SUKABUMIUPDATE.com - Pola Hidup Sehat penting untuk dilakukan, selain membuat tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, hal itu juga dapat menjaga kesehatan mental kamu.  

Pola hidup umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup kamu sehari-hari. Seperti rutinitas padat yang dijalani dapat berpengaruh terhadap kebiasaan hidup sehat, mulai dari makan, waktu tidur, hingga dapat menyebabkan stres.

Jika hal tersebut terus dilakukan, maka akan berdampak buruk bagi tubuh kamu. Untuk memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memulai pola hidup sehat. 

Penasaran apa saja caranya? Silahkan simak sembilan cara menerapkan Pola Hidup Sehat di bawah ini ya.

1. Istirahat yang Cukup

Ilustrasi Istirahat yang Cukup - (Pexels.com)</span

Mulailah hidup sehat dengan menjaga pola tidur. Istirahat yang cukup merupakan kunci agar tubuhmu tetap segar dan bugar.  Usahakan kamu tidur minimal 6 – 8 jam perhari ya. 

Dengan menjaga pola tidur, berat badan akan terjaga untuk tetap ideal, imun tubuh akan meningkat, menjaga kesehatan mental, dan menurunkan risiko penyakit serius.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan dalam Tubuh

Ilustasi Mencukupi Cairan dalam Tubuh - (Unplash.com)</span

Sebanyak 60 persen dari komposisi tubuh kamu adalah air. Selama beraktivitas cairan dalam tubuh akan terus berkurang. Oleh karena itu, kamu perlu mencukupi cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. 

Kamu dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih minimal dua liter perhari. 

Dengan mencukupi kebutuhan cairan tersebut, tubuh kamu akan membantu meningkatkan metabolisme, menghilangkan racun serta mencegah kenaikan berat badan.

3. Meluangkan Waktu untuk Berolahraga 

Ilustrasi Melakukan Olahraga - (Pexels.com)</span

Tak harus keluar rumah, olahraga dapat kamu lakukan di dalam rumah tanpa menggunakan alat. 

Kamu bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang kamu sukai sebagai pembiasaan awal untuk melakukan pola hidup sehat. 

Luangkan waktu minimal 30 menit dari rutinitas padat untuk melakukan olahraga sederhana mudah dilakukan di rumah.

Bukan hanya membakar kalori, olahraga juga membantu memperlancar peredaran darah dan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh. 

Sehingga setelah kamu selesai melakukan olahraga, tubuhmu akan terasa bugar.

4. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Ilustrasi Mengkonsumsi Makanan Sehat - (Pexels.com)</span

Mengonsumsi makanan sehat berarti mengatur keseimbangan asupan makanan. Memperhatikan keseimbangan antara protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. 

Selain mengatur asupan makanan sehat, kamu juga harus menghindari atau mengurangi makanan yang berlemak tinggi. Karena makanan berlemak dapat menyebabkan kolesterol sehingga memicu berbagai macam penyakit kronis.

5. Mengurangi Stress

Ilustrasi Melakukan Meditasi untuk Mengurangi Stress - (Pexels.com)</span

Stress merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang berbahaya atau sulit. Kondisi seperti ini merupakan bagian yang tidak akan lepas dari kehidupan kamu.

Namun jangan khawatir, untuk mengurangi stress, kamu dapat mencoba berbagai kegiatan positif seperti melakukan hobi yang kamu sukai atau meditasi

Selain itu, kamu juga dapat melakukan konseling dengan berkeluh kesah kepada orang terdekat yang kamu percayai. 

6. Perhatikan Lingkungan Sosial 

Ilustrasi Perhatikan Lingkungan Sosial - (Pexels.com)</span

Lingkungan sosial sangat penting bagi keberlangsungan hidup kamu. Interaksi kamu dengan orang-orang disekitar dapat berdampak pada pola hidup sehat bahkan kesehatan mental kamu. 

Lingkungan sosial sendiri merupakan tempat kamu bertukar pikiran, berkeluh kesah dan mencari solusi dari masalah yang sedang terjadi di kehidupan kamu. 

Menempatkan diri pada lingkungan yang sehat menjadi kunci dari kesehatan fisik  maupun mental. 

7. Menjaga Kebersihan

Ilustrasi Menjaga Kebersihan - (Pexels.com)</span

Menjaga kebersihan termasuk ke dalam pola hidup sehat. Lingkungan yang bersih dapat membuat kamu terhindar dari berbagai penyakit.

Selain itu, secara psikologis lingkungan yang bersih dapat menimbulkan sisi positif dalam diri. 

Jangan lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tubuh kamu, mulai dari mandi dan rajin mencuci tangan. 

Karena dalam aktivitas sehari-hari, kamu pasti berinteraksi dengan sesama manusia ataupun benda mati yang bisa saja menularkan berbagai jenis penyakit.

8. Mengontrol Asupan Gula 

Ilustrasi Makanan yang Mengandung Gula - (Pexels.com)</span

Menjaga asupan makanan sangatlah penting, kamu harus memperhatikan makanan yang masuk dan harus mengontrol asupan makanan tersebut.

Salah satunya adalah mengontrol makanan yang mengandung banyak gula. Karena hampir setiap makanan dan minuman yang kamu temui mengandung 90% gula.

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula akan membuat kamu terserang penyakit diabetes. 

Jadi hati-hati dalam mengontrol asupan gula untuk mengatur pola hidup sehat kamu ya.

9. Selalu Berpikir Positif

Ilustrasi Selalu Berpikir Positif - (Pexels.com)</span

Berpikir positif merupakan aspek psikologis yang dapat membangkitkan semangat, rasa percaya diri serta memunculkan perasaan yang baik untuk hidupmu.

Perlu di garis bawahi, bahwa berpikir positif bukanlah mengabaikan situasi yang kurang menyenangkan, tetapi menghadapi ketidaknyamanan dengan cara yang positif. 

Manfaat berpikir positif akan meningkatkan kemungkinan memiliki umur panjang. 

Selain itu, dengan berpikir positif kamu akan terhindar dari depresi serta memperkuat imun tubuh lho. 

Nah itulah sembilan cara menerapkan Pola Hidup Sehat. Sebagai langkah awal kamu dapat merubah kebiasaan burukmu dengan menerapkan pola hidup tersebut secara bertahap dan konsisten ya. 

Writer: Siti Rabiatul Akhirah