SUKABUMIUPDATE.com - Semangka merah adalah salah satu buah yang menjadi ikon saat musim panas. Kandungan yang terdapat dalam buah ini pun beragam, mulai dari vitamin A, C dan likopen. Selain itu, semangka merah juga rendah kalori dan kaya air..

Semangka hampir tidak mengandung lemak. Meskipun menyediakan banyak nutrisi berharga (seperti vitamin A dan C), kandungan gula dalam semangka cukup tinggi.

Ilustrasi Memakan Semangka - (Unplash.com)</span

Sehingga untuk orang yang sedang mengontrol jumlah asupan gula untuk tubuh, sebaiknya mengkonsumsi semangka dalam jumlah sedikit.

Melansir dari suara.com inilah enam manfaat semangka yang sangat baik untuk tubuh.

1. Mengatasi Dehidrasi

Semangka mengandung hampir 92 persen air, sehingga tepat menjadikannya pilihan makanan yang sangat menghidrasi. 

Jika Anda atau anak Anda kesulitan untuk minum cukup air, terutama pada hari-hari musim panas, cobalah mengkonsumsi beberapa porsi semangka.

2. Mengurangi Tekanan Darah

Semangka memiliki kandungan antioksidan karena merupakan sumber likopen yang sangat baik, fitonutrien karotenoid yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi atau mencegah tekanan darah tinggi. 

Tomat dikenal sebagai sumber likopen, tetapi semangka yang sudah matang memiliki lebih banyak likopen daripada tomat.

3. Mengurangi Risiko Infeksi dan Kanker

Flavonoid, karotenoid dan triterpenoid adalah beberapa antioksidan yang terkandung dalam semangka. 

Antioksidan seperti ini membantu dalam perbaikan sel dan dapat membantu menurunkan risiko infeksi dan beberapa jenis kanker. 

4. Berkontribusi pada Penurunan Berat Badan

Dalam sebuah penelitian kecil terhadap orang dewasa yang kelebihan berat badan, mereka yang mengkonsumsi semangka menunjukkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, rasio pinggang-pinggul dan tekanan darah yang bagus.

Ilustrasi Buah Semangka Merah - (Unplash.com)</span

5. Membantu Meringankan Kelelahan Otot

Dalam semangka, terdapat jumlah asam amino citrulline yang signifikan. Kapsul citrulline pekat kerap dijual sebagai suplemen nutrisi untuk kinerja olahraga. Sebab, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen citrulline dapat mengurangi kelelahan selama berolahraga.

6. Menyehatkan Rambut dan Kulit

Semangka juga memiliki kandungan yang bermanfaat dalam menyehatkan rambut dan kulit. Jika Anda mengalami masalah rambut rontok atau masalah kulit kering bersisik, Anda bisa mengkonsumsi buah semangka merah secara rutin.

Demikian informasi mengenai manfaat semangka merah untuk kesehatan yang penting untuk diketahui. 

Sebagai informasi, karena semangka mengandung gula, penderita diabetes mungkin perlu berhati-hati saat makan semangka untuk menghindari lonjakan gula darah.

source: suara.com