SUKABUMIUPDATE.com - Satu hal yang paling mengganggu saat bekerja adalah konsentrasi. Jika sudah terganggu, maka pekerjaan pun sulit diselesaikan dengan baik. Psikolog Lucy Jo Palladino, dalam bukunya yang berjudul Find Your Focus Zone: An Effective New Plan to Defeat Distraction and Overload,  menyebutkan salah satu penyebab  konsentrasi atau fokus Anda terganggu adalah sarapan.

Otak tak akan bisa fokus tanpa bahan bakar. Jadi melewatkan waktu makan, terutama sarapan, adalah pembunuh no 1 konsentrasi Anda.Penelitian mengindikasikan bahwa perhatian dan konsentrasi akan meningkat dan kambuh saat perut kosong.

Karena itu, jangan pernah melewatkan sarapan. Makanlah asupan tinggi protein seperti keju atau kacang, pilih karbohidrat kompleks seperti whole grain.

Perusak konsentrasi lainnya yang juga sangat mengganggu adalah media sosial alias medsos. Setiap cuitan atau posting terbaru dari teman-teman medsos itu selalu membuat penasaran. Pasti sulit menghentikan keingintahuan apa yang terjadi di medsos. Untuk menghindarinya, Palladino menyarankan agar tidak log in dulu ke medsos selama waktu kerja. 

Jika ingin mencari tahu  apa yang terjadi di luar sana, lakukan saat istirahat. Jika sulit menghindarinya, bekerjalah di mana internet tidak bisa menjangkau komputer dan ponsel Anda.

Biang kerok  pemecah konsentrasi lainnya adalah rasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja. Salah satu cara mengatasinya adalah istirahatlah pada waktu-waktu tertentu selama 10 menit, misalnya. Dan hiburlah diri sendiri dengan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya secangkir kopi hangat atau sebungkus makanan ringan favorit. Atau sekadar jalan-jalan keluar ruang sejenak.  Mendengarkan radio favorit selama kerja pun bisa membuat Anda bersemangata menuntaskan perkerjaan hari itu.

 

Sumber: TEMPO