SUKABUMIUPDATE.com - Eksim parah atau dermatitis atopik, seringkali disertai dengan rasa gatal, nyeri, bercak berair, hingga ketidaknyamanan yang membuat tidur menjadi tantangan besar. Di malam hari, tanpa gangguan aktivitas, perhatian terhadap rasa gatal meningkat, memperparah siklus gatal-garuk yang merusak kualitas tidur. Artikel ini akan membahas penyebab dan cara mengatasi eksim yang mengganggu tidur Anda.

Bagaimana Eksim Mempengaruhi Tidur

Rasa gatal sering kali lebih terasa di malam hari ketika aktivitas harian berkurang. Menggaruk mungkin meredakan gatal sementara, tetapi dapat memperburuk iritasi kulit, menciptakan lingkaran setan. Kurangnya tidur akibat eksim juga memperparah peradangan kulit dan kekeringan, yang memperburuk gejala eksim. Penelitian menunjukkan bahwa tidur buruk secara terus-menerus dapat mempengaruhi suasana hati, produktivitas, serta meningkatkan risiko kecelakaan dan stres.

Cara Mengatasi Eksim yang Parah

Obat-obatan dan perawatan eksim dapat membantu mengurangi gejala, tetapi efektivitasnya berbeda untuk setiap individu. Berikut adalah beberapa pilihan:

Baca Juga: Kaitan Eksim dan Pola Makan: Panduan untuk Mencegah dan Mengatasi Kambuhnya Gejala

1. Pelembab Topikal

National Eczema Association (NEA) merekomendasikan pelembab tanpa bahan pengiritasi seperti pewangi, formaldehida, atau seng oksida. Gunakan pelembab kaya emolien setidaknya dua kali sehari untuk menjaga kelembaban kulit.

2. Obat Topikal yang Dijual Bebas

Jika pelembab biasa tidak cukup, formula yang mengandung antihistamin atau bahan menenangkan lainnya dapat membantu meredakan gatal malam hari.

3. Obat Resep

Untuk eksim parah, dokter mungkin merekomendasikan obat topikal seperti steroid atau inhibitor kalsineurin. Dalam kasus yang lebih serius, terapi sistemik seperti obat oral atau suntikan mungkin diperlukan. Diskusikan opsi ini dengan dokter Anda.

Perubahan Gaya Hidup untuk Tidur Lebih Nyenyak

Selain perawatan medis, kebiasaan tidur dan lingkungan yang nyaman dapat membantu penderita eksim mendapatkan tidur yang lebih baik:

Baca Juga: Pemilik Toko di Jalan Kapten Harun Kabir Kota Sukabumi Keberatan Dengan Pasar Ramadan

1. Hindari Cahaya Elektronik

Matikan ponsel dan laptop sebelum tidur. Cahaya biru mengganggu siklus tidur.

2. Ciptakan Kamar yang Gelap dan Tenang

Gunakan tirai anti-tembus cahaya dan alat white noise untuk menghilangkan gangguan suara dan cahaya.

3. Hindari Makanan Berat di Malam Hari

Makan berat atau konsumsi alkohol dapat mengganggu tidur. Gantilah dengan teh herbal yang menenangkan.

4. Gunakan Kain yang Nyaman

Pilih pakaian tidur dari katun lembut dan sprei hypoallergenic. Hindari bahan yang dapat memicu iritasi atau panas berlebih.

5. Mandi dengan Air Hangat

Hindari mandi air panas, karena dapat menghilangkan kelembaban kulit.

Langkah Tambahan untuk Penderita Eksim Parah

• Gunakan sarung tangan saat tidur untuk mencegah kerusakan akibat garukan.
• Hindari perubahan suhu yang drastis di kamar tidur.
• Pilih pelembab dan produk kulit tanpa aroma.

Eksim parah dapat mengganggu tidur dan memperburuk kondisi kulit jika tidak ditangani. Kombinasi pengobatan medis, perubahan gaya hidup, dan perawatan kulit dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang berkualitas. Jika gejala eksim Anda tidak membaik, konsultasikan dengan dokter kulit untuk menyesuaikan perawatan sesuai kebutuhan Anda. Jangan ragu untuk mencari solusi terbaik, karena saat ini tersedia banyak pilihan pengobatan yang efektif.

Sumber: everydayhealth