SUKABUMIUPDATE.com - Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum cukup air dingin setiap jam untuk menjaga warna normal cahaya dan jumlah urine. "Untuk mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus Anda minum," ujar Dr. Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika Serikat, seperti dilansir Fox News.
Selain itu, Alvarez juga menyarankan untuk minum dua sampai empat gelas air setiap jamnya, saat berolahraga cukup berat di lingkungan yang panas. Sebaliknya, hindari minuman yang mengandung banyak gula, karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.
"Sebisa mungkin memang membatasi aktivitas di luar ruangan jika memang suhu lingkungan sangat panas. Kenakan pakaian yang cukup longgar dan kenakan topi atau payung jika memang ingin berkegiatan di luar ruangan," kata Alvarez.
Hal lain yang perlu Anda ingat ialah menghindari konsumsi makanan panas dan makanan berat karena bisa menambah panas ke tubuh Anda. Sejumlah tanda dehidrasi yang biasa muncul antara lain kelelahan, kram kaki atau perut, sembelit, pusing, bingung, mulut kering, sakit kepala dan migrain.
Sumber: Tempo
