SUKABUMIUPDATE.com - Sawo merupakan buah tropis yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah, dikenal secara ilmiah sebagai Manilkara zapota atau sapodilla dalam bahasa Inggris. Tanaman ini tumbuh subur di daerah beriklim tropis seperti Indonesia.
Tekstur daging buahnya yang sedikit berpasir dengan rasa yang manis dan legit menjadikannya favorit banyak orang. Dikutip dari laman YouTube Hydrofarm TV, menurut dr. Wirawan Hartawan, sawo mengandung berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh, termasuk:
- Kalori: Sekitar 140 kalori per buah (140 gram)
- Karbohidrat
- Serat
- Lemak
- Mineral: Kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi
- Vitamin: Vitamin C, vitamin A, dan vitamin B6
- Gula alami: Fruktosa dan sukrosa
- Kandungan air yang cukup tinggi
Sawo juga merupakan sumber gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, serta memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Selain itu, serat yang terkandung dalam sawo, terutama di kulitnya, sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Manfaat Buah Sawo bagi Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam sawo berperan penting dalam menjaga kesehatan penglihatan dan mencegah penyakit mata akibat penuaan, seperti degenerasi makula.
2. Memiliki Sifat Diuretik
Sawo dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan meningkatkan frekuensi buang air kecil secara normal. Selain itu, konsumsi sawo juga mendukung proses detoksifikasi tubuh dengan membuang racun, garam berlebih, dan bahkan membantu melarutkan batu ginjal.
3. Meringankan Batuk dan Pilek
Senyawa antiinflamasi dalam buah sawo mampu meredakan hidung tersumbat, mengurangi dahak, dan membantu tubuh mengeluarkan lendir berlebih. Oleh karena itu, sawo bisa menjadi pilihan alami untuk meredakan batuk dan pilek, terutama pada anak-anak.
4. Mendukung Kesehatan Mental
Kandungan mineral dan vitamin dalam sawo berperan dalam menstabilkan suasana hati, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta mendukung kesehatan psikologis secara keseluruhan.
5. Sebagai Sumber Energi Alami
Glukosa alami dalam sawo memberikan energi instan bagi tubuh, sehingga cocok sebagai camilan sehat yang dapat membantu meningkatkan stamina.
Dengan segudang manfaatnya, sawo merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara rutin demi mendukung kesehatan tubuh dan pikiran.
