SUKABUMIUPDATE.com - Sebagian orang lebih memilih jus buah dari pada memakannya secara langsung karena dapat dibeli sehingga dinilai lebih praktis.

Namun ternyata hal tersebut memiliki beberapa kelemahan karena dalam jus buah terdapat kandungan gula yang cukup tinggi.

Melansir dari suara.com, jika kamu minum jus dengan cara yang benar, yakni tidak menambahkan gula lagi dan pemanis lainnya, itu bisa bermanfaat. 

Ilustrasi Macam-macam Buah - (Unplash.com)</span

Namun, itu tidak dimaksudkan untuk menggantikan asupan harian kamu dari buah-buahan utuh.

Dilansir dari Health Shots, Dr Jinal Patel, seorang Ahli Diet di Mumbai mengatakan bahwa jus buah bukanlah pilihan yang baik bagi penderita diabetes, karena dapat menyebabkan kadar gula darah yang tidak normal, hal itu diakibatkan oleh kandungan gula didalamnya.

Selain itu, jus dapat menyebabkan penambahan berat badan, karena kandungan gulanya yang tinggi. 

"Obesitas dan penambahan berat badan terkait dengan hipertensi, diabetes, serta masalah jantung. Jadi, minum jus mungkin bukan ide yang baik," kata Dr Patel.

Ada beberapa alasan mengapa makan buah langsung lebih disarankan.

1. Buah Mengandung Nutrisi Penting

Jus buah diekstraksi dari buah utuh. Saat membuat jus buah, biasanya orang membuang kulitnya. Padahal kulit di banyak buah-buahan kaya akan vitamin dan nutrisi lainnya.

2. Buah Mengandung Serat Makanan

Kerugian utama dari minum jus adalah kurangnya serat. Membuat jus melepaskan gula dalam buah dan menghilangkan serat. 

Itu sebabnya kamu harus selalu mengkonsumsi buah-buahan secara langsung karena mengandung serat yang tinggi.

3. Mengunyah Buah Merupakan Salah Satu Olahraga

Mengunyah makanan secara perlahan dan benar membantu meningkatkan kesehatan gigi dan mulut. 

Hal ini juga mencegah makan berlebihan, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, kunyahlah makanan setidaknya 24 kali untuk mendapatkan semua manfaatnya.

Ilustrasi Buah-buahan yang Baik untuk Tubuh - (Pexels.com)</span

4. Membantu Merasa Kenyang

Buah-buahan memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menghindari makan berlebihan seperti makanan cepat saji. 

Kebiasaan makan buah secara langsung tanpa mengolahnya dapat membantu kamu mengelola berat badan, penyakit diabetes, hingga gula darah.

Itulah empat alasan mengapa mengkonsumsi buah utuh lebih baik daripada mengolahnya menjadi jus.

source: suara.com