran sangat penting untuk kehidupan sehari-hari.

Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mata merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kualitas penglihatan yang baik.

Selama ini banyak orang mengetahui jika wortel adalah makanan yang memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan mata sehingga banyak yang mengkonsumsinya.

Tapi ternyata ada buah lain yang dapat dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata, selain wortel lho.

Merangkum dari beberapa sumber, inilah enam buah dan sayuran yang baik untuk menjaga kesehatan mata kamu.

1. Tomat

Tomat - (Freepik)</span

Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah berwarna merah ini dapat menjaga kesehatan mata lho. 

Jadi konsumsilah buah tomat secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya untuk penglihatan yang semakin tajam.

Selain itu, tomat juga dapat membuat sistem ketahanan tubuh semakin baik.

2. Alpukat

Alpukat - (Pinterest)</span

Banyak orang tidak ingin mengkonsumsi buah alpukat karena mengandung lemak. Padahal faktanya buah alpukat memiliki lemak tak jenuh yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, alpukat juga mengandung lutein yang sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.

3. Blueberry

Blueberry - (Freepik)</span

Buah berwarna biru ini mengandung antosianin yang merupakan antioksidan kuat yang mampu memberikan perlindungan pada penglihatan.

4. Strawberry

Strawberry - (Unplash.com)</span

Buah berwarna merah yang memiliki bintik-bintik kecil ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi. 

Vitamin C ini dapat menjaga kesehatan mata dan dapat menurunkan resiko terjadinya degenerasi makula serta terhindar dari katarak.

Selain itu vitamin C dapat melawan radikal bebas sekaligus dapat membentuk kolagen, yang mana itu merupakan senyapan untuk menyusun kornea mata.

5. Pepaya

Pepaya - (Pexels.com)</span

Buah yang selama ini diketahui sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan ternyata bermanfaat juga untuk penglihatan lho. 

Pepaya mengandung lutein dan zeaxanthin yang dipercaya dapat menurunkan resiko terkena degenerasi makula dan penyakit mata.

6. Kiwi

Kiwi - (Pexels.com)</span

Kiwi merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C yang memili peran sebagai antioksidan. 

Kandungan tersebut dapat mencegah penyakit mata. 

Selain itu, mineral dalam buah kiwi memiliki peran yang sangat penting untuk sistem saraf yang bermanfaat mengoptimalkan fungsi retina.