SUKABUMIUPDATE.com - Hari Lebaran identik dengan hidangan lezat bersantan yang menggugah selera. Namun, konsumsi makanan bersantan secara berlebihan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, seperti kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.

Untuk menetralisir efek negatif makanan bersantan, buah-buahan segar dapat menjadi solusi alami yang efektif.

Buah-buahan kaya serat, seperti apel dan pir, membantu mengikat lemak dan kolesterol dalam sistem pencernaan, sehingga melancarkan proses pencernaan dan mengurangi penyerapan lemak berlebih.

Baca Juga: Kemacetan Arus Balik Wisatawan Pantai Palabuhanratu, Polisi Terapkan Sistem One Way

Kandungan air yang tinggi pada buah-buahan seperti semangka dan melon juga berperan penting dalam menghidrasi tubuh dan melarutkan lemak, meringankan beban kerja sistem pencernaan.

Lebih lengkap, berikut beberapa rekomendasi buah yang dapat membantu menetralisir efek makanan bersantan setelah Lebaran:

Rekomendasi Buah untuk Menetralisir Makanan Bersantan di Hari Lebaran

1. Buah dengan Kandungan Air Tinggi

• Semangka: Kandungan airnya yang tinggi membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan pencernaan.
• Melon: Seperti semangka, melon juga kaya akan air dan serat, yang baik untuk pencernaan.

2. Buah Kaya Serat

• Apel: Serat dalam apel membantu mengikat lemak dan kolesterol, serta melancarkan pencernaan.
• Pir: Sama seperti apel, pir juga kaya akan serat yang bermanfaat untuk pencernaan.

3. Buah dengan Vitamin C Tinggi

• Jeruk: Vitamin C dalam jeruk membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi efek negatif lemak jenuh.
• Jambu biji: Buah ini juga kaya akan vitamin C dan serat, serta membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Buah Lainnya

• Alpukat: Mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
• Mangga: kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat memperlancar pencernaan dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Banyak Postingan Warga Minta Perbaikan Jalan Rusak di Jabar, Ini Respons Dedi Mulyadi

Tips Konsumsi Makanan Bersantan di Hari Lebaran

• Konsumsi buah-buahan segar sebagai camilan atau makanan penutup setelah makan masakan bersantan.
• Minum air putih yang cukup untuk membantu melarutkan lemak dan melancarkan pencernaan.
• Selain mengkonsumsi buah, mengkonsumsi sayuran segar juga sangat di rekomendasikan.

Dengan mengonsumsi buah-buahan segar setelah menyantap hidangan bersantan, Anda dapat membantu tubuh menetralisir efek negatif lemak, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Selain buah-buahan, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan mengonsumsi sayuran segar sebagai bagian dari pola makan seimbang selama Lebaran.

Sumber: berbagai sumber.