SUKABUMIUPDATE.com - Orang-orang telah menggunakan teh untuk menenangkan kecemasan dan stres jauh sebelum sains yang mendukung penggunaannya ada. Namun, kini semakin banyak bukti yang mendukung klaim bahwa teh tertentu dapat membantu menenangkan stres dan kecemasan secara alami.
Beberapa teh mungkin lebih bermanfaat bagi kesehatan mental daripada yang lain karena senyawa kimia dalam tanaman yang digunakan untuk membuat teh.
Jenis Teh Herbal untuk Menenangkan Kecemasan dan Stres
1. Teh Lavender
Lavender dikenal luas karena khasiatnya yang menenangkan. Tinjauan sistematis tahun 2021 (tinjauan dari beberapa studi berkualitas tinggi) menemukan bahwa paparan lavender melalui aromaterapi, teh, pijat, dan metode lainnya efektif dalam mengurangi kecemasan, depresi, dan tekanan darah.
2. Teh Kamomil
Ada bukti bahwa kamomil memiliki efek anti kecemasan, mungkin karena flavonoid yang disebut apigenin pada tanaman chamomile. Apigenin mengikat reseptor benzodiazepin di otak untuk meningkatkan perasaan tenang.
Baca Juga: 7 Tipe Orang yang Harus Kamu Hindari, Agar Hidupmu Tetap Tenang dan Bahagia
3. Teh Hijau
Daun teh hijau kaya akan asam amino yang disebut L-theanine yang diyakini sebagai sumber banyak manfaat kesehatannya, termasuk mengurangi kecemasan dan stres.
4. Teh Matcha
Matcha adalah jenis teh hijau yang mungkin sangat membantu untuk mengurangi kecemasan dan stres.
Teh ini ditanam dan diseduh secara berbeda dari jenis teh hijau lainnya. Aspek-aspek ini menghasilkan konsentrasi senyawa yang lebih tinggi seperti theanine dan arginine, yang dapat berkontribusi pada efeknya dalam mengurangi stres.
5. Teh Ashwagandha
Teh Ashwagandha mungkin memiliki khasiat untuk meredakan stres dan kecemasan, mirip dengan suplemen dari tanaman yang sama. Akan tetapi, penelitian tentang topik ini masih kurang.
6. Teh Bunga Markisa
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mengkonsumsi ekstrak bunga markisa dapat mengurangi kecemasan.
Efek anti-kecemasannya sebanding dengan obat Serax (oxazepam) dan Versed (midazolam), yang merupakan benzodiazepin yang digunakan untuk mengobati kecemasan.
Baca Juga: Otib dan Luka Menembus Paru, Misteri Keberadaan Proyektil dalam Kematian Petani Sukabumi
7. Teh Cannabidiol
Teh cannabidiol, yang terbuat dari tanaman rami, mungkin menawarkan manfaat anti kecemasan, meskipun penelitian tentang topik ini masih dalam tahap awal.
Cannabidiol atau minyak CBD, adalah ekstrak tanaman rami, yang masih dalam famili yang sama dengan mariyuana. Tidak seperti mariyuana, cannabidiol mengandung kadar delta-9-tetrahydrocannabinol (THC) yang rendah, sehingga Anda tidak akan merasa mabuk karenanya.
Ada beberapa bukti bahwa minyak CBD dapat mengobati kecemasan.
8. Teh Valerian
Teh valerian dibuat dari akar tanaman valerian, yang telah digunakan sebagai obat sejak era awal Yunani dan Romawi. Ada beberapa bukti tingkat rendah yang menunjukkan bahwa valerian dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia.
9. Teh Kava
Kava yang juga disebut kava kava, adalah tanaman dalam keluarga lada yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional. Para ilmuwan menyarankan bahwa tanaman ini dapat membantu mengatasi kecemasan dalam jangka pendek, tetapi tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi lebih dari delapan minggu karena potensinya menyebabkan kerusakan hati.
Ada kemungkinan bahwa minum teh kava sesekali dapat membantu meredakan kecemasan dan stres, tetapi Anda tidak boleh meminumnya setiap hari atau menggunakannya sebagai pengganti perawatan medis.
10. Teh Peppermint
Ada beberapa bukti bahwa pepermint juga dapat membantu mengatasi kecemasan dan stres. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa mencium minyak esensial peppermint dapat mengurangi kecemasan. Oleh karena itu, minum teh yang mengeluarkan aroma peppermint dapat memberikan efek yang sama.
Kecemasan dan stres adalah emosi dan sensasi fisik yang dialami setiap orang pada suatu waktu. Dalam beberapa kasus, keduanya dapat tumbuh di luar kendali dan mulai terasa seperti membatasi kehidupan sehari-hari Anda. Dalam kasus ini, Anda mungkin mengalami stres kronis atau gangguan kecemasan.
Sumber: verywellhealth
