SUKABUMIUPDATE.com – Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Kandungan antioksidan yang tinggi, khususnya jenis katekin, membuat teh ini mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kandungan Nutrisi Teh Hijau

Dalam satu cangkir teh hijau (sekitar 8 ons), terkandung:

• Kalori: 2,37
  
• Lemak: 0 gram
  
• Natrium: 2,37 miligram
  
• Karbohidrat: 0 gram
  
• Serat: 0 gram
  
• Gula tambahan: 0 gram
  
• Protein: 0,52 gram
  
  

Beragam Manfaat Teh Hijau

Berikut ini sejumlah manfaat teh hijau yang telah dirangkum dari laman health:

1. Membantu Meredakan Stres dan Kecemasan

Teh hijau mengandung L-theanine, sejenis asam amino yang terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Kadar L-theanine dalam teh hijau lebih tinggi dibandingkan teh lainnya. Penelitian menyarankan dosis 200–400 mg per hari untuk mendapatkan efek yang menenangkan dan memperbaiki kualitas tidur.

2. Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Antioksidan yang melimpah dalam teh hijau berperan dalam melindungi otak dari kerusakan sel, yang dapat memicu penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan antioksidan pada teh hijau juga diketahui mendukung pembentukan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis, terutama pada wanita setelah menopause.

4. Mendukung Umur Panjang

Polifenol dalam teh hijau memiliki sifat anti-penuaan, membantu menekan peradangan, mengurangi stres oksidatif, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

5. Menurunkan Kadar Kolesterol

Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total dalam tubuh.

6. Meningkatkan Kemampuan Mengingat

L-theanine tidak hanya menenangkan, tetapi juga berkontribusi terhadap peningkatan daya ingat. Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau bisa mendukung memori kerja yang lebih baik.

7. Membantu Mencegah dan Mengelola Diabetes Tipe 2

Teh hijau mengandung antioksidan yang mampu mengurangi resistensi insulin, sehingga bermanfaat dalam pengelolaan dan pencegahan diabetes tipe 2.

8. Mengurangi Risiko Terkena Stroke

Mengonsumsi teh hijau dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 17–34 ons per hari, dikaitkan dengan penurunan risiko stroke hingga 21%.

9. Mendukung Penurunan Berat Badan

Katekin dalam teh hijau dapat mempercepat proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh, khususnya saat dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

10. Menurunkan Tekanan Darah

Berkat kandungan antioksidannya, teh hijau juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah dan meredakan peradangan, yang pada akhirnya mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko stroke.