SUKABUMIUPDATE.com - Buah srikaya, juga dikenal sebagai buah nona atau cherimoya, adalah salah satu buah tropis yang banyak tumbuh di Indonesia. Meski demikian, tidak banyak yang mengetahui manfaat kesehatannya.
Buah ini berasal dari Pegunungan Andes di Amerika Selatan dan memiliki daging buah berwarna putih dengan tekstur lembut, serta rasa yang sangat manis.
Srikaya mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin C, kalsium, zat besi, potasium, niasin, vitamin A, serat, dan magnesium.
Dengan kandungan tersebut, buah ini bisa menjadi camilan sehat dan bergizi yang bermanfaat bagi tubuh. Menurut dr. Wirawan Hartawan dikutip dari YouTube Hydrofarm TV, berikut beberapa manfaat utama dari buah srikaya:
1. Menjaga Sistem Pencernaan
Srikaya membantu mengeluarkan racun dari usus serta meredakan masalah pencernaan seperti gastritis dan mulas. Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu mencegah diare, disentri, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan antioksidan, polifenol, dan vitamin C dalam srikaya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
3. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Srikaya membantu mengontrol tekanan darah tinggi, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Kandungan kalium, magnesium, antioksidan, dan serat dalam buah ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
4. Menstabilkan Gula Darah
Serat dalam srikaya membantu mengatur kadar gula darah, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe 2. Kandungan magnesium dan kalium juga mendukung produksi insulin yang berperan dalam metabolisme glukosa.
5. Mengatasi Kutu Rambut dan Ketombe
Ekstrak biji srikaya yang dicampur dengan minyak kelapa (VCO) dapat digunakan untuk membasmi kutu rambut dan ketombe. Namun, penggunaannya harus hati-hati agar tidak terkena mata, karena dapat menyebabkan iritasi.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Srikaya kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kanker. Konsumsi makanan tinggi antioksidan dapat mengurangi peradangan dan kerusakan sel yang memicu pertumbuhan sel kanker.
7. Menurunkan Kolesterol
Kandungan niasin dan serat dalam srikaya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Buah ini juga mencegah penyerapan kolesterol di usus dan melindungi lemak dari oksidasi.
8. Mengendalikan Tekanan Darah
Keseimbangan natrium dan kalium dalam srikaya membantu mengatur tekanan darah, sementara kadar magnesium yang tinggi dapat melemaskan otot jantung dan mencegah serangan jantung serta stroke.
9. Mengobati Anemia
Srikaya kaya akan zat besi dan tembaga, yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin. Ini menjadikannya makanan yang baik untuk penderita anemia, terutama ibu hamil.
10. Mendukung Perkembangan Janin
Kandungan karoten dan vitamin A dalam srikaya sangat penting untuk perkembangan saraf janin, otak, serta sistem kekebalan tubuh bayi dalam kandungan.
Tips Konsumsi Srikaya dengan Aman
Meskipun kaya manfaat, konsumsi srikaya harus dilakukan dengan hati-hati. Hampir seluruh bagian tanaman ini mengandung senyawa racun bernama anonain, yang paling banyak terdapat pada biji dan kulitnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zat ini dapat meningkatkan risiko penyakit Parkinson. Oleh karena itu, pastikan untuk membuang biji dan kulitnya sebelum dikonsumsi.
Manfaat srikaya dapat diperoleh secara optimal jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat dan bergizi seimbang.
Namun, efektivitasnya sebagai obat herbal masih memerlukan penelitian lebih lanjut. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah srikaya sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda!
