SUKABUMIUPDATE.com - Di tengah tekanan hidup modern mulai dari tugas harian, masalah keuangan, hingga kekhawatiran akan masa depan, stres menjadi bagian yang sulit dihindari. Namun, saat stres berubah menjadi stres berlebihan atau kronis, dampaknya bisa terlihat langsung di tubuh Anda.
Stres adalah respons fisik dan emosional yang muncul sesaat setelah menghadapi tekanan. Namun, stres berlebihan terjadi ketika tubuh terus-menerus terekspos situasi penuh tekanan, seperti pekerjaan yang menumpuk, konflik pribadi, atau masalah kesehatan yang berlangsung lama. Dalam jangka panjang, ini bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Apa Penyebabnya?
Menurut terapis Kim Slipski, stres berlebih sering dipicu oleh kondisi seperti penyakit kronis, kehilangan pekerjaan, atau konflik keluarga. Lauren Pietra menambahkan bahwa saat kita terus memaksakan diri tanpa jeda untuk istirahat, tubuh mulai memberikan tanda-tanda kelelahan dan tekanan yang serius.
Tanda-Tanda Tubuh Sedang Mengalami Stres
Baca Juga: Apakah Boleh Konsumsi Magnesium dan Vitamin C Bersamaan? Simak Manfaat dan Efek Sampingnya
1. Gangguan Tidur
Susah tidur atau insomnia bisa menjadi sinyal awal. Jika Anda kesulitan tidur nyenyak atau sering terbangun di malam hari, stres mungkin penyebabnya.
2. Kecemasan dan Mudah Tersinggung
Stres membuat tubuh melepaskan hormon yang memicu rasa cemas. Jika Anda merasa mudah tersinggung atau cemas tanpa alasan jelas, waspadalah.
3. Sakit Kepala Berulang
Stres dapat memicu sakit kepala, terutama jika Anda sudah memiliki riwayat migrain.
4. Masalah Pencernaan
Usus sangat sensitif terhadap tekanan. Gejala seperti perut kembung, mual, atau perubahan nafsu makan bisa jadi pertanda.
5. Jantung Berdebar
Meskipun denyut jantung mungkin normal, rasa berdebar bisa timbul akibat stres yang membuat tubuh siaga terus-menerus.
6. Jerawat atau Masalah Kulit
Perubahan hormon akibat stres bisa memicu jerawat. Kondisi kulit lain pun bisa memburuk saat tekanan meningkat.
7. Imunitas Menurun
Tubuh yang stres lebih rentan terhadap infeksi. Anda mungkin lebih sering flu atau merasa lelah berkepanjangan.
Baca Juga: 10 Jenis Teh Herbal Bisa Menenangkan Kecemasan dan Stres
8. Nyeri Kronis
Sakit punggung, leher, atau nyeri sendi bisa muncul akibat ketegangan otot dari stres berkepanjangan.
9. Penurunan Gairah Seksual
Stres menekan produksi hormon seks, sehingga bisa menurunkan minat atau energi dalam berhubungan intim.
10. Sulit Berkonsentrasi
Kelelahan mental akibat stres dapat mengganggu fokus dan daya ingat Anda.
Mengenali tanda-tanda ini adalah langkah awal untuk pemulihan. Mulailah dengan membangun sistem pendukung dan bicaralah dengan orang terpercaya atau profesional seperti terapis. Terapi bisa membantu meredakan tekanan emosional dan mengembalikan keseimbangan hidup Anda.
Anda juga bisa membentuk “tim perawatan” pribadi dengan menggabungkan pendekatan medis dan holistik misalnya, ahli akupunktur, terapis pijat, atau guru yoga. Yang terpenting, luangkan waktu untuk diri sendiri: meditasi singkat, olahraga ringan, atau sekadar istirahat sejenak dari kesibukan.
Ingat, tubuh Anda memberi sinyal. Dengarkan dan tanggapi sebelum stres berubah menjadi masalah kesehatan yang lebih besar.
Sumber: verywellmind
