SUKABUMIUPDATE.com - Melon merupakan salah satu buah yang sangat populer karena rasanya yang manis dan segar, serta kandungan airnya yang tinggi. Terdapat dua jenis melon yang sering kita temui di pasaran: melon hijau (seperti melon honeydew) dan melon kuning (seperti cantaloupe). Kedua jenis melon ini memiliki kelebihan dan manfaat kesehatan masing-masing. Lalu, mana yang lebih kaya manfaat? Mari kita bahas lebih lanjut!

1. Kandungan Gizi Melon Hijau

Melon hijau, yang dikenal dengan nama honeydew, memiliki kulit berwarna hijau muda dengan daging buah yang berwarna hijau pucat. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari melon hijau:

• Kandungan Air Tinggi: Seperti melon pada umumnya, melon hijau mengandung lebih dari 90% air, yang menjadikannya sangat efektif untuk menjaga hidrasi tubuh.
• Vitamin C: Melon hijau mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk kulit dan pembuluh darah.
• Kalium: Buah ini juga kaya akan kalium, yang membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh, mendukung fungsi otot, dan mengurangi risiko hipertensi (tekanan darah tinggi).

Melon hijau juga kaya akan serat, yang mendukung pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, melon hijau memiliki kalori yang rendah, menjadikannya pilihan camilan sehat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

Baca Juga: Melon, Si Manis yang Bermanfaat: Kenali Khasiatnya untuk Tubuh

2. Kandungan Gizi Melon Kuning

Melon kuning, atau cantaloupe, memiliki kulit berwarna kuning-oranye dengan daging buah yang berwarna oranye cerah. Berikut adalah manfaat kesehatan dari melon kuning:

• Beta-karoten: Melon kuning kaya akan beta-karoten, yang memberikan warna oranye pada daging buahnya. Beta-karoten diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, memperbaiki kulit, dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Vitamin C: Seperti melon hijau, melon kuning juga mengandung vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit.
• Serat dan Air: Kandungan serat dan air yang tinggi dalam melon kuning membantu melancarkan pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, sementara rasanya yang manis membuatnya menjadi pilihan yang sangat menyegarkan.

Selain itu, melon kuning mengandung nutrisi penting lainnya seperti folat, yang mendukung produksi sel darah merah, dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Manfaat Melon Hijau vs Melon Kuning

• Kesehatan Mata: Melon kuning (cantaloupe) lebih unggul dalam hal kandungan beta-karoten, yang penting untuk kesehatan mata. Beta-karoten dapat membantu mencegah degenerasi makula dan memperbaiki penglihatan, terutama pada malam hari.
• Kesehatan Kulit: Baik melon hijau maupun kuning mengandung vitamin C, yang bermanfaat untuk produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit. Namun, melon kuning mengandung lebih banyak beta-karoten yang dapat memberi efek perlindungan lebih pada kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
• Menjaga Hidrasi: Kedua jenis melon ini memiliki kandungan air yang tinggi, namun melon hijau sedikit lebih unggul dalam hal kandungan air, yang sangat bermanfaat untuk hidrasi tubuh, terutama di cuaca panas atau setelah berolahraga.
• Pencernaan dan Berat Badan: Kedua jenis melon kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan. Melon hijau, dengan kalori yang lebih rendah, bisa menjadi pilihan lebih baik untuk mereka yang sedang diet.

Baca Juga: Lengkap! Begini Peran 9 Tersangka Kasus Dugaan Korupsi Pertamax Oplosan

4. Pilih Melon Sesuai Kebutuhan

Melon hijau dan melon kuning keduanya menawarkan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Pilihlah melon sesuai dengan kebutuhan nutrisi Anda:

• Jika Anda ingin fokus pada kesehatan mata dan kulit, melon kuning (cantaloupe) adalah pilihan yang lebih baik karena kandungan beta-karoten yang lebih tinggi.
• Jika Anda menginginkan buah dengan kandungan air lebih tinggi dan lebih rendah kalori untuk membantu hidrasi tubuh dan mendukung diet, melon hijau (honeydew) bisa menjadi pilihan yang tepat.

Baik melon hijau maupun melon kuning memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Keduanya menyediakan hidrasi, vitamin C, kalium, dan serat yang penting untuk tubuh. Namun, melon kuning unggul dalam kandungan beta-karoten yang mendukung kesehatan mata dan kulit, sementara melon hijau lebih kaya air dan cocok untuk hidrasi tubuh.

Jadi, tidak ada jawaban pasti tentang mana yang lebih kaya manfaat—semuanya tergantung pada kebutuhan nutrisi Anda. Yang terpenting, kedua jenis melon ini sangat baik untuk kesehatan dan cocok untuk dimasukkan ke dalam pola makan harian Anda!

Baca Juga: Mirip Wader: Barbodes Klapanunggalensis, Spesies Baru Ikan Buta Penghuni Gua dari Jawa Barat

Sumber : Healthline