SUKABUMIUPDATE.com - Masalah Pencernaan menjadi hal yang wajib kamu perhatikan karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Sistem pencernaan sendiri, terdiri dari sejumlah orang tubuh diantaranya usus halus, usus besar, kerongkongan, mulut dan lambung.

Fungsi dari sistem pencernaan adalah menerima dan mencerna makanan, untuk menjadi sebuah nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh kamu. Kemudian, nutrisi tersebut disalurkan keseluruh tubuh melalui aliran darah.

Namun terkadang, sistem pencernaan memiliki permasalahan yang ditimbulkan oleh hal-hal sederhana yang kamu lakukan. 

Berikut lima hal sederhana yang sering dilakukan dan menjadi penyebab Masalah Pencernaan pada tubuh mu.

1. Minum Teh Setelah Makan

Ilustrasi Minum Teh Setelah Makan - (Pexels/Nogman Hatice)</span

Kebanyakan orang selalu minum teh setelah makan, namun ternyata hal tersebut akan menyebabkan masalah pada pencernaan lho.

Teh hangat maupun dingin akan menyebabkan makanan didalam lambung tidak berjalan sebagaimana mestinya.

Hal itu disebabkan teh mengandung asam tanin, yang membuat sistem pencernaan sulit mengolah protein dan zat besi dari makanan yang kamu konsumsi.

Jadi mulai sekarang, hindarilah minum teh setelah makan ya, agar pencernaan mu tidak bermasalah.

2. Jangan Mandi Setelah Makan

Ilustrasi Mandi Setelah Makan - (Pexels/Yan Krukov)</span

Mandi setelah makan akan menyebabkan terganggunya metabolisme pada tubuh kamu. Hal ini dikarenakan saat mandi suhu tubuh mu akan meningkat. 

Meningkatnya suhu di dalam tubuh, dapat menyebabkan metabolisme menjadi turun dan terhambat. Sehingga sistem pencernaan menjadi tidak stabil. Disarankan, mandilah 30 menit setelah kamu makan ya.

3. Mengkonsumsi Buah Setelah Makan

Ilustrasi Mengkonsumsi Buah Setelah Makan - (Pexels/Trang Doan)</span

Ternyata mengkonsumsi buah setelah makan juga akan menyebabkan Masalah Pencernaan lho.

Hal itu disebabkan, buah yang kamu konsumsi setelah makan akan didiamkan cukup lama oleh sistem pencernaan, karena mereka akan lebih dulu mencerna makanan berat.

Akibatnya, buah-buah tersebut akan terfermentasi di dalam tubuh dan menghasilkan gas, sehingga perut kamu akan merasa kekenyangan atau begah.

4. Jangan Merokok

Ilustrasi Merokok Setelah Makan - (Pexels/Cottonbro)</span

Tidak hanya membahayakan tubuhmu, ternyata merokok setelah makan juga dapat mengganggu keberlangsungan metabolisme tubuh, sehingga makanan yang masuk sulit untuk dicerna.

5. Jangan Tidur

Ilustrasi Jangan Tidur Siang - (Pexels/Artem Podrez)</span

Setelah makan biasanya kamu akan merasa mengantuk karena perpindahan oksigen menuju lambung.

Akan tetapi, bukan berarti kamu harus tidur saat rasa ngantuk menyerang. Karena tidur setelah makan dapat menyebabkan kadar asam lambung meningkat.

Tidak hanya itu, tidur setelah makan juga dapat menyebabkan acid reflux (asam lambung menurun) dan berujung pada stroke bahkan kematian.

Disarankan tidur dua jam setelah makan ya. Lakukanlah aktivitas lain untuk menghilangkan rasa kantuk mu.

Itulah lima penyebab sederhana yang membuat kamu mengalami Masalah Pencernaan.

Jika pencernaan kamu sudah bermasalahan, maka lakukanlah beberapa hal berikut ini:

1. Jaga Pola Makan

Ilustrasi Jaga Pola Makan - (Pexels/Daniela Constantini)</span

Pola makan merupakan salah satu cara untuk mengatasi Masalah Pencernaan kamu. Caranya sederhana, cukup makan dengan porsi kecil namun sering. Sehingga sistem pencernaan kamu dapat bekerja dengan semestinya. 

2. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Enzim

Ilustrasi Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Enzim - (Pexels/Tubarones Photography)</span

Enzim merupakan salah satu zat, yang perannya sangat penting dalam proses pencernaan makanan didalam tubuh. 

Kamu dapat mengkonsumsi makanan mentah untuk memperoleh enzim. Contohnya, seperti salad.

Selain itu, kamu juga dapat mengkonsumsi suplemen untuk mengatasi Masalah Pencernaan mu ya.

3. Melakukan Yoga

Ilustrasi Melakukan Yoga - (Pixabay/Jeviniya)</span

Kamu harus tahu bahwa gerakan yoga menjadi salah satu cara alami, untuk mengatasi Masalah Pencernaan lho.

Kombinasi dari gerakan yoga dan latihan pernapasan dapat mendukung sistem pencernaan, diantaranya membantu gerakan usus, sehingga racun dan sisa-sisa makanan didalam tubuh kamu dapat dikeluarkan. 

Melakukan gerakan yoga juga dapat menumbuhkan bakteri sehat dalam perut kamu.

4. Minum Air Jahe

Ilustrasi Minum Air Jahe - (Pixabay/Silviarita)</span

Mengkonsumsi air rebusan jahe, juga dapat membantu Masalah Pencernaan kamu seperti mulas, sakit perut dan kembung.

Senyawa fenolat pada jahe, diketahui dapat membantu menghindari iritasi pada saluran pencernaan dan mengatasi kontraksi pada lambung. Hal itu dapat mengurangi resiko asam lambung naik ke kerongkongan kamu.

Namun, mengkonsumsi air rebusan jahe tidak disarankan untuk ibu hamil ya. Karena mengkonsumsi banyak jahe dikhawatirkan akan membuat keguguran.

5. Cukupi Asupan Cairan

Ilustrasi Cukupi Asupan Cairan - (Pexels/Mart Production)</span

Air diketahui dapat membantu membersihkan sistem pencernaan agar berfungsi secara semestinya. 

Asupan air yang cukup membantu mencegah sembelit, penyerapan nutrisi dan membantu memecahkan makanan didalam tubuh.

Jadi, penuhilah asupan cairan didalam tubuh kamu agar sistem pencernaan kamu tetap sehat dan terhindar dari masalah.